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Ola 发表于 2010-9-5 13:33

回复 179# sonja-fu


    亚超有卖的 一公斤不到3块钱作之前要剪指甲 比较恶心 到处乱蹦
然后 过一下水 去腥味 水倒掉 再洗一遍 然后装高压锅里 压15分钟就好了
压的时候 放辣椒 葱姜蒜 大料 花椒 盐

胶原蛋白确实很多 汤全冻上了

Ola 发表于 2010-9-5 13:35

回复 180# sonja-fu


    我也是 一和朋友聚就失控{:2_234:}

Ola 发表于 2010-9-5 13:37

本帖最后由 Ola 于 2010-9-5 22:13 编辑

05 Sep 2010
早饭加中饭》一杯咖啡 一个面包 4片spanisch schinken
晚饭》一盘米饭加lachs 酸奶加蜂蜜 300ml 蜂蜜水1大杯糖分肯定超了
运动》无 海盐浴太痛苦了 baden出来差点吐了，床上躺了半小时还没缓过来，看来baden减肥对我不适合 出来了就想吃米饭 蒸了一大锅米饭 唉，以后很长时间不会再baden了

菜菜的呦 发表于 2010-9-5 14:38

{:7_441:}

菜菜的呦 发表于 2010-9-5 14:43

Ola的运动量是不是太大了
如果超了就对身体不好了
可以慢慢来
我是去年9月78kg到现在64kg
慢慢来这样身体才不会变的太差

mavisx 发表于 2010-9-5 14:51

{:2_225:}

Ola 发表于 2010-9-5 16:03

Ola的运动量是不是太大了
如果超了就对身体不好了
可以慢慢来
我是去年9月78kg到现在64kg
慢慢来这样身 ...
菜菜的呦 发表于 2010-9-5 14:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

嗯， 还好 一星期3，4次，刚开始比较勤快，以后可能会少点

ss768 发表于 2010-9-5 20:53

回复 10# Ola

Ola 发表于 2010-9-5 22:19

Ola的运动量是不是太大了
如果超了就对身体不好了
可以慢慢来
我是去年9月78kg到现在64kg
慢慢来这样身 ...
菜菜的呦 发表于 2010-9-5 14:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    mm一年减了14kg 厉害{:5_370:}

Ola 发表于 2010-9-6 09:32

本帖最后由 Ola 于 2010-9-7 10:27 编辑

06 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 煮鸡蛋一个
中饭》vollkorn 面包一个 laches 2片 桃子一个 茶一杯
晚饭》炒米饭一大盘
运动》40分钟

姑妈来了，休息一星期

sonja-fu 发表于 2010-9-6 13:52

回复 181# Ola


    美味啊！！哪天试试～

sonja-fu 发表于 2010-9-6 13:55

5号，
早，烤土司2片，咖啡一杯
中午，绿豆粥一碗，
晚，无
运动，慢跑40分钟。

Ola 发表于 2010-9-7 10:28

本帖最后由 Ola 于 2010-9-8 09:50 编辑

07 Sep 2010
早饭》咖啡一杯
中饭》炒米饭 2桃子
晚饭》一盘子炒青菜 300ml酸奶 一袋咸饼干 一杯300ml蜂蜜牛奶
运动》无

sonja-fu 发表于 2010-9-7 12:12

6号，
早，绿豆粥一碗咖啡一杯
中，面条小碗，鸡蛋紫菜汤
甜食～～～我吃了一块巧克力，因为来mc的关系，我自我安慰。。。。诶。。。
晚上，无。
运动，散步1小时。

sonja-fu 发表于 2010-9-7 12:13

回复 190# Ola


    {:4_297:}
也是今天来的。。。。

Ola 发表于 2010-9-7 14:27

回复 195# sonja-fu


    {:5_352:}

2夜失眠了
第一夜是来之前都睡不着
第二夜是肚子疼睡不着

{:4_297:}

Ola 发表于 2010-9-8 09:50

本帖最后由 Ola 于 2010-9-9 09:33 编辑

08 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 炒鸡蛋2个
中饭》2桃子 鸡肉salattelle
晚饭》300ml 酸奶 chips20片
运动》一个小时 fitness

sonja-fu 发表于 2010-9-8 18:30

7号，
早，粥，咖啡
中，鸡翅，米饭
晚，鸡肉炒蔬菜

运动，无。。。。

Ola 发表于 2010-9-9 09:34

本帖最后由 Ola 于 2010-9-9 21:50 编辑

09 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 奶酪一片 面包一片，lachs2片
中饭》鸡肉salattelle 一大盘， 鸭梨2个
晚饭》
运动》2小时

体重变重了 {:5_367:}

sonja-fu 发表于 2010-9-9 20:07

9月8号，
早，面条，咖啡
中，甜食。。。。咖啡，米饭
晚，鸡蛋两个，咖啡

运动，无。。。

Ola 发表于 2010-9-10 14:33

本帖最后由 Ola 于 2010-9-10 23:18 编辑

不好意思来写了都{:5_382:}

10 Sep 2010
早饭》同事生日，请吃早餐，吃了一个fleischkaese braten 加面包，还有半个面包夹schinken，咖啡一大杯。 估计加起来得有2000卡吧 {:5_333:}
中饭》鱼半条 咖啡一杯
晚饭》ikea hotdog 一只 虾小半袋
运动》无

{:5_333:}

sonja-fu 发表于 2010-9-10 23:37

9月10号

早，粥一份，咖啡
中，haxe一份。。很大一份啊～～～
晚，面条～～
下午，巧克力布丁！！！我还自我安慰，特殊时期啊～

ola同学，我们应该好好握个手啊～～
明天我想清肠，吃水果。。。

Ola 发表于 2010-9-12 11:18

11 Sep 2010
早饭》
中饭》 虾半袋 饼干半包 酸奶300ml
晚饭》剩的虾干掉 （那一公斤的虾，开封一定要24小时干掉 唉。。。扔了可惜，只能吃了。） hähnchennugget 5块 幸好是烤的，不是炸的。自我安慰吧。 酸奶300ml
运动》1个半小时

Ola 发表于 2010-9-12 11:19

本帖最后由 Ola 于 2010-9-13 10:01 编辑

12 Sep 2010
早饭》饼干半袋 酸奶300ml
中饭》
晚饭》
运动》无

今天能破戒的都破了， 巧克力一板， chips1袋.。。算了，周末，放松{:5_352:}

Ola 发表于 2010-9-12 11:20

9月10号

早，粥一份，咖啡
中，haxe一份。。很大一份啊～～～
晚，面条～～
下午，巧克力布丁！！！我 ...
sonja-fu 发表于 2010-9-10 23:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

hi ，肠子清的怎么样啦。。 {:5_350:}

Ola 发表于 2010-9-13 10:01

本帖最后由 Ola 于 2010-9-13 22:23 编辑

从头再来{:5_338:}
13 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 炒鸡蛋2个
中饭》鸡胸一块
晚饭》酸奶300ML
运动》1小时

sonja-fu 发表于 2010-9-14 09:01

回复 205# Ola


    我刚好那天坐火车出门。。。so，清理很成功。哈哈～～

sonja-fu 发表于 2010-9-14 09:04

至此，一个月结束了。。。

虽然中间有没有严格要求自己得地方～～但是还是不错的！
一个月，减了3，5公斤。。虽然没有达到目标，但是不会停止！！！

哈哈～～ola MM继续加油！！

Ola 发表于 2010-9-14 10:43

至此，一个月结束了。。。

虽然中间有没有严格要求自己得地方～～但是还是不错的！
一个月，减了3，5公 ...
sonja-fu 发表于 2010-9-14 09:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

3.5KG 已经很多啦 恭喜{:5_336:}

我现在是平台了， 在坚持不上长。。。。{:5_342:}

Ola 发表于 2010-9-14 10:44

本帖最后由 Ola 于 2010-9-14 20:55 编辑

14 Sep 2010
早饭》咖啡一杯 鸡蛋2个
中饭》鸡肉salattelle
晚饭》牛肉一块 巧克力半板
运动》无

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