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Ola 发表于 2010-8-24 22:04

2小时流汗费时间的热量，轻易地被一盘咖喱鸡补充了{:5_354:}

sonja-fu 发表于 2010-8-24 23:06

开始计算热量后发现。。。进去容易，消耗掉难啊～～～

Ola 发表于 2010-8-24 23:47

开始计算热量后发现。。。进去容易，消耗掉难啊～～～
sonja-fu 发表于 2010-8-24 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

是啊，忍了这么久，突然吃一次饱的，肚子一个劲地往外放气，不舒服{:5_367:}

Ola 发表于 2010-8-25 09:30

本帖最后由 Ola 于 2010-8-26 11:39 编辑

25Aug 2010
早饭》一杯咖啡加少许奶一块糖 一个煮鸡蛋
中饭》fitnessbrot 一片，lachs若干片，一个西红柿, 100gvanilla酸奶
晚饭》一盘子剩菜饭 300gjohgurt, 1盒子薯片 {:4_300:} 1000kacal 破功了
运动》无

Ola 发表于 2010-8-26 11:38

本帖最后由 Ola 于 2010-8-27 11:09 编辑

从头再来！{:5_342:}

26Aug 2010
早饭》一杯咖啡加少许奶一块糖 一个煮鸡蛋
中饭》250g Rinderfilet + 5g Kreuterbutter 剩了一小块没吃完 100g vanillajohgurtc.a 300Kcal
晚饭》3个frikadellen
运动》无

leolili 发表于 2010-8-26 12:58

{:5_336:}

Ola 发表于 2010-8-27 11:09

本帖最后由 Ola 于 2010-8-27 22:51 编辑

27 Aug 2010
早饭》一杯咖啡加少许奶一块糖 一个煮鸡蛋
中饭》半条鱼 一根香蕉
晚饭》wirsingauflauf {:5_354:}
运动》天气太差，心情不好，无

瑞士军刀 发表于 2010-8-27 12:30

最近饮食不变，奋斗了半个月，减了1kg{:5_338:}看来没戏

Ola 发表于 2010-8-28 20:56

28 Aug 2010
早饭 plus 中饭》一杯咖啡加少许奶 2个煮鸡蛋 半块面包 加4片西班牙schinken
晚饭》Rindergulasch 一盘 太好吃啦！
运动》1个半小时

Ola 发表于 2010-8-29 15:48

本帖最后由 Ola 于 2010-8-29 18:45 编辑

29 Aug 2010
早饭 plus 中饭》2杯咖啡加少许奶。 2个煮鸡蛋 。一个面包 加2片laches。 200g johgurt
晚饭》Rinderfilet Rossmarin , Thymian 腌制24小时{:5_392:}
运动》打扫卫生

Ola 发表于 2010-8-30 10:28

本帖最后由 Ola 于 2010-8-31 11:02 编辑

30 Aug 2010
早饭》1个煮鸡蛋 。
中饭》一个面包 加2片laches
晚饭》酸奶200g
运动》2小时

Ola 发表于 2010-8-31 10:32

本帖最后由 Ola 于 2010-9-1 09:14 编辑

31 Aug 2010
早饭》一杯咖啡 2个煮鸡蛋
中饭》Rindergulasch一盘
晚饭》一盘鸡肉蔬菜 200g 酸奶 10点才吃{:5_383:}
运动》1个半小时

幸运四叶草1212 发表于 2010-8-31 11:14

真行，要是能坚持，你一定能成功！
加油！{:5_320:}

Ola 发表于 2010-8-31 13:07

真行，要是能坚持，你一定能成功！
加油！
幸运四叶草1212 发表于 2010-8-31 11:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

嘻嘻，正在坚持。 到13号还有2星期呢{:5_342:}

sonja-fu 发表于 2010-8-31 20:28

好开心mm还在记录，我突然出门了一周～～～

不过还好！！！坚持住，还有两周～～～我已经成功一半了！！！{:6_397:}

Ola 发表于 2010-9-1 09:14

好开心mm还在记录，我突然出门了一周～～～

不过还好！！！坚持住，还有两周～～～我已经成功一半了！！ ...
sonja-fu 发表于 2010-8-31 20:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恭喜恭喜！{:5_342:}

Ola 发表于 2010-9-1 09:20

中间成果 31.08.2010

**** Hidden Message *****

Ola 发表于 2010-9-1 09:22

本帖最后由 Ola 于 2010-9-2 10:14 编辑

01 Sep 2010
早饭》同事请客吃早饭，我忍啊忍啊忍， 终于没吃面包和mett.切了快kaese 解解馋
中饭》蔬菜鸡肉餐
晚饭》嘴馋，炒了半颗白菜吃，酸辣，太酸太辣了，吃完胃难受，又吃了200g酸奶，又吃了一袋pizza小饼干，唉，又破功了
运动》一个小时，竟然没出汗。 姑妈该来，干什么都没劲

sonja-fu 发表于 2010-9-1 09:32

回复 167# Ola


    {:5_370:}

sonja-fu 发表于 2010-9-1 09:33

回复 158# 瑞士军刀


    其实最健康的是每个月0.5－1公斤。。。这样下去是最不会反弹的，如果坚持的话！

sonja-fu 发表于 2010-9-1 09:34

回归了～～～～
1号，新的一个月啊～～
早，面条一碗，咖啡一杯

Ola 发表于 2010-9-2 10:15

本帖最后由 Ola 于 2010-9-3 08:41 编辑

02Sep 2010
早饭》一杯咖啡加少许奶一块糖 一个煮鸡蛋
中饭》一大盘鸡肉salat Teller
晚饭》肉球1个半，brat土豆半盘
运动》一个半小时运动，2个小时桑拿

sonja-fu 发表于 2010-9-2 20:09

2号，
早，土司两片，咖啡一杯
中，苹果一个，（下午回来才自己煮个粥。。。）
下午饭，海鲜粥两碗～～～
晚上，苹果一个
运动，慢跑40分钟。

sonja-fu 发表于 2010-9-2 20:13

回复 168# Ola


    据说，大姨妈来的下个星期是黄金周啊～～～新陈代谢很快的～

Ola 发表于 2010-9-3 08:52

回复Ola


    据说，大姨妈来的下个星期是黄金周啊～～～新陈代谢很快的～
sonja-fu 发表于 2010-9-2 20:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


是啊，不过还要等至少2星期

Ola 发表于 2010-9-3 08:52

本帖最后由 Ola 于 2010-9-4 12:39 编辑

03 Sep 2010
早饭》一杯咖啡 2个煮鸡蛋
中饭》鱼一条，salat一小碗
晚饭》酸奶300ml 鸡爪子一斤
运动》无，浑身酸痛

sonja-fu 发表于 2010-9-4 12:27

3号，
早，咖啡一杯，面条一碗
中，在外面吃的pizza！！{:5_354:}
晚，无

运动，慢跑40分
热量，由于pizza，应该超千了吧～～周末来了～诶，清清肠

Ola 发表于 2010-9-4 12:42

本帖最后由 Ola 于 2010-9-5 01:05 编辑

04 Sep 2010
早饭加中饭》唉。。。。半斤鸡爪子，酸奶300ml，还吃了个sahne schoko pudding
晚饭》大吃一顿，还好是中餐
运动》晚饭前 半小时器械运动 洗澡。晚饭后，逛街1小时左右

鸡爪子热量高吗，心血来潮想吃，做了以后就不想吃了，想想仍了可惜，还是吃吧，一开始吃就停不下来了
味道太足了，太辣，吃完胃难受，只能灌酸奶，我真是自己自作自受啊，{:5_347:}{:5_334:}

sonja-fu 发表于 2010-9-5 11:50

回复 178# Ola


    哪里来的鸡爪子啊？？？？有一次去朋友那里卤给我吃，，我一直吃到停不下来～太美味拉！！！

应该不怎么高吧？貌似胶原蛋白很多～

sonja-fu 发表于 2010-9-5 11:52

9月4号，
早，面条，咖啡一杯
中，肉丸豆腐汤
下午，去朋友家，朋友烤了苹果派～～咖啡一杯，苹果派一大块
晚上，海鲜粥一碗。
运动。。。。。无！！！
我这周怎么了？？？

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