是滴. 晚上我吃了六个炸鸡翅,不加炸粉在上面的, 加一份SALAT. 就咬了两口DÜRÜM.
今天体重是5 ...
我爱粥润发 发表于 2010-11-14 17:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哎，我正在炖猪蹄呢！比你好不到哪里去。完全控制住嘴不吃，我是没戏的。最多乘着MC放开大吃。{:5_383:}
哎，我正在炖猪蹄呢！比你好不到哪里去。完全控制住嘴不吃，我是没戏的。最多乘着MC放开大吃。
湿润乐意 发表于 2010-11-14 17:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
除了那两口多余之外,我可是严格按照减肥方法吃呢. 你随便吃肉, 鸡蛋,别吃含糖和淀粉的食物, 保证你持续性减掉体重.
我来补交作业了
17天
# 早餐(268大卡)
* 牛肉米粉 150克 268大卡
# 上午加餐(293大卡)
* 巧克力 50克 293大卡
# 午餐(34大卡)
* 橘子 80克 34大卡
# 下午加餐(293大卡)
* 巧克力 50克 293大卡
# 晚餐(520大卡)
* 猪蹄(熟) 200克 520大卡
# 晚上加餐(60大卡)
* 橘子 140克 60大卡
# · 摄入总热量：1468大卡
+377
18天
# 早餐(268大卡)
* 牛肉米粉 150克 268大卡
# 上午加餐(293大卡)
* 巧克力 50克 293大卡
# 午餐(526大卡)
* 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 100克 526大卡
# 下午加餐(26大卡)
* 橘子 60克 26大卡
# 晚餐(182大卡)
* 猪蹄(熟) 70克 182大卡
# 晚上加餐(208大卡)
* PAUL全麦面包 80克 190大卡
* 腊肉(培根) 10克 18大卡
# · 摄入总热量：1502大卡
+211
19天
# 早餐(256大卡)
* 煎鸡蛋 50克 104大卡
* 馒头 25克 55大卡
* 自制花生豆浆 70克 33大卡
* 核桃(干) 10克 63大卡
# 上午加餐(17大卡)
* 橘子 40克 17大卡
# 午餐(366大卡)
* 意大利通心粉 80克 288大卡
* 土豆牛肉胡萝卜 87克 78大卡
# 下午加餐(105大卡)
* 舒霖橙汁饮料 250克 105大卡
# 晚餐(500大卡)
* 饺子（猪肉韭菜馅） 200克 500大卡
# · 摄入总热量：1243大卡
-48
20天
* 早餐(666大卡)
o 卡司诺卡布奇诺即溶咖啡 100克 406大卡
o 汉堡包 57克 260大卡
* 上午加餐(147大卡)
o 巧克力 25克 147大卡
* 午餐(121大卡)
o 黑咖啡 100克 3大卡
o PAUL全麦面包 50克 119大卡
* 下午加餐(123大卡)
o 雪碧 250克 123大卡
* 晚餐(281大卡)
o 四川水煮牛肉 213克 223大卡
o 米饭 50克 58大卡
* 晚上加餐(26大卡)
o 橘子 60克 26大卡
* · 摄入总热量：1363大卡
* · 三餐热量比：6.2 : 1.1 : 2.6
* · 加餐占总热量的比值：21.62%
* 运动
o 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 360分钟 458大卡
* 运动消耗：458大卡
* » 计算卡路里
-386
本帖最后由 湿润乐意 于 2010-11-30 10:28 编辑
21天
* 早餐(252大卡)
o 山核桃(熟) 10克 60大卡
o 自制花生豆浆 70克 33大卡
o 馒头 25克 55大卡
o 煎鸡蛋 50克 104大卡
* 下午加餐(514大卡)
o 西班牙式煎鸡蛋 272克 514大卡
* 晚上加餐(17大卡)
o 橘子 40克 17大卡
* · 摄入总热量：784大卡
* · 三餐热量比：10.0 : 0.0 : 0.0
* · 加餐占总热量的比值：67.78%
* 运动
o 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 38大卡
o 洗碗（站着） 20分钟 34大卡
* 运动消耗：72大卡
* » 计算卡路里
-579
体重保持
22天
# 早餐(415大卡)
* 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 70克 368大卡
* 橙 100克 47大卡
# 午餐(368大卡)
* 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 70克 368大卡
# 下午加餐(94大卡)
* 橙 200克 94大卡
# 晚餐(643大卡)
* 开封小吃炒凉粉 500克 643大卡
# 晚上加餐(234大卡)
* 巧克力 40克 234大卡
# · 摄入总热量：1755大卡
+464
本帖最后由 湿润乐意 于 2010-11-30 10:29 编辑
23天
* 早餐(252大卡)
o 自制花生豆浆 70克 33大卡
o 馒头 25克 55大卡
o 山核桃(熟) 10克 60大卡
o 煎鸡蛋 50克 104大卡
* 上午加餐(103大卡)
o 明治澳洲坚果夹心绿茶巧克力 20克 103大卡
* 午餐(225大卡)
o 比萨饼（夹奶酪） 100克 225大卡
* 下午加餐(63大卡)
o 舒霖橙汁饮料 150克 63大卡
* 晚餐(192大卡)
o 米饭 50克 58大卡
o 土豆牛肉胡萝卜 150克 134大卡
* 晚上加餐(397大卡)
o 巧克力蛋糕 100克 397大卡
* · 摄入总热量：1233大卡
* · 三餐热量比：3.8 : 3.4 : 2.9
* · 加餐占总热量的比值：45.69%
* 运动
o 采购食物 60分钟 99大卡
o 烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 76大卡
o 打扫房间 60分钟 153大卡
* 运动消耗：328大卡
-386
24天
* 早餐(268大卡)
o 牛肉米粉 150克 268大卡
* 上午加餐(13大卡)
o 橘子 30克 13大卡
* 午餐(101大卡)
o 米饭 50克 58大卡
o 炖牛肉胡萝卜 50克 43大卡
* 下午加餐(583大卡)
o 啤酒蒸鸡翅 155克 254大卡
o 酥炸茄盒 103克 246大卡
o 田园色拉 55克 25大卡
o 米饭 50克 58大卡
* 晚餐(397大卡)
o 巧克力蛋糕 100克 397大卡
* 晚上加餐(245大卡)
o 好丽友薯愿 52克 245大卡
* · 摄入总热量：1607大卡
* · 三餐热量比：3.5 : 1.3 : 5.2
* · 加餐占总热量的比值：52.35%
* 运动
o 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 60分钟 115大卡
* 运动消耗：115大卡
+201