回复sbwjy2002
嫩这是直接在国航的网站上定的吗？嫩知道国航网站上的价钱包括机场建设税什么的吗？来 ...
goldenmai 发表于 2011-5-14 19:07 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
网上给的3600不包保险和机场税建设税，我们家是天津的，所以是天津往返北京的大巴。
我爸国旅的是，所以在国旅订的。
回复 2871# sbwjy2002
恩，我就看着那上面价格挺便宜，觉得不太可信啊。。。。
我再找找。。。
回复sbwjy2002
恩，我就看着那上面价格挺便宜，觉得不太可信啊。。。。
我再找找。。。
goldenmai 发表于 2011-5-14 19:38 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
目前这个6000多的是最便宜的了，7月以后来的好像贵点还。
我来了，先从小狮子说的那个猫式开始吧（请大家一定要忽律我身上的那些肉肉阿{:5_334:} ）
猫式准备式，双膝双手着地，大腿和手臂与地面垂直，双膝分开与肩同宽，腰椎与地面平行
然后吸气抬头向上，腰椎向下
呼气反方向，低头向下，背部向上拱起，就像猫咪伸懒腰一样
然后再次吸气向上，呼气向下，反复运动，平均每3－5个一组，然后休息一下，每次做3组左右就可以了
功效增加脊椎弹性，缓解孕期肩颈，腰部及背部压力
下面是由猫式引申来的纠正胎位的动作
和普通猫式一样，只是将上身放低手臂可以放到头下或者向前伸展，关键看自己怎么舒服，肚子下面还可以放一些枕头之类的
hb的建议是每次5到10分钟，个人觉得如果可以坚持的话15分钟是个很好的时间段，如果是纠正胎位需要的话，最好每天做
一到两次，我和小组的phahamm都是受益者，通过这个动作成功的将宝宝的头转移
小狮子mm还说了一个反方向的动作，她的hb说是牛式，我不确定，但是我下面给的这个动作也是hb推荐的，同样的功效，都是将
臀部向上高于头部，让宝宝自动向上转（实际就是向下转），这个还有待小狮子mm来确认一下她说的是不是这个
这个动作除了有矫正胎位的作用之外，还能加强下盘，臀部及大腿力量，舒缓及延展下背肌肉，改善腰酸
建议练习的mm们每次5到10个呼吸，当然是那种很慢的呼吸，时间的话大概一分钟，就可以放下来休息一下，然后再做第二次
这个动作可以和上面的猫式交换做，每天做3到5组就好。
除此之外我还总结了一些简单的瑜伽动作，提供给想在孕期练习瑜伽的mm们，主要的功效就是如何练习呼吸，缓解腰背部疼痛，
缓解水肿，和加强髋部柔韧性的运动，如果大家感兴趣，我就继续贴上来{:5_338:}
我来了，先从小狮子说的那个猫式开始吧（请大家一定要忽律我身上的那些肉肉阿 ）
猫式准备式，双 ...
michelleyoga 发表于 2011-5-14 19:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我还以为抬头就是牛式、低头就是猫式
我还以为抬头就是牛式、低头就是猫式
随心屿 发表于 2011-5-14 21:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_387:}让你这么一说，我怎么看自己抬头那张怎么觉得自己像头牛了
回复 2874# michelleyoga
好专业啊， {:5_394:}{:5_394:}
这最后一个动作，看起来难度很大的样子，平常不做瑜珈的人能做吗？
我对缓解水肿和加强髋部的都感兴趣阿，希望mm的动作不会太难，那样我也可以做拉。。。
我来了，先从小狮子说的那个猫式开始吧（请大家一定要忽律我身上的那些肉肉阿 ）
猫式准备式，双 ...
michelleyoga 发表于 2011-5-14 20:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你太强了，最后一张照片，顶着这么个大肚子也做得出来啊，我连从沙发上站都站不起来啊。这就是差距！！！{:5_370:}
目前这个6000多的是最便宜的了，7月以后来的好像贵点还。
sbwjy2002 发表于 2011-5-14 19:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我家就打算的7月1号来{:5_371:}
当初选时间的时候没考虑这么多，现在有点后悔了。
你妈妈什么时候来？
我家就打算的7月1号来
当初选时间的时候没考虑这么多，现在有点后悔了。
你妈 ...
goldenmai 发表于 2011-5-14 20:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我打算6月30号，不知道能不能按这个时间签呢