下面来讲一个缓解水肿的动作，其实非常非常的简单，就是将双腿抬高，让血液回流就能够非常有效的缓解水肿了 ...
michelleyoga 发表于 2011-5-14 21:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太好了， 等我搬完家， 我就打算开始练习。
这动作估计没肚子时做都很难。我现在肚子都102cm了，我HB是叫Yogakurs的，让我在家自己做2个动 ...
sbwjy2002 发表于 2011-5-15 09:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不会不会的，mm不要给自己压力，其实动作都是由简单开始的，每个人只要做到自己能做的范围就好了，没有什么硬性要求一定要达到什么程度才行，关键是要有恒心和信心，多鼓励自己，练的多了自然就越来越好了，不用每天练习，但是坚持每周练习个2到3次也是很好的了，只要练习就有效果，瑜伽是随意的，舒适的，自己感觉到舒服是最重要的！
mm试试，从最简单的开始继续练习，开始每周2次就好，然后慢慢增加，一定会越来越有兴趣的！
我决定了，等我生完了，一定好好学习瑜伽，现在做做生产准备的姿势，生完了，就好好学一哈！{:5_370:}
回复michelleyoga
谢谢分享！
mm好厉害，肚子那么大，动作还那么到位。
我们上vorbereit ...
tututu 发表于 2011-5-15 09:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢{:5_360:}
话说还真希望顺产一切顺利，我听说过瑜伽教练生了30多个小时的，（我现在的老板娘）{:5_352:}，估计是个人体质问题。
还听说了没练过瑜伽的，3个小时顺产，无撕裂无侧切的{:5_339:}（上周发生的）
所以说我们大家都要坚定信心，谁也不知道到时候会怎么样，只能尽自己的努力了！做到自己能做到的也算给自己个安慰吧{:5_338:}
我说的也是这个意思
小狮子 发表于 2011-5-15 10:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_319:}你的hb是这么解释的阿，抬头就是牛式？真有意思，可能德国这边都是这么解释的吧，明天我问问去，怎么样我的作业小组长嫩满意不？{:5_332:}
我父母也打算七月一号来， 北京飞法兰。
红袖添乱 发表于 2011-5-15 11:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我爸爸妈妈还有一个多星期就来啦，正好是你搬家的时候{:5_379:}
我决定了，等我生完了，一定好好学习瑜伽，现在做做生产准备的姿势，生完了，就好好学一哈！
praha 发表于 2011-5-15 11:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_387:}恩，瑜伽真的是个好东西，是个能陪伴你一生的有用之物，在需要的时候帮助我们解决适当的问题，不要着急，关键是慢慢来！
刚学了下倒数第二个姿势，就是简单的双腿打开，看人家mm那么轻松的一左一右摆开双腿，我蠢蠢欲动了一把.......，然后放弃了，我觉得我跟老师就是来自两个星球的不同种生物！我可怜的胖腿就伸在前面开了大约有30度，就再也不肯分开了。{:5_382:}
刚学了下倒数第二个姿势，就是简单的双腿打开，看人家mm那么轻松的一左一右摆开双腿，我蠢蠢欲动了一把.... ...
praha 发表于 2011-5-15 11:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_360:}不是安慰mm了嘛，不要跟照片比较，那个是常年练习的结果，mm要根据自己的情况来，打开30度就是个很好的开始，要坚持，停留大概10到15分钟你会发现开的度数就会增加一些，这就说明你的韧带被拉长了一点，跨也打开了一点了，这样坚持练习慢慢的就越来越好了，而且会越来越有成就感的！
mm别想着看双腿打开了多少，就想想，如果一直这样的话是不是说明你的跨骨也很紧，需要练习这样生产的时候肯定会有帮助呢？千万别放弃，只要做了就是好样的！
还有阿，照片上那个也不是轻松得一摆就行了，mm我也是从30度开始熬过来的哦＃！加油！
我爸爸妈妈还有一个多星期就来啦，正好是你搬家的时候
michelleyoga 发表于 2011-5-15 11:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我知道了， 24号嘛， 我基本都搬完了， 小狼妈不是约着吃饭嘛。