至少要保暖
热水澡这种大强度的加热我不敢很确定。应该没淤血或扭伤？
涂点舒筋活血的药
哇哩 发表于 2010-11-28 21:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没有扭伤，但是确实变得更加更加怕冷了
谢谢你的tipps
我挺着。。
Azzd 发表于 2010-11-28 21:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瑜伽种类很多的，你做的什么瑜伽啊？。。。我就在家照VEDIO做张惠兰瑜伽，惠兰说做瑜伽千万不要勉强，自己能做什么程度就到什么程度，慢慢适应。。。你这个一开始就强度那么大，挑战自己极限，不对劲啊。。。
没想到做瑜珈还有这效果？
wintermaerchen 发表于 2010-11-28 21:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也没想到 {:5_354:}
一般的疲劳，应该在运动后一周就缓解了
我以前第一次去跳操就那样。过后腿都抬不起，爬楼梯都煎熬
刚开始不要太猛啊，瑜伽不是经常说，要听你自己身体的声音
能做到那个程度就做到那个程度，慢慢来就有进 ...
beatrice2006 发表于 2010-11-28 21:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我上课的时候感觉非常好，没觉得吃力或者动作很难，因为是初级班，都是很简单的基础动作。
就是昨天晚上开始疼的，而且到现在都非常非常累，真的很难受。。。
没有扭伤，但是确实变得更加更加怕冷了
Azzd 发表于 2010-11-28 21:43 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
没扭伤或者伤口，就往活血方面走吧。保温，热水澡，外用药，自己轻轻按摩一点点。。。
同志们，谁能救救我。
Muskelkater， 一点不夸张，全身除了手指和脚趾没有一个不疼的地方。
有办法能尽快 ...
Azzd 发表于 2010-11-28 21:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
补充vitamine和mineralien,magnesium,calcium吧。{:5_327:}