萍聚 › 塑身健体 › 2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

我不乖 发表于 2011-10-16 18:29

小猪lissy 发表于 2011-10-14 23:04 static/image/common/back.gif
转几个秋季女性补血的食谱吧，我感觉都挺健康的，肯定不会发胖~~\(^o^)/~

1、花生红枣粥


{:4_302:}偶贫血 and 肥胖

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 09:55

请别叫我小胖子 发表于 2011-10-13 23:15 static/image/common/back.gif
不知道，我反正觉得我是先下体重，围度反而是晚一步下来的。我游完泳都不拉伸的（老忘），因为我游的比较 ...

恩，我学医的。这段时间还是特忙，上周出差四天才回来，累得半死了。这几天要么大餐，要么自助，还好我基本hold住了，虽然吃得热量比较高，但没往死里塞，呵呵。

因为天天外食，观察了下别人是怎么吃的。比如，有一天晚上自助餐，非常丰盛，菜式面面俱全，还有铁板烧，各种海鲜齐备。我桌子对面一个五十岁左右身材很好的阿姨，是中国人，盛了一碗面条，加了点菜，还有三个虾，去炒了个铁板，回来加了点柠檬就吃了。后来，她吃完了，说是再去弄点。端回来以后，我一看，是一盘水果。再后来，我去炒的铁板海鲜神马的，她都一口不踫了，说吃撑了，实在吃不下了。类似的事情还见到过两回。总结了下，瘦子真的是都有很好的饮食习惯，吃得都特别均衡，碳水纤维和肉都吃，但是量确实不大。

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 09:57

小猪lissy 发表于 2011-10-14 22:40 static/image/common/back.gif
我印象当中我一直有小太阳的，感觉上还是到了德国之后无名指上的小太阳越来越少了。。。

小太阳只能作为参考，也不一定准，我觉得还是要因人而异哒 {:5_338:}

小猪lissy 发表于 2011-10-17 16:30

Eggplant 发表于 2011-10-16 14:46 static/image/common/back.gif
昨天和今天虽然冷，但是阳光真好！
出门溜达了1整天，很幸福~

是啊，穿了大一还觉得有点小热，今天出门就只穿了件风衣。我也喜欢阳光，可能德国呆太久，觉得阳光好的天气好宝贵，今天特地出门买点吃的，就为了逛一圈~~\(^o^)/~

小猪lissy 发表于 2011-10-17 16:31

我不乖 发表于 2011-10-16 18:29 static/image/common/back.gif
偶贫血 and 肥胖

我也是哦，所以啊，补血又低卡的食物很有好处的，我也准备有空试一下呢！{:4_276:}

Eggplant 发表于 2011-10-17 17:06

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 09:55 static/image/common/back.gif
恩，我学医的。这段时间还是特忙，上周出差四天才回来，累得半死了。这几天要么大餐，要么自助，还好我基 ...

对啊，胖子都是觉得不吃的扶墙就是亏了，其实吃成那样才是亏待了自己的身子呀。
周末和某人外食了４顿 ３天，都hold住了。很欣慰。要再接再励！

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 17:47

Eggplant 发表于 2011-10-17 17:06 static/image/common/back.gif
对啊，胖子都是觉得不吃的扶墙就是亏了，其实吃成那样才是亏待了自己的身子呀。
周末和某人外食了４顿 ３ ...

是啊，以前吃完自助都是扶墙而出的，现在想想那时候特傻。{:5_360:}

Eggplant 发表于 2011-10-17 18:04

本帖最后由 Eggplant 于 2011-10-17 18:12 编辑

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 17:47 static/image/common/back.gif
是啊，以前吃完自助都是扶墙而出的，现在想想那时候特傻。

我周５晚上吃了日本汤面，配的是乌东面和天妇罗。
但是喝了半杯 longisland icetee。
周６ 起的晚， １１点多才吃早午饭， 在vapiano吃了罗勒salat， 和某人分了１个pizza，下午１点吃了１杯咖啡，
晚上吃的醉鸡和青菜， 周日早上１０点吃的咖啡和１个牛角面包。晚上自己做的鸡蛋西红柿，菜汤么吃。
总的说来还可以。

kittycat 发表于 2011-10-17 18:21

大家好啊~
最近一直生病，没法锻炼，很不爽
天气转凉又干燥，大家注意身体啊，多吃些润肺的DD

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 21:05

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-10-17 21:07 编辑

Eggplant 发表于 2011-10-17 18:04 static/image/common/back.gif
我周５晚上吃了日本汤面，配的是乌东面和天妇罗。
但是喝了半杯 longisland icetee。
周６ 起的晚，...

我这几天，早饭一般七点左右吃，酒店的自助，品种很多，我还是按平时的习惯选菜，两片全麦面包，两杯牛奶，一小把燕麦片，三片三文鱼，加上水果和蔬菜。中午晚上要么点菜，要么自助，我一般就二两饭，加点菜，吃到八成饱为止。就是天天很忙很累，没神马时间运动，回家之后今天终于又可以游泳了。 {:5_338:}

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 21:05

kittycat 发表于 2011-10-17 18:21 static/image/common/back.gif
大家好啊~
最近一直生病，没法锻炼，很不爽
天气转凉又干燥，大家注意身体啊，多吃些润肺的DD

是啊，天冷了锻炼一定要注意保暖啊。亲现在好些了吗？

Eggplant 发表于 2011-10-17 21:43

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 21:05 static/image/common/back.gif
我这几天，早饭一般七点左右吃，酒店的自助，品种很多，我还是按平时的习惯选菜，两片全麦面包，两杯牛 ...

住酒店最好的方面就是不用自己做饭，哈哈~
这几天天气还不错呢~~

kittycat 发表于 2011-10-17 22:17

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 20:05 static/image/common/back.gif
是啊，天冷了锻炼一定要注意保暖啊。亲现在好些了吗？

我度假回来就感冒了，快好的时候又被传染了，惨。。。现在还没好，希望早点恢复，好继续锻炼
不过度假时吃得很好啊，嘿嘿，木有垃圾食品，多蔬果，多海鲜，很满足

kittycat 发表于 2011-10-17 22:18

阳光下的风车 发表于 2011-10-17 20:05 static/image/common/back.gif
我这几天，早饭一般七点左右吃，酒店的自助，品种很多，我还是按平时的习惯选菜，两片全麦面包，两杯牛 ...

嫩现在的体重奏是我的目标{:5_346:}

Eggplant 发表于 2011-10-17 22:36

kittycat 发表于 2011-10-17 22:17 static/image/common/back.gif
我度假回来就感冒了，快好的时候又被传染了，惨。。。现在还没好，希望早点恢复，好继续锻炼
不过度假时 ...

啊？！感冒了？？可怜的。。。多休息，早日康复，重返减肥前线~~！ {:4_301:}

Eggplant 发表于 2011-10-17 22:36

kittycat 发表于 2011-10-17 22:18 static/image/common/back.gif
嫩现在的体重奏是我的目标

嫩不是早就达到这个目标了么？

kittycat 发表于 2011-10-17 23:00

Eggplant 发表于 2011-10-17 21:36 static/image/common/back.gif
啊？！感冒了？？可怜的。。。多休息，早日康复，重返减肥前线~~！

嗯嗯，亲一口{:5_322:}
其实饮食方面还是一直按减肥期间走，除了mc期间多吃点，就是没法锻炼了，体力不支啊，着急。。。

kittycat 发表于 2011-10-17 23:01

Eggplant 发表于 2011-10-17 21:36 static/image/common/back.gif
嫩不是早就达到这个目标了么？

哪有，我要是有55kg就要笑s了
只是达到第一目标60kg以下

Eggplant 发表于 2011-10-17 23:25

kittycat 发表于 2011-10-17 23:00 static/image/common/back.gif
嗯嗯，亲一口
其实饮食方面还是一直按减肥期间走，除了mc期间多吃点，就是没法锻炼了，体力不支 ...

不着急，先休养好再说~~生病了的话，不要勉强自己哈~~MUA一个~~

Eggplant 发表于 2011-10-17 23:27

kittycat 发表于 2011-10-17 23:01 static/image/common/back.gif
哪有，我要是有55kg就要笑s了
只是达到第一目标60kg以下

那也很不错啊！能达到目标就行~~

kittycat 发表于 2011-10-17 23:28

Eggplant 发表于 2011-10-17 22:25 static/image/common/back.gif
不着急，先休养好再说~~生病了的话，不要勉强自己哈~~MUA一个~~

习惯锻炼了，一旦不能运动真心难受呢{:5_334:}

kittycat 发表于 2011-10-17 23:30

Eggplant 发表于 2011-10-17 22:27 static/image/common/back.gif
那也很不错啊！能达到目标就行~~

嗯，下一步目标继续努力中。。。。。。。。。。。

Eggplant 发表于 2011-10-17 23:33

kittycat 发表于 2011-10-17 23:28 static/image/common/back.gif
习惯锻炼了，一旦不能运动真心难受呢

那要么散步？或者做仰卧起坐？

Eggplant 发表于 2011-10-17 23:33

kittycat 发表于 2011-10-17 23:30 static/image/common/back.gif
嗯，下一步目标继续努力中。。。。。。。。。。。

下一目标是啥来着？

kittycat 发表于 2011-10-17 23:34

Eggplant 发表于 2011-10-17 22:33 static/image/common/back.gif
那要么散步？或者做仰卧起坐？

我在家做些无氧，练pp和腹部

kittycat 发表于 2011-10-17 23:35

Eggplant 发表于 2011-10-17 22:33 static/image/common/back.gif
下一目标是啥来着？

奏是55啊{:5_310:}

Eggplant 发表于 2011-10-17 23:39

kittycat 发表于 2011-10-17 23:34 static/image/common/back.gif
我在家做些无氧，练pp和腹部

那不就很好！我今天么有做运动。。。

Eggplant 发表于 2011-10-17 23:40

kittycat 发表于 2011-10-17 23:35 static/image/common/back.gif
奏是55啊

有时限么有？

kittycat 发表于 2011-10-17 23:41

Eggplant 发表于 2011-10-17 22:39 static/image/common/back.gif
那不就很好！我今天么有做运动。。。

不好啊，我想要有氧，全身的那种，好好的黄金期，就因为生病给错过了，nnd。。。

kittycat 发表于 2011-10-17 23:42

Eggplant 发表于 2011-10-17 22:40 static/image/common/back.gif
有时限么有？

介于我体重的下降速度。。。木有，但希望越快越好

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