今天的打卡。
天阴降温下雨。。。熬到下午才放晴，果断滚出去跑步。
10公里，70分钟。
今天成绩有所提高~~
在微博上看到一则消息，帝都的北京职工体育协会组织的活动，绕工体外圈两圈，1600米。由于距离短，强度很大，某跑友因为平练习不是很充分，体检也疏忽了，在跑到终点之后心肌梗塞去世了。
本来1600米就不是什么长跑，组织者完全就是个外行。
二来这件事也给大家敲响个警钟，长跑要量力而行，锻炼身体为主，竞技比赛为辅。
作为有氧运动，要长，慢，才是王道！
R2D2 发表于 2013-4-30 23:29 static/image/common/back.gif
没经验，女生生理期的话能不能运动，好不好呢?
稍微运动一下挺好的，可以缓解生理期不舒服，减轻PMS现象。
不过高强度的还是算了，这个时期耐力和爆发力都不太好，关节也容易水肿，对难度太大的运动不合适。
Eggplant 发表于 2013-5-1 18:00 static/image/common/back.gif
在微博上看到一则消息，帝都的北京职工体育协会组织的活动，绕工体外圈两圈，1600米。由于距离短，强度很大 ...
我刚回来，今天温度正好，
跑1600就死掉这个事情，其实挺好理解，平时不锻炼，说不定还有心血管疾病，不跑的人一般很少有跑的快跑的慢这个概念，而且越是菜鸟的人越是跑得快，特别是希望自己跑步的速度呢能得到别人的尊重。 1600米很短，他一定是跟着别人一起跑，对他来说1600就是全程无氧，所以他一定是缺氧导致的衰竭。
这真没什么好说的.....
今年第4跑。距离6km，用时39分
R2D2 发表于 2013-5-1 19:26 static/image/common/back.gif
我刚回来，今天温度正好，
跑1600就死掉这个事情，其实挺好理解，平时不锻炼，说不定还有心血管疾病， ...
说的太对了。
跑步的时候，那种看起来很从容很轻松步子小速度不快，一看身材呼吸姿势就知道是高手，而且是经常看到年年看到。
那些呼哧带喘大步流星要死要活的，一般不是新手就是菜鸟。。。一般都是胖子且坚持不了几回就再也看不到他们出来锻炼了。。。
mangolassi 发表于 2013-5-1 20:02 static/image/common/back.gif
今年第4跑。距离6km，用时39分
很不错啊！坚持就是好的。
一想别人今天都在蒙头大睡吃的脑满肠肥而我们在锻炼身体就觉得心情舒畅啊~~
Eggplant 发表于 2013-5-1 20:19 static/image/common/back.gif
很不错啊！坚持就是好的。
一想别人今天都在蒙头大睡吃的脑满肠肥而我们在锻炼身体就觉得心情舒畅啊~~
我锻炼了身体，也蒙头大睡，吃了脑满肠肥啊.... 我刚才消灭了一个梨一个橙子300克葡萄 一把麦片，150克Quark，2个茶叶蛋，2大片吐司，20克黄油，一片火腿..... 好撑啊...
R2D2 发表于 2013-5-1 21:30 static/image/common/back.gif
我锻炼了身体，也蒙头大睡，吃了脑满肠肥啊.... 我刚才消灭了一个梨一个橙子300克葡萄 一把麦片，150克Qu ...
你肯定你一顿吃了这么多？还是一天总共吃了这么多？
这加起来可已经破了1100大卡了啊大佬。。。{:5_312:}
本帖最后由 Eggplant 于 2013-5-1 22:31 编辑
我也自爆一下今天的食物。
早饭
1个大号白面包 :160 kcal
2汤勺蜂蜜：35kcal
大概10克的低脂philadelphia ：35kcal
1汤勺的teewurst ：50kcal
200ml新鲜橙汁： 100kcal
下午
等天晴等的郁闷，吃了150克香草雪糕。罪过。。。:200kcal
午饭和晚饭
100克 kasseler 火腿 :528kcal
大概麻将那么大小一块姜：10kcal（完全瞎猜的，不过蔬菜这个东西也多不到哪里去。。。）
500克的绿芦笋：95kcal (看到了没有同志们！蔬菜热量大大的低啊！！）
2汤勺橄榄油：150kcal
100克意大利面：350kcal
面煮熟，芦笋什么的炒半熟，再加面条，放一起闷一会。调料是盐和1汤勺的老抽。
午饭和晚饭各吃了一半。
全天喝了2壶普洱茶。
全天1713kcal
下午运动长跑70分钟消耗700kcal，基础代谢1300kcal
这么看来我这天也是负值摄入了，减肥日啊~