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大头的小胖 发表于 2013-4-30 18:16

我从去年开始也慢慢爱上跑步，森林里时间很快就过去了，就是有时跑过半小时膝盖就会有点疼，不知道是不是姿势问题{:5_371:}

Eggplant 发表于 2013-4-30 18:20

大头的小胖 发表于 2013-4-30 19:16 static/image/common/back.gif
我从去年开始也慢慢爱上跑步，森林里时间很快就过去了，就是有时跑过半小时膝盖就会有点疼，不知道是不是姿 ...

膝盖疼这个问题我们楼里已经讨论过很多次。

原因无非以下几点
1.热身不到位
2.鞋子选择错误
3.体重太大
4.姿势不对
5.正常运动酸疼，休息恢复不够
6.运动量太大或者速度太快，要调整
7.地面和环境条件对于跑者的身体素质来说太难

就经验来说，，1,2,4是高概率。好在这些都是能相对简单解决的问题。
这位同好，加油吧~~
欢迎每天来打卡！

大头的小胖 发表于 2013-4-30 18:32

Eggplant 发表于 2013-4-30 19:20 static/image/common/back.gif
膝盖疼这个问题我们楼里已经讨论过很多次。

原因无非以下几点


谢谢！下次多做会儿热身再跑，10km是我的目标，现在6km{:5_379:}

Stephenfry 发表于 2013-4-30 18:52

一直喜欢跑步，真希望建立组织，拥有健康。

R2D2 发表于 2013-4-30 19:07

大头的小胖 发表于 2013-4-30 18:32 static/image/common/back.gif
谢谢！下次多做会儿热身再跑，10km是我的目标，现在6km

不舒服可以多休息，单次跑的时间也不要太长，循序渐进。

大头的小胖 发表于 2013-4-30 19:23

R2D2 发表于 2013-4-30 20:07 static/image/common/back.gif
不舒服可以多休息，单次跑的时间也不要太长，循序渐进。

{:5_363:}嗯，谢谢指点

feilinstar 发表于 2013-4-30 19:46

每天跑10km？？？好厉害啊！！！

Eggplant 发表于 2013-4-30 19:48

大头的小胖 发表于 2013-4-30 19:32 static/image/common/back.gif
谢谢！下次多做会儿热身再跑，10km是我的目标，现在6km

慢慢来，先要适应和养成习惯，然后再加量和提速。

Eggplant 发表于 2013-4-30 19:48

Stephenfry 发表于 2013-4-30 19:52 static/image/common/back.gif
一直喜欢跑步，真希望建立组织，拥有健康。

欢迎每天来打卡~~

Stephenfry 发表于 2013-4-30 19:52

我在杜塞尔多夫，看过电影十三街区中，RUN COOL，希望能有杜塞周围的跑步爱好者，一起健身。

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