本帖最后由 R2D2 于 2013-5-1 21:13 编辑
Eggplant 发表于 2013-5-1 20:40 static/image/common/back.gif
你肯定你一顿吃了这么多？还是一天总共吃了这么多？
这加起来可已经破了1100大卡了啊大佬。。。{:5_312: ...
这是我的晚饭，1个梨 1个橙子加起来顶多200 Quark是mager stufe的算90 300克葡萄么 可能有150卡， 1把麦片算70好了， 一片火腿3020克黄油算150 2片面包算702个鸡蛋不算了，满打满算也就是 800卡， 而且大多是碳水，马上就消耗掉了，早午饭 加起来也就是600卡，一瓶运动饮料100卡，冰激凌650卡 下午我运动消耗了1100卡，这样今天反而亏空了 1000卡，所以又是一个减肥日.....
巴萨的乌龙球....
R2D2 发表于 2013-5-1 22:11 static/image/common/back.gif
这是我的晚饭，1个梨 1个橙子加起来顶多200 Quark是mager stufe的算90 300克葡萄么 可能有150卡，...
你上次贴你所吃的食物和你自己估计的热量值我就想说, 你把你的摄取的热量完全低估了, 这次也一样.你吃的热量多了, 而且比例不太对, 高碳水, 蛋白不足, 如果是偶尔的话无所谓,但如果一直这样就很有问题了.
R2D2 发表于 2013-5-1 22:11 static/image/common/back.gif
这是我的晚饭，1个梨 1个橙子加起来顶多200 Quark是mager stufe的算90 300克葡萄么 可能有150卡，...
我是拿薄荷网上的那个卡路里计算器算的。。。不过我一般都算的多。这样才有减肥动力嘛~
看球也很消耗热量啊。哈哈~~ 激动的来，心跳加速！
{:5_319:}
ichbinjj 发表于 2013-5-1 21:17 static/image/common/back.gif
你上次贴你所吃的食物和你自己估计的热量值我就想说, 你把你的摄取的热量完全低估了, 这次也一样.你吃的 ...
蛋白的问题，是我故意的....对谢指点，不过你能说说我的热值算的那些低估了，水果吗？
Eggplant 发表于 2013-5-1 22:20 static/image/common/back.gif
我是拿薄荷网上的那个卡路里计算器算的。。。不过我一般都算的多。这样才有减肥动力嘛~
看球也很消耗 ...
我保证他低估了, 而且从他这样的晚餐来说我很难相信他早餐加午饭才吃到600卡, 普通人随便一顿午餐都650卡左右, 从健康饮食来说早餐的热量应该在全天热量的35%左右. 晚餐反而不该过多摄入热量, 但可能他刚跑完要补充损失的能量, 很可惜,他吃的比例也不太合适. 他老兄跑步在技术上很讲究,但饮食方面却让我发现很多不合理的地方.
ichbinjj 发表于 2013-5-1 22:28 static/image/common/back.gif
我保证他低估了, 而且从他这样的晚餐来说我很难相信他早餐加午饭才吃到600卡, 普通人随便一顿午餐都650卡 ...
我刚刚也把我今天的吃喝的热量估算了一下~帮我也看看吧。。。 {:5_328:}
1个梨 100g 50 kcal
1个橙子 150g 80
Magerquark0.05% Fett 125g+ Rahmstufe 20% Fett10g=90kcal
葡萄 150克 75kcal
一片火腿30kcal
20克黄油 150kcal
2片面包算70?
2个鸡蛋 180kcal
麦片 100
加起来 800 .... 低估了吗。
R2D2 发表于 2013-5-1 22:36 static/image/common/back.gif
1个梨 100g 50 kcal
1个橙子 150g 80
面包那个，如果是白面包的话，每100克有将近312卡的说。。。不知道你吃的是多大的片。
薄荷上算一片是50克的，那这两片下来就312了。估计主要是这个上边还有待纠结一下子。
我给我自己算的时候就是当他是最高热量算的。。。
就算是所谓的健康面包，100克也有效240卡。
擦，面包果然肥人啊。。。{:5_331:}
ichbinjj 发表于 2013-5-1 21:28 static/image/common/back.gif
我保证他低估了, 而且从他这样的晚餐来说我很难相信他早餐加午饭才吃到600卡, 普通人随便一顿午餐都650卡 ...
嘿嘿， 今天我吃的却是和普通人很不一样，
我早餐吃的是咖喱土豆烧牛肉，
三个土豆 6小块牛肉 汁倒掉，
中午吃的也是Quark 和水果，没有葡萄 鸡蛋 火腿和吐司，
晚上吃的是另一半，加入了2个鸡蛋和火腿。
Quark本身就是考虑了12%的蛋白，
为什么蛋白摄入那么低，这是计划好的.... 必须的。所以，不能按所有人的食谱来推断所有人....
我们是跑友，所以和一般人不同也很好理解，再说有很多ausnahme，我以前也说了，每个人体质都不一样...
本帖最后由 R2D2 于 2013-5-1 22:12 编辑
Eggplant 发表于 2013-5-1 21:43 static/image/common/back.gif
面包那个，如果是白面包的话，每100克有将近312卡的说。。。不知道你吃的是多大的片。
薄荷上算一片是50 ...
我算过了大吐司一片贡献大约80k，2片的话...160确实很厉害。一片American Toast 30g
啊..... 一顿吃1000大卡 {:4_283:} ，不活啦，我再去吃半斤冰激淋！