本帖最后由 R2D2 于 2013-8-9 12:04 编辑
maomaomimi 发表于 2013-8-9 11:40
楼上你俩说的好像不大一样啊
差不多，只不过你不做拉伸的话，开始要跑的比鸡蛋植物说的再慢，再慢，你能跑多慢？
当然你可以很快很快，自己不舒服都是自找的。每个人都有自找苦头的时候，重要的是不能光吃苦头而不总结。
maomaomimi 发表于 2013-8-9 12:40
楼上你俩说的好像不大一样啊
他说的是把我说的热身，拉伸，预跑，都放一起了。也不时不行，但是我总觉得不做好充分准备我优点担心受伤。
你知道我喜欢抡的猛。。。
R2D2 发表于 2013-8-9 13:03
差不多，只不过你不做拉伸的话，开始要跑的比鸡蛋植物说的再慢，再慢，你能跑多慢？
当然你可以很快 ...
大佬啊，我知道你意思拉，不过这个姐们是真的很认真很诚恳的，和某些需要奇迹的人不一样的，所以你不能说的太冷幽默啊，她回当真的。。。{:4_285:}
本帖最后由 R2D2 于 2013-8-9 15:01 编辑
Eggplant 发表于 2013-8-9 12:36
大佬啊，我知道你意思拉，不过这个姐们是真的很认真很诚恳的，和某些需要奇迹的人不一样的，所以你不能说 ...
好吧，
拉伸确实是有必要的，能减轻开始时候的热身的时间，热身需要慢慢的跑，起码要5分钟以上，我自己热身的时间会到10分钟。
完全不拉伸 不热身也可以跑，但有可能受伤，碰到地震 捉小偷等，那就不用热身啦！跑吧！
R2D2 发表于 2013-8-9 14:06
好吧，
拉伸确实是有必要的，能减轻开始时候的热身的时间，热身需要慢慢的跑，起码要5分钟以上，我 ...
这就说的比较中肯了嘛，大佬。
今天是insanity的调整周最后一天。明天开始第２个月的训练了。好激动。
其实我打算今天去河边跑步。这周买了运动的新衣服，顺便体验一下。
我已经好就没有买过ADIDAS家的东西了呢。
Eggplant 发表于 2013-8-9 15:19
这就说的比较中肯了嘛，大佬。
今天是insanity的调整周最后一天。明天开始第２个月的训练了。好激动。 ...
调整周就是大吃大喝周吧。
R2D2 发表于 2013-8-10 13:23
调整周就是大吃大喝周吧。
不是，是比较少cadio，但是比较多核心肌肉训练，拉伸也很多，全身平衡力训练。照样也是抡的字深汗。
天气凉快了，前几天因为天热缩回去的同学们现在可以重新论起来了哈~~
累，就一个字....
R2D2 发表于 2013-8-12 00:25
累，就一个字....
抡啥了这么辛苦。。。