萍聚 › 姐妹Café › 此生唯有健身定不会负你...424楼更新 脂肪 肌肉 塑形 饮食问题

维尼熊 发表于 2016-1-5 22:14

本帖最后由 维尼熊 于 2016-1-5 21:19 编辑

小小冰鱼 发表于 2016-1-5 21:02
椭圆机可以做HIIT,只要是高强度间歇都是HIIT.

我现在知道你什么意思了 你是变速...调成hiit模式

我家没有跑步机椭圆机 我也不喜欢这种单一的运动 而我更喜欢各种调动尽可能多身体部位的阻力训练来交替穿插编成超级组，对我来说是真正的高效，省时，甚至有趣...

你也可以试试 经常换运动 不仅让运动更有趣 还能调动更多的肌肉参与 经常同一种运动 身体也会因为习惯而效果减缓...

Vicky! 发表于 2016-1-5 22:16

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flowerharp 发表于 2016-1-5 22:17

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sonnen2 发表于 2016-1-5 22:25

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小小冰鱼 发表于 2016-1-5 22:25

维尼熊 发表于 2016-1-5 21:14
我现在知道你什么意思了 你是变速...调成hiit模式

我家没有跑步机椭圆机 我也不喜欢这种单一的运动...

有道理，我做了一段时间椭圆机的HIIT,前段时间效果不错，但后来发现即使加了难度效果也不明显了。打算研究下其他方式啦；-）

Tipps 发表于 2016-1-5 22:31

{:5_312:}

evayanny 发表于 2016-1-5 22:32

klgc 发表于 2016-1-5 22:32

kk

kiwiviwik 发表于 2016-1-5 22:33

{:5_358:}

yichatingting 发表于 2016-1-5 22:34

kkk

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