因为想十月份的时候乘秋假的两个礼拜回国买新衣衣
所以一定要减肥！！！
今天早上SLIM FAST 一个MC汉堡
中午一杯SF
下午学校回家4点吃了一点米饭，和一点鸡肉，胡萝卜，鸡肉太油腻，估计今天的减肥非但没有成果，反而会增加体重。
晚上到睡觉前不吃
吃完饭体重105斤
一个月目标减15斤！
希望姐妹们要多多监督我啊！
不然我回家就没有漂亮的衣衣穿了啊~
555555555555 hallo,ich bin wieder da!!!!!! ich bin gerade zurueckgekommen!!!!
ich habe das Wochenende in Dessau verbracht,weil der Vater von meinem Freund Geburtstag gehabt hat.....Ich habe so viel gegessen,,,:confused:
gerade habe ich mich gewogen und bin jetzt 47 kg schwer .... bis Ende dieses Monats will ich nur noch 46,5-46 wiegen. (ich kan zur Zeit nur max.1kg pro monat abnehmen):mad: :mad: :mad: :mad: 楼上的MM，我见过你的照片，你根本不胖哦
干吗还要减哦
要是太瘦也不好看哦~ 最初由 兔咪咪 发布
咪咪老师，我见过你的照片亚，一点也不胖！！！！！！！！！！！！1
为什么要叫我“老师”呢，我可是没什么本事，呵呵。
我是不胖，其实准确的说，我是想把身体练得结实一些。
我很喜欢看到自己身体上的肉结结实实的，比如最重要是小腹及臀部。
我本身的条件不属于瘦型的，所以就算我再怎么使劲也没用的。
我觉得女人最重要的线条感及曲线美，所以我一直朝着这个方向努力。
而且我也不喜欢瘦瘦的，不性感，呵呵。 人越来越多，好高兴啊，人多的话互相监督会更好。
早饭，牛奶麦片，一杯咖啡。
午饭，凉面一小碗。
晚饭一点米饭，加上生菜。 继续我的日记：（02/09/2003）
早餐：4颗鱼丸+4个豆泡+1颗青菜 放在一起煮的汤 还有一个梨，后来又喝了一杯豆浆（还真是多呀，吃的时候怎么不觉得呢。
中午：110G 牛肉+1 只番茄 还有一只苹果
晚上：吃了同学个我的小块DOVE
晚上上课，所以又没做运动。明天恢复运动。 02/09/2003
早晨，中午，各SLIMFAST一杯，各加一个香蕉
晚上一个苹果
中间喝了好多水
一片维生素
临睡前体重103斤
明天继续减肥！ 最初由 hhjqd 发布
楼上的MM，我见过你的照片，你根本不胖哦
干吗还要减哦
要是太瘦也不好看哦~
mm你在那里见到我的照片？？？
不要别我欺骗了，本质上我是属于偏胖强壮型的，所以很难减！！！！！慢慢来啦，，， 在镏金岁月上
和你一样的网名
我猜是你
所以这么说 各位都吃得很少阿，搞的我都不好意思，我下午吃饭时间要打工，所以晚饭吃的特多，惨，想问问，slim fast和了真的不饿吗，而且不喝后会反弹吗，真的好像试试。
早饭，牛奶麦片，一杯咖啡。
午饭，一点凉面，
晚饭，米饭，加冬菇蒸肉末，几片生菜。 我在留金上也看到有人吃ｓｌｉｍ ｆａｓｔ，减了很多，但是好像那个女孩子一直在吃，ｓｉｎｙ你可以去看看啊！
我最近饮食不正常，关键是没有食欲，所以最近在吃多重维它命（我从国内带来的补药都吃完了），对皮肤和头发有补充营养的作用。感觉吃后精力充沛，也不饿。Ｔｈｉｌｂ（不知道拼的对不对），这周也在卖一些保健药品，深海鱼油什么的，价格不贵，大家可以试试。
９月２日
１０１斤
早：蜂蜜水
午：一个布丁面包圈吃了一半，不想吃了。
晚：一点米饭，一个鸡翅，青椒炒蛋，和汤一点
运动：穿了一天高跟，基本上都是在走路，好累呀，今天腿上的肌肉都隐隐的疼！ 最初由 hhjqd 发布
在镏金岁月上
和你一样的网名
我猜是你
所以这么说
那我怎么没有见到你？ 哈哈，哈哈，那是斑竹比较名气大的说
我不是经常去 我吃的本来就不多
问题就是一点点运动也没有
早上上课，一直到放学一直是坐着的
下午回家就是坐着电脑前
或者就是睡觉
很少出去逛街走动
估计这是我为什么吃的不多
但是胖起来的原因吧
我现在吃的更少了
但是好象现在没有运动还是减不下去
真是郁闷、
大家有什么好办法吗？ 9月3号
早上SF一杯，香蕉一个
下午2点不到一点，SF一杯，香蕉一个
下午4点半 半只苹果
接着到晚上喝了许多水
一片维生素
现在体重102斤 还有12斤啊
有点遥远哦
不知道是不是能坚持下去
郁闷！
明天继续坚持减肥！ 建议楼上的还是作些运动吧，比方说放学回家不行，或是是饼干操此类的柔软体操，我也是不爱运动，但是必要的运动还是得有的。 我做过两天饼干操的
第二天浑身疼
连我爬楼梯都觉得疼的难受
估计是我平时一点都不运动的结果
为了减肥有效果，今天还是接着做吧
但是我不是很会做哦
哎~
试试吧~
ｔｏ ｈｈｊｑｄ
做运动的方式很多，比方走路，做家务，一举一动都是运动，消耗能量。如果你是坐车去学校，不妨每次走２站地，然后再坐车。去超市买东西试试走路去，或者一天没动时，可以洗澡，多洗一会促进血液循环，或找家务做做，擦地，整理书，箱子，手洗一些娇贵的衣服，一会就出汗了！９月３日
早：蜂蜜水，豆浆
晚：溜肝尖，白菜丸子汤，米饭一点
心情极度郁闷中，晚饭后拉着ＢＦ买酒，逼他陪我大喝了一顿，我醉了，他没事。
体重：昨晚喝了很多甜酒，早晨心情忐忑上称，１０２斤，呜呜。。。。。。。 9月4号
10点多起床
11点一小碗炒饭，加青菜，一杯SLIM FAST
下午四点半一个香蕉
晚上8点半一个苹果
现在体重101斤
今天真是郁闷，居然没有减多少
估计是不上课，在家闲着的原因
幸好明天又要上课了 想问问海岸，上次你说的那个洗澡减肥法是怎么用的，好像试试，腿老是减不下去，烦人。
早饭，牛奶麦片，咖啡一杯，蜂蜜水一杯，
午饭。素面
晚饭，冬菇蒸猪肉，生菜叶子几片，饭一点点。 回 sinny , 我每天洗澡时，到最后用喷头把腿冲热，再用较凉的水再冲洗一遍，实际就是热冷刺激加速消耗，有效果的！我的上臂后面出现了一点橘皮组织，我就这样试了一个夏天现在那点难看的皮肤已经没有了，很得意地说！
不过，sinny, 打工时如果总站着，腿也难减。建议还是要多运动。 哎，讨厌的说，我这个星期吃的和以前一样，不过胖了将近1公斤，大家知道为什么吗？ 哈哈，那就下星期再减拉
郁闷，我昨天和同学一起吃饭
结果吃多了
今天发现张了一斤
所以总结出来，减肥期间千万不能和别人一起吃饭
不然就会不由自主的多吃拉~ 6号
昨天吃多了
体重加了一斤]
今天10点香蕉一个
11点SF，半个SF的甜点
下午4点左右一个香蕉一杯SF
体重101斤 我觉得最近减肥 不是会像夏天那么好减了，要靠多运动才行。但这个季节是养皮肤的好时间，3餐少吃，但是要高营养，皮肤会很快的变好，而且头发也会很亮泽。这是我多年观察的经验啊！：） 我要去跳楼了，，，越来越重了，，，怎么回事？ 连续三天违犯减肥法则
所以最近体重没有减下去
还是101斤
明天开始又上学了
估计又能坚持了
所以还是明天再接着写 同意海岸说的，最近好像头发变好了，高兴啊，其实天凉了，对减肥是不会构成威胁的，关键还是靠自己的毅力。
补上昨天的，
早饭，一杯蜂蜜水，一碗藕粉
午饭，蚝事肉片粥，加几粒花生米。
晚饭，一点米饭，加上炒杂蔬，没有肉的。
运动，饼干操加上柔软体操接近50分钟。 我最近的饮食几乎已经形成少吃的习惯了，连零食都几乎不吃了，胃都饿小了，吃点就饱，每天也坚持做饼干操，不过体重就是101斤不动了！计划趁着德国漫长的雨季还没开始，抓紧户外运动，还想办一个健身房的卡，那里的环境好点，有很多人运动的时候对自己也是督促。
饼干操练下来，发现腰侧的赘肉没有了，小肚肚也平坦了一点，更加得意！对这次的8月减肥计划很满意，看来只要坚持，只有一个月也会取得成绩，大家加油！！！