今天生日，好惨，又是一个人过，只好吃得好些，安慰自己了，所以今天就不见肥了，大家见谅了。:D :D :D :D
生日快乐。 朋友家的电脑中病毒了，发贴急就像打仗一样，只好快讲！
8月22日
早午：鱼粥一碗，煎肉半片
晚：米饭半碗， 凉拌土豆丝3口，螃蟹2只， 两天没有来了 :)
大家都有没有在加油
我真的处于平台期了，体重中在114这样，居然和我高中时候差不多
不过，还是要坚持
早饭造就
午饭，凉面
晚饭，鸡块，黄瓜抄肉片，和豆角，米饭
苹果:) 8月２４日
ｌｉｌｉｌｅｅ，其实减肥并不是咱们想像的那么快，坚持一下，或是再检查一下是不是自己吃得东西搭配有问题，还是运动不够。
昨天回到家了，进门第一件事就是跳上秤，１０４斤了，大吃大喝果然应验。今天早上发现进入ＭＣ期，忙忙碌碌一天下来体重竟然恢复到１０３斤，看来忙碌才是最好的减肥办法，又能做事有收获，又能减肥。
早午餐：吐司２片，昨天的剩菜
晚餐：米饭１碗，白菜丸子汤，干扁豆角，凉拌蟹肉 （各少许）
运动：下午散步１个多小时 JJ说的对，到了一定的量以后，就很难了，最近吃饭又不怎么规律了
昨天还吃了麦当老哦，晕，还有冰淇淋，呵呵
体重变成了115哦，哭
不过，怎么搭配才能起到好的效果呢
还是在根据减肥餐实行呢？？ 最初由 lililee13 发布
JJ说的对，到了一定的量以后，就很难了，最近吃饭又不怎么规律了
昨天还吃了麦当老哦，晕，还有冰淇淋，呵呵
体重变成了115哦，哭
不过，怎么搭配才能起到好的效果呢
还是在根据减肥餐实行呢？？
我在流金那边看到一个贴子，觉得很不错，给大家总结一下，就是早饭，牛奶，主食一分，蜂蜜一杯，水果一个，午饭，吃肉和蔬菜，主食适量，晚饭，吃素，不吃宵夜，一般零食放在下午吃，当然是适量落，我觉得搭配挺合理的，不妨参考一下。 还有谢谢大家的祝福，我昨天上称一称，居然又减了一公斤阿，已经达到减10公斤了，哈哈，好高兴，真的是一份很好的生日礼物，高兴。 早饭，一碗藕粉，一杯清茶。
午饭，炒米饭，加点豆角炒鸡蛋。
晚饭，凉面，加一碗汤 最初由 sinymm 发布
还有谢谢大家的祝福，我昨天上称一称，居然又减了一公斤阿，已经达到减10公斤了，哈哈，好高兴，真的是一份很好的生日礼物，高兴。
真为你高兴。
我也觉得这个搭配的很好！
最初由 sinymm 发布我在流金那边看到一个贴子，觉得很不错，给大家总结一下，就是早饭，牛奶，主食一分，蜂蜜一杯，水果一个，午饭，吃肉和蔬菜，主食适量，晚饭，吃素，不吃宵夜，一般零食放在下午吃，当然是适量落，我觉得搭配挺合理的，不妨参考一下。
看到你的成果，更有信心了。生日真的快乐了！没白费我电脑中毒时在最后２０秒关机时打
最初由 sinymm 发布还有谢谢大家的祝福，我昨天上称一称，居然又减了一公斤阿，已经达到减10公斤了，哈哈，好高兴，真的是一份很好的生日礼物，高兴。 是啊，我也心情大好。
早饭，蜂蜜一杯，牛奶麦片。
中午，一点凉面。加香蕉一条。
晚饭，一点饭，加辣椒炒蛋 ｓｉｎｎｙ，减了１０公斤那么多，好奇你现在的体型啊，可不可以也发张照片的哩？或者私下传送哩？ ｓｉｎｎｙ，减了１０公斤那么多，好奇你现在的体型啊，可不可以也发张照片的哩？或者私下传送哩？
８月２５日
曾看过冲凉减肥的介绍，所以前一段天气热时就开始在试了，每天洗澡时用热水，最后冲洗时用稍凉的水，冲洗自己觉得粗的腿，朋友来看我时说我的腿瘦了很多，特别是看几天前录的ｄｖｄ，自己也觉得满意。但是这一段也一直在减肥，运动也有，所以也不知道是不是那个冲凉有效果。但是它可以提高身体对外界气温变化的抵抗能力，倒是真的。
进入MC期，正常饮食，甜食多吃一点，运动少一点，所以没有期望减重，但是还是掉了１斤。
早：蜂蜜水，吐司２片，火腿，豆奶１杯
下午零食：小熊糖，冰淇淋１
晚：猪蹄炖黄豆，米饭１小碗，自制水果酸奶１碗
运动：没有走动，饼干操
体重：１０２斤 大家都哪去了？不会是全体放弃减肥了吧？
８月２７日
体重：１０１斤
昨天体重就回落到１０１斤了，很奇怪，为什么会这么快，甚至怀疑是否自己肚子里有虫：）
早午：蜂蜜水，香蕉１个，豆浆１碗
晚：番茄蛋炒饭１小碗，糖醋小排２，一碗鸡汤（给自己补补）
运动：一天步行了３个小时，累。 最初由 蓝色海岸 发布
大家都哪去了？不会是全体放弃减肥了吧？
最近可能考试的考试，打工的打工，大家都比较忙吧。
你是好样的，保持下去，我会经常来给你加油的。 最初由 我要终身美丽 发布
我是新来的~~~~ 嘿嘿 大家好啊
你好。欢迎来这里。 大家还好么,最近真的好忙.累就一个字啊\
不过也没有觉得自己瘦了,因为太忙,所以吃就不那么注意了
不过,现在从新开始,多做事情,少吃东西,由于天气凉了,哈哈,就要管不住自己的嘴了 最初由 sinymm 发布
还有谢谢大家的祝福，我昨天上称一称，居然又减了一公斤阿，已经达到减10公斤了，哈哈，好高兴，真的是一份很好的生日礼物，高兴。
看到你的成果真的开心哦,我也减了5公斤左右,,但离我的目标还有距离,我要向你学习啊
哈哈 海岸，真的不好意思，我最近都没拍照，有的都是已钱的肥照，所以还是不发得好了，而且因为我的底数大，所以就算减了那么多，顶多让人看起来是个小胖而已，离苗条还有一段距离，不过很久没见过我的朋友说，我的却比以前瘦多了，但是减肥尚未成功，我还需努力阿。我力目标体重还有7公斤呢，还远着呢，哎，加游。 补上昨天的。
早饭，蜂蜜水一倍，牛奶麦片。
午饭，吃了一点炒面，加一根香蕉
晚饭，炒饭一碟，加了几颗葡萄。
上午步行接近两小时，下午打工两小时，运动量充沛啊。 其实减肥不用太刻意，时间长了，觉得太辛苦了，就半途而废，反弹起来更是厉害，凡事慢慢来，不当成一种负担就好了。最主要是保持愉快的心态！！！ 同意阿，我可是话了接近半年才减下去的，不过可能还得坚持半年。 我惨了，这三个月以来，就是每个月平均1斤的左右，有时还没有，，，在下去我要没斗志了:confused: 大家继续努力啊。最近我要考试，所以就不发帖子了，呵呵。^_^ 其实我目前对我自己的身材还算满意，减肥成功了，目前就是想把腹肌练一下。
希望我能一直保持着好身材。：） 咪咪老师，我见过你的照片亚，一点也不胖！！！！！！！！！！！！1 我回来了，参加朋友婚礼去了，出去了２天，回来后发现网络坏了，所以没能这２天来记日记．大家也想结婚吗？说实话，这件事给我的感动比较大，不知道大家是什么想法？
回来时本瘦了，到了１００斤，但好朋友尾随来家，闹得每天精疲力尽，加上睡的晚，就吃了２天夜宵，回到了１０１斤，还好没胖的离谱．朋友走了，今天恢复正常生活！ 今天我终于鼓起勇气浮出水面来，因为看了姐妹门的帖子真是大受鼓舞呀。可是我还是不好意思，因为我的体积实在是太大了，可是这里的姐妹都那么瘦。而且我也不在德国，不知道姐妹们是不是欢迎呀，好了就写下今天的日记吧（01/09/2003）
早餐：9：00起床，然后喝了一杯豆浆，吃了一个鸡蛋，和少量的密瓜。
中午：其实到下无2：30才吃，低脂的鸡胸肉+花菜，用水煮的，只放了一点点盐，咖喱粉，和一叮点鸡精。然后吃了一个梨。
晚餐：一块饼干
因为晚上上课，今天就没有做运动。不过好在吃的不是 很多。
因为我的吨位太大了，所以得下点狠的呀。
大家有给我点鼓励呀。 支持楼上的妹妹，大家互相监督哦
九月一号开始
我正式加入减肥日记。
目标一个月减15斤！
希望各位JJMM监督
谢谢！:p