早餐
半个面包
中午
拌饭
晚上
酸奶
加油
zabj 发表于 2009-3-28 17:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm不要忘了多吃蔬菜多喝水。。。加油！
我来报道了,今天早晨2片面包.上午一小小碗炒饭.苹果一个,
中午Nordsee的烤鱼和土豆,然后一杯黑咖啡,和老公一起吃了个Walnussbecher.
下午 面包2片.晚上红豆沙拌蜂蜜.
早晨的时候60了.看到了点点曙光. 不再分食了.不喜欢吃肉.
本帖最后由 jiazh 于 2009-4-2 10:10 编辑
ls mm也是蔬菜和水少了哦。。。多吃蔬菜容易嗯嗯。
我今天吃了
早饭： 五谷豆浆一碗＋两片曲奇饼干
上午： 苹果一个
午饭： 胡萝卜炒大白菜炒鸡蛋一碗 ＋少量米饭
下午快走了40分钟，原味酸奶＋muesli
晚饭：红烧鱼＋少量米饭
ls的妹妹我喝的水很多的,一天至少1.5升. 蔬菜也是每天都吃的.昨晚睡觉前饿了炒了一盘红薯大白菜.
今天吃得很杂.不记录,不称体重.
本帖最后由 jiazh 于 2009-4-3 09:48 编辑
今天食量。嘻嘻，早上陈两个一下52。1kg了。嘻嘻，再坚持控制食量。
不过感觉肚子上的肉肉还是很多啊
早饭，五谷豆浆一碗＋小饼干若干＋李子一个
午饭，红烧茄子一公碗＋米饭少量
晚饭，少量粉蒸肉＋芹菜炒腐竹＋少量米饭
下午走路走了2个小时。吃了一个冰激凌。
本帖最后由 jiazh 于 2009-4-4 09:40 编辑
今天早上起来称。。51。6kg
我真是觉得很奇怪啊。我没有刻意减这么快啊，而且感觉自己肚子上面肥肉还是很多。。难道称又坏了？？？
早饭，温水＋饼干
上午，五谷豆浆一碗
中饭，粉蒸肉2小片＋饭少量＋芹菜腐竹
下午，酸奶一碗
晚饭，肉片少量，白菜汤少量
本帖最后由 jiazh 于 2009-4-6 09:31 编辑
今天上午称，还是51。6。估计是平台了，还是要控制
早饭，饼干＋温水
上午，饿了，吃了一片 葡萄干 toast
午饭，肉丝青菜面条
下午酸奶
晚饭，咸菜肉末面条
今天还是51。6。
早饭 菜泡饭一碗＋酸奶一小碗
上午 鱿鱼干两小包
中午 面条＋肉末咸菜（好像不是很科学，但是懒得做了，呵呵）
下午 枣子3枚
好几天没来了，昨天去照相，发现还是很胖，昨晚发飚了
向着46前进
zabj 发表于 2009-4-7 10:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
照相注意角度和光线，嘻嘻。。。
46还好了，我这四天一直在51。6左右徘徊。。。看来要运动了。。。唉
早饭，水＋葡萄干toast一片＋香蕉一个
上午，香蕉一个
中午还没想好