星星和月亮
发表于 2009-8-19 15:54
{:4_294:} 你很胖吗
xumeng 发表于 2009-8-19 15:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
女人永远不会觉得自己瘦哒~~~~~~~~~~~~~~~~~ {:4_281:}
星星和月亮
发表于 2009-8-19 15:57
我只用了她前2个星期的哦，之后那个断食的我都没用，只是这2个星期一直在反复，如果遇到平台期了才会用恢复期的方法
sophia_1lee 发表于 2009-8-19 16:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶是照足她的要求做哒~~~~~~~~~~~~ 她后面其实也还好啊，一天可以吃200克东西咧~~~~~~~~~ 偶决定再试一次，希望能瘦到100斤以内~~~~~~~~~~ {:4_295:}
sophia_1lee
发表于 2009-8-19 16:53
偶是照足她的要求做哒~~~~~~~~~~~~ 她后面其实也还好啊，一天可以吃200克东西咧~~~~~~~~~ 偶决定再试一次，希望能瘦到100斤以内~~~~~~~~~~ {:4_295:}
星星和月亮 发表于 2009-8-19 16:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM你厉害，你多高啊，还要减到50kg以下
sophia_1lee
发表于 2009-8-19 22:58
我的哥本哈根减肥法只执行6天，明天还有一天就是恢复期了，呵呵呵，幸福啊，下周一定要去KFC吃一顿。
sophia_1lee
发表于 2009-8-20 21:35
预定：第6日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
早晨起来，胃和肚子都凹进去了，LG说我的胃气好大，说话有味道，严令不可以再进行哥本哈根了。就直接用第七日食谱了：
第7日：恢复日
早餐：甜的红豆大米粥。
中餐：甜的红豆大米粥
晚餐： 中药滋补鸡汤
第六日：8月20日，恢复日，忘记称体重了，早餐后51.9KG
早餐：一杯温开水，一小碗甜的红豆大米粥（ca.190ml），终于不用喝该死的黑咖啡了，想喝牛奶吃肉片面包，但是胃肯定要抗议的，所以改成甜的红豆大米粥，又补气又补血。恢复吃饭了，幸福的开始啊。
中餐：一小碗甜的红豆大米粥（ca.190ml），1块葡萄干面包
晚餐：三分之一小碗红豆大米粥，鸡汤（pfifferlinge，一个鸡翅，1碗半鸡汤，一点海带），太热了，出了一身汗。
总结：按哥本哈根减肥法的食谱吃，把胃都弄不好了，所以恢复日要吃好消化，单一的食物，甜的红豆大米粥我比较吃的下去，红豆补血，大米粥补气，之前会血糖偏低，还会头晕手发抖，所以里面加些糖，也好吃，也可以补充之前几天不摄取糖分的缺点。红豆要前一天晚上提前泡好，要不然第二天煮粥会米熟了豆子还很硬。中药滋补鸡汤要少油，这个对身体恢复会比较好，对月经也好。从现在开始又要按照1200卡的限制来吃了。我的体重现在基本在51-52KG，如果每天基本能限制摄入热量在1200卡左右，下个月应该可以保持体重，甚至到50-51KG.减肥路慢慢啊，还会继续来更新每天的食谱和进展的。
星星和月亮
发表于 2009-8-22 01:03
MM你厉害，你多高啊，还要减到50kg以下
sophia_1lee 发表于 2009-8-19 17:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶只有168啊，所以50kg以下才能见人，穿衣服才好看啊~~~~~~~~~~~~~ {:4_292:}
淡月
发表于 2009-8-22 10:34
ls的对自己要求好高啊{:5_338:}
sophia_1lee
发表于 2009-8-22 15:23
偶只有168啊，所以50kg以下才能见人，穿衣服才好看啊~~~~~~~~~~~~~ {:4_292:}
星星和月亮 发表于 2009-8-22 02:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是吧，我才166，我的体重下限已经在51了，MM还比我高，还要50一下，好瘦啊
我52，我LG都一直说没肉了
星星和月亮
发表于 2009-8-22 19:18
不是吧，我才166，我的体重下限已经在51了，MM还比我高，还要50一下，好瘦啊
我52，我LG都一直说没肉了
sophia_1lee 发表于 2009-8-22 16:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶骨头架子大，所以一定不能有肉啊，否则看着就觉得壮啊~~~~~~~~~~~~ {:4_287:} 而且，偶是局部肥胖型，看着非常滴8讨好~~~~~~~~~~~~ {:4_292:}
sophia_1lee
发表于 2009-8-23 18:42
哥本哈根减肥法总结：- 要身体健康的减肥
哥本哈根减肥法实行的前提最好是还有几千克就到标准体重的人，如果胖了2，30KG还用这个方法，就有点得不偿失了，搞的身体很虚，还没减几千克。
1，吃撑了的问题，任何减肥方法要减的好都不能吃饱，所以第一天减肥状态最好的时候，可以中餐2个煮鸡蛋分量减半。
2，这个减肥法会让胃不好，所以尽量调味品少放，煎牛排的时候盐和胡椒粉少放，胡椒粉最好现磨，会比较好吃。
3，生菜可以不加橄榄油，能争取多减一点也要争取啦，柠檬汁也要少放，毕竟对胃有刺激，会增加胃酸。
4，火腿一定要选Fett少的，如果要其他肉眼可以看见白色肥肉的肉片代替，或许可以烤一下，把肥油烤出来，用餐巾纸吸掉油再吃。
5，第三日和第十日的那个水果（中餐），最好糖分少的，应该不酸的苹果最好吧，不酸是尽量避免更多制造胃酸。
6，坚持到第四日，早晨起来会觉得身体不行了，挺不住了，反正这个食谱也是人想出来的，当然也可以改啊，可以同第三日早餐一样，吃一点面包，这个就头晕，手脚发软会好点，就可以继续坚持了。
7，第四日的晚餐是一罐水果，感觉这个是要少量补充糖分，就不要吃纯水果了，糖水橘子感觉不耐饿，感觉选择糖水桃会比较好，不过也要小罐，比较这个食谱的宗旨就是避免过多的糖分的。
8，感觉因为第四日比较自虐，所以第五日才又是鱼又是牛排的，所以如果第四日坚持不住，多吃了面包什么的，第五日当然要适量减餐。比如中午鳕鱼不要非常大，晚上牛排小一点，水煮西兰花就省略了，这个家庭医生说晚上吃不好消化，对胃不好。
9，过了第六日估计就能减的都减的差不多了，第七日我实在没勇气试，那就恢复日吧，要回复胃的正常功能，还不能暴饮暴食，要不之前6天白坚持了。我选择甜的红豆大米粥，好消化，是比较单一的食物，甜的红豆大米粥我比较吃的下去，红豆补血，大米粥补气，之前会血糖偏低，还会头晕手发抖，所以里面加些糖，也好吃，也可以补充之前几天不摄取糖分的缺点，但是只能放一茶勺砂糖。要分食法，每次最好小半碗或是一小碗，一天最多不要吃超过4次，要不胃一下吃太多会消化不好。红豆要前一天晚上提前泡好，要不然第二天煮粥会米熟了豆子还很硬。
10，不管怎么注意，减肥完了，恢复之后都会反弹至少1KG左右的，这个是最正常最好的结果了。一点一点的回复吧，我预计下周去吃KFC呢，呵呵呵，这周一定要抗住，慢慢回复，要不肉又回来，我坚持的多冤枉啊。
11， 恢复期完了，正常吃饭了，可以吃些阿胶枣，或是中药鸡汤什么的，争取月经不会推后。身体还是最重要，看康熙来了，有艺人有2年没来月经，挺恐怖的，就是因为减肥。
12，最后一点，压轴的，就是多喝水，茶水对胃不好，因为感觉哥本哈根的时候胃很空，淡柠檬水还不错，感觉要想每天减的多，就要多喝水，应该1.5L-2L水会比较好，而且要小口慢慢喝，好像这样喝不会排水很厉害，也有饱的感觉。好像喝柠檬水也比较好大大，用这个方法减肥，我每天都大大哦。我不喜欢泡柠檬水，去皮很麻烦，有皮又会苦，所以切了柠檬用手挤汁，然后加开水，等温了再喝，喝凉的对女生身体和胃都不好。