阳光下的风车 发表于 2011-4-13 20:54

开贴减肥 62,3KG, 目标50KG (现在51.6KG)

本帖最后由 阳光下的风车 于 2012-9-16 07:58 编辑

来德国以后，胡吃海喝了好几年，今年二月初，大胆称了一下，达到78,5公斤，我才1米65，有木有！！！有木有！！！ {:5_354:} 受刺激了，于是开始减肥，早上不忌口，每天中午一根黄瓜，晚上不吃主食，两个月，瘦了16公斤。这几天一直平台，从今天开始，每天上下班都走路，坚持1个半小时，希望能把减肥进行到底。不瘦下来誓不罢休！！不瘦下来绝不弃楼！！加油！！！

今天的食谱：早上一个烤红薯，3，4百克吧
                  上午一杯奶咖（不加糖）
                  中午一个苹果，一杯酸奶
                  下午一杯奶咖（不加糖）
                  晚上一盘蔬菜色拉加12个水煮大虾。

早上体重: 62,3KG
运动：走路一个半小时

webcxc 发表于 2011-4-13 21:07

{:5_370:}

mollylee 发表于 2011-4-13 21:27

哇塞，好牛啊，两个月就16kg啦，厉害厉害~~
请问LZMM，就是中午一个蔬菜或是一个水果，晚上不吃淀粉么？

只有单行道 发表于 2011-4-13 21:35

进来支持MM，加油加油

阳光下的风车 发表于 2011-4-13 21:41

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-14 23:55 编辑

哇塞，好牛啊，两个月就16kg啦，厉害厉害~~
请问LZMM，就是中午一个蔬菜或是一个水果，晚上不吃淀粉么？
mollylee 发表于 2011-4-13 21:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我基数大，所以刚开始的时候挺好减的。我前两个月中午只吃一根黄瓜，不吃水果。水果和淀粉类物质只在早上吃，全麦面包，苹果和小馄饨吃的次数比较多。晚上就是蔬菜加海鲜，吃的次数比较多的东西是水煮大虾，青蒸带鱼，牡蜊汤，蔬菜不限。现在因为我加运动了，所以觉得中午也可以吃个水果。

阳光下的风车 发表于 2011-4-13 21:49

进来支持MM，加油加油
只有单行道 发表于 2011-4-13 21:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谢谢 ，我一定会将走路进行到底的{:4_302:}

majeri9999 发表于 2011-4-13 21:56

厉害，支持！

bossmiumiu 发表于 2011-4-13 22:02

健康减肥，支持，加油

westi806 发表于 2011-4-13 22:12

两个月，瘦了16公斤。{:5_328:}

蒲公英饺子 发表于 2011-4-13 22:32

MM太厉害了 真的好佩服你~~~~

阳光下的风车 发表于 2011-4-14 06:50

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-4-14 07:03 编辑

谢谢MM们的鼓励，我主要是基数太大了，现在速度明显慢了，我那16公斤中的15公斤是前一个半月减的，后来两个星期都没怎么瘦，一方面是因为有所懈怠，吃得比较好（中间还吃过两次自助{:5_367:} ），另一方面可能是身体里脂肪少了不容易减了，中间走过几次路，跑过几次步，不过效果不是很好，现在准备天天有规律的加些运动，把减肥坚持下去。

阳光下的风车 发表于 2011-4-14 06:51

早上称了，61,6KG，今天继续。

依依子冰 发表于 2011-4-14 07:43

减肥不能急功近利，我觉得1年时间减6kg比较健康合理。楼主mm注意身体哦。

阳光下的风车 发表于 2011-4-14 07:52

减肥不能急功近利，我觉得1年时间减6kg比较健康合理。楼主mm注意身体哦。
依依子冰 发表于 2011-4-14 07:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


谢谢MM，你说的很对。{:5_377:} 这个问题我也想过，也试过慢慢减，不过在我身上根本不管用，总是越减越肥{:5_371:}。现在只有先把体重减下来，再保持，对我来说可行性大一点。

牛奶咖啡 发表于 2011-4-14 10:13

真厉害。。加油。。

Scarlet 发表于 2011-4-14 12:00

表忘了补钙。还有，据说平台期才是真的在减肥，一旦过了平台期，就比较难胖回去了，所以要坚持呀。

长袜子皮皮 发表于 2011-4-14 13:53

来德国以后，胡吃海喝了好几年，今年二月初，大胆称了一下，达到78,5公斤，我才1米65，有木有！！！有木有！ ...
阳光下的风车 发表于 2011-4-13 20:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   LZ当初比我猛，不过慢慢来，表伤身，健康最重要{:5_380:}

小妇人 发表于 2011-4-14 14:00

太厉害了！
16公斤哪！
继续加油！

cherrybeyond 发表于 2011-4-14 14:53

{:5_379:}佩服！也给我这个胖子动力减肥。

阳光下的风车 发表于 2011-4-15 07:03

表忘了补钙。还有，据说平台期才是真的在减肥，一旦过了平台期，就比较难胖回去了，所以要坚持呀。
Scarlet 发表于 2011-4-14 12:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif[/
   
恩，坚持到底就是胜利 {:5_363:}。我从减肥开始就每天喝两杯奶咖，即不太伤胃，又可以适当补钙

阳光下的风车 发表于 2011-4-15 07:05

LZ当初比我猛，不过慢慢来，表伤身，健康最重要
长袜子皮皮 发表于 2011-4-14 13:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

呵呵，谢谢皮皮斑，如果减得太快的话，我会适当控制速度的，不过, 我只是说如果，你懂的，减肥的人伤不起啊 {:5_369:}

阳光下的风车 发表于 2011-4-15 07:11

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-4-15 07:30 编辑

今晨体重61,1KG

昨天早上 一碗小馄饨 两个红豆沙麻球
      上午 一杯奶咖 （无糖）
      中午 一个苹果 一片Schinken
      下午 一杯奶咖 （无糖）
      晚上 一碗蕃茄蛋汤 一份酱牛肉 (120克)

运动 走路1个半小时

MOE 发表于 2011-4-15 07:39

今晨体重61,1KG

昨天早上 一碗小馄饨 两个红豆沙麻球
      上午 一杯奶咖 （无糖）
      中午 一个苹 ...
阳光下的风车 发表于 15-4-2011 07:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不错。。
    早餐加点蔬菜水果就更好了。

阳光下的风车 发表于 2011-4-15 07:45

不错。。
    早餐加点蔬菜水果就更好了。
MOE 发表于 2011-4-15 07:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

你好厉害，这点小纠结都被你看出来了{:5_370:}。我昨天想了一下，一个苹果到底是中午吃还是早上吃，后来就留给中午了，呵呵

MOE 发表于 2011-4-15 07:49

你好厉害，这点小纠结都被你看出来了。我昨天想了一下，一个苹果到底是中午吃还是早上吃，后来 ...
阳光下的风车 发表于 15-4-2011 07:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    苹果，早餐中午各吃一个都没有问题，如果你手里只有一个，那个就早上吃

阳光下的风车 发表于 2011-4-15 08:00

苹果，早餐中午各吃一个都没有问题，如果你手里只有一个，那个就早上吃
MOE 发表于 2011-4-15 07:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


苹果我这儿有好几个呢 {:5_363:} 主要是昨天早上吃得挺饱了，再吃怕会有反效果。所以没敢再吃。你说得挺对的，以后可以适当加点蔬菜。

gabbie 发表于 2011-4-15 09:27

这个绝对要佩服～～～

stafelei 发表于 2011-4-15 15:57

加油啊，我们减肥经历差不多啊，坚持！！！{:5_342:}

阳光下的风车 发表于 2011-4-24 10:44

这几天基本坚持走下来了，但是遇上复活节，休息了两天，早上称了下，60,1KG。今天晚上还有饭局，一定要坚持住 {:5_356:}

MOE 发表于 2011-4-25 20:40

这几天基本坚持走下来了，但是遇上复活节，休息了两天，早上称了下，60,1KG。今天晚上还有饭局，一定要坚持 ...
阳光下的风车 发表于 24-4-2011 10:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    很快的速度瓦，加油！！！
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