别一口气， 要慢慢的做， 注意配合呼吸。
DLIII 发表于 2011-6-18 14:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果太慢我的肚子就起不来
现在和年轻的时候不能比，以前1分钟使40以上
现在1分钟也就一个小段，15个到20个
真的和以前不能比勒
做4－6个（以后慢慢加）， 休息25－35秒， 然后再做一组， 一天做3－4组， 足够。
千万别忘记 ...
DLIII 发表于 2011-6-18 14:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要的就是那个Wohlschmerz啊 {:7_435:}。。。当然太痛了也不行。
我能一口气15到18个，需要中间休息2到3次，做满50个
shyshy 发表于 2011-6-18 14:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，你哥子滴厉害嘛！做对没有沃到底？{:5_310:}
看你这么说，我也想做了，回来这么久一直没运动过，连游泳都停了。
我能做的次数比你 ...
Aquaspirit 发表于 2011-6-18 14:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你们都比我厉害哈。。。
如果太慢我的肚子就起不来
现在和年轻的时候不能比，以前1分钟使40以上
现在1分钟也就一个小段 ...
shyshy 发表于 2011-6-18 14:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个好像就是要慢沃，我觉得最锻炼的是双腿在空中，但是离地面还很近的那个角度。。。啊啊啊，那个硬是自虐啊。{:4_306:}
哈哈,我有俩条裤子,分别代表了俩级,如果能穿第二条裤子,就是optimal的了
kartoffelnsalat 发表于 2011-6-18 13:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我怀孕前的裤子几乎都成减肥样板裤了。
这个好像就是要慢沃，我觉得最锻炼的是双腿在空中，但是离地面还很近的那个角度。。。啊啊啊，那个硬是 ...
serenita 发表于 2011-6-18 17:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我刚才试了下， 果然， 快落到地面的时候最累。
腿在空中倒是不累， 还挺舒服的。
我刚才试了下， 果然， 快落到地面的时候最累。
腿在空中倒是不累， 还挺舒服的。
two steps 发表于 2011-6-18 17:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你现在做这个会不会太早了，影响奶水啊？到时候变成酸的就不好了。{:7_426:}
本帖最后由 two steps 于 2011-6-18 17:52 编辑
你现在做这个会不会太早了，影响奶水啊？到时候变成酸的就不好了。
serenita 发表于 2011-6-18 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这星期已经开始运动了。。。。
奶真的会变酸么？
难道今天早上宝宝拉的屎发酸， 是 因为我昨天跳操的缘故？
这星期已经开始运动了。。。。
奶真的会变酸么？
难道今天早上宝宝拉的屎发酸， 是 因为我跳操 ...
two steps 发表于 2011-6-18 17:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我不喂奶很久了，只是依稀还记得。有可能也是我记错了。不过保险起见，还是再搜哈信息，或者问问。