萍聚 › 婚姻家庭 › 下腹部锻炼报告

shyshy 发表于 2011-6-18 18:07

这个好像就是要慢沃，我觉得最锻炼的是双腿在空中，但是离地面还很近的那个角度。。。啊啊啊，那个硬是 ...
serenita 发表于 2011-6-18 17:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这个难度太大啦

merryyang 发表于 2011-6-18 22:03

飞往那里 发表于 2011-6-18 23:05

老大，这个动作就是要慢慢放，而且做得途中脚不能放到地上，一直要悬空。
merryyang 发表于 2011-6-18 23:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这个和我跆拳道教练教的一样也，练腿部，腹部力量的。双脚并拢抬离地面10到20公分，上下左右 {:5_361:}一个月绝对出腹肌

哇哩 发表于 2011-6-18 23:36

那个抬腿的动作，对垫子有啥要求么？
我觉得在软床垫上不得劲

merryyang 发表于 2011-6-19 09:14

serenita 发表于 2011-6-19 14:56

老大，这个动作就是要慢慢放，而且做得途中脚不能放到地上，一直要悬空。
merryyang 发表于 2011-6-18 23:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恩，我现在太有体会了。哈哈。全身好像都在痛。但是快乐着。。。{:7_424:}

merryyang 发表于 2011-6-19 16:50

serenita 发表于 2011-6-19 17:38

加油，我当年锻炼的时候肚子上真是有那两条线条的，就是现在都被肥肉盖住了。
merryyang 发表于 2011-6-19 17:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

哪两条线条？{:4_457:}

merryyang 发表于 2011-6-19 17:44

serenita 发表于 2011-6-19 17:51

就是腹肌竖着的那两条线，
merryyang 发表于 2011-6-19 18:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

沃，原来腹肌是那个样子滴。。。。。{:5_380:}
长见识了，真的长见识了。。。我低头看了一哈。。。还是不汇报了。{:5_319:}

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