出个行之有效的损招：
谈一场没有未来、痛彻心扉、像去鬼门关走了一遭的恋爱。然后不吃不喝，整天把自己关在小黑屋里写辛酸日记。保证只需两个星期，体重就会减少5公斤，腰围、臀围各瘦5厘米，所有裤子都肥得不能穿。
好了，lzmm不用理我这层楼，可以直接忽略。
MM和我现在的身高体重几乎是一样的, 不过我觉得53太瘦了, 我的目标就是58KG,希望两个月能办到.
运动加少吃是王道,
不运动肯定不行, 不饿饿也肯定不行的,
我觉得我现在这样减很好, 5天瘦了2.1 公斤,
就是只吃菜,不吃饭,多吃水果多喝多喝水,吃一点点肉,坚决不碰坚果类和巧克力类零食
我以前可喜欢吃咸的东 ...
cindypipa 发表于 2009-6-15 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm真棒
lz mm要是已经很长一段时间没有减过肥（节食），突然吃这么少会对身体造成不适应的，清肠胃也可也循序渐进，比如刚开始早午餐正常，晚餐少吃或不吃，然后再改成早餐正常，午餐少吃，晚餐不吃。。。
另外，运动是必 ...
June 发表于 2009-6-15 16:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢亲~
我白天实在是没有时间运动，，快考试了不是。。
想晚上回来原地跑啦，蹬车运动啦，仰卧起坐什么的。。
我的理想是55，多减2kg为了给反弹准备的。。。
30# June
我想以后用燕麦来代替主食。。。合适不？
运动才是王道,不运动靠饿是一点用没有的,你恢复饮食立刻胖的比原来还多
期待你每周规律性运动至少3次,每次一小时,健康饮食,保证营养和睡眠
丢手绢 发表于 2009-6-15 13:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲，俺也想运动，可俺实在没时间，，，主要俺承认是懒。。。晚上回来做点小运动应该可以不？
31# Anti-Microsoft
嘿嘿，怎么也得谢谢亲的捧场。。。
话说2个月前和bf分手。。。折腾了好久，，，瘦了不少。。
现在恢复自由身了。。吃的太自由了。。。所以。。。⊙﹏⊙b汗
{:2_227:}
32# 红袖添乱
亲，嘿嘿，我是觉得吧，，，肯定得反弹的~ 再者，我觉得我肯定到不了那么少。。。我最瘦的时候57，觉得除了腿还是蛮瘦的。。。至少真的是一点肚子没有了。。。
{:2_227:}
xumeng 发表于 2009-6-15 17:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
Du bist ueberall....
亲爱的2008，表扬我吧。。。我今天真的没吃东西。。。到现在都是一肚子水。。。{:5_369:}
30# June
我想以后用燕麦来代替主食。。。合适不？
NINN 发表于 2009-6-15 17:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得行，燕麦很健康的，以前早饭一直是牛奶泡燕麦。吃一点就撑得慌
42# June
恩，以前减肥就是早上牛奶家燕麦，上学的话我会再加蛋白粉，味道不好我就再加蜂蜜，，，超丰富吧。。。早上一碗，能撑到下午3 4点，饿了就啃个苹果，晚上回来和俺姐们去跳绳。。。这里也没有人和我跳绳了。。。自己跳超傻。。。
从昨晚饿到现在。。实在不行了。。喝了个牛奶，加了一点燕麦。。。真怪了。。今天喝了那么多蜂蜜水竟然没大大。。。{:5_371:}
太失败了。。。
所以啊，不能一下就完全停止饮食，否则没忍住爆发的时候就惨了{:4_300:}
循序渐进吧
据说吃菠菜可以促进大大
所以啊，不能一下就完全停止饮食，否则没忍住爆发的时候就惨了{:4_300:}
循序渐进吧
据说吃菠菜可以促进大大
June 发表于 2009-6-15 22:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是滴，亲，决定明天早上加牛奶和燕麦
我记得谁说过，减肥的时候一定要吃主食，否则减下去的都是身体里的水分！
mm可以早餐，午餐少吃点主食，晚上就别吃主食了
少吃咸的是对的，如果mm觉得没味，可以适当多加点醋调味，醋可以很好的帮助促进消化， ...
June 发表于 2009-6-15 16:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果我有空的时候,中午做一点点饭.但是我每天灌给自己相当多的水和水果,喝那么多的水和吃很多水果,是不是水份就应该够了?
{:5_389:}
我每天早上一杯温开水,加LEINSAMEN和MILCHZUCKER,还有一茶匙BIERHEFER FLOCKEN
然后一杯咖啡,也只加MILCHZUCKER
从来没有BM的问题,只怕拉肚肚,MM可以试试
至少每天要吃10种以上食物,我给你们看下我的减肥帖子吧
http://club.women.sohu.com/r-fitness-6085096-12-171-900.html
我减肥期间,每天运动2小时,饮食上严格控制,但是尽量保证营养,遵循低脂,低热量,低盐,低胆固醇,高纤维高蛋白高矿物质等原则,现在保持期间,晚餐只吃水煮青菜,每周至少运动3次,跑步+普拉提,效果非常好,减重后,身体没有半点松懈,全部身体指标都合格,并且身体非常紧实,正确的减肥方法是,减重,并且身体状况良好,精神状态饱满,并且在减肥成功后用同样的方法也能有效的保持体重一年以上
至少每天要吃10种以上食物,我给你们看下我的减肥帖子吧
http://club.women.sohu.com/r-fitness-6085096-12-171-900.html
丢手绢 发表于 2009-6-16 12:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你真的很厉害!! 6个月50斤!!
{:5_394:}
我减肥期间,每天运动2小时,饮食上严格控制,但是尽量保证营养,遵循低脂,低热量,低盐,低胆固醇,高纤维高蛋白高矿物质等原则,现在保持期间,晚餐只吃水煮青菜,每周至少运动3次,跑步+普拉提,效果非常好,减重后,身体没有半 ...
丢手绢 发表于 2009-6-16 13:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲，嫩太强了。。嫩是俺偶像。。不是一天两天了。。
我每天早上一杯温开水,加LEINSAMEN和MILCHZUCKER,还有一茶匙BIERHEFER FLOCKEN
然后一杯咖啡,也只加MILCHZUCKER
从来没有BM的问题,只怕拉肚肚,MM可以试试
tnt333 发表于 2009-6-16 11:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢亲，一定试试{:5_315:}
50# 丢手绢
亲，能6个月减50.。。俺2月减15.。。应该能行吧。。。{:5_328:}
如果我有空的时候,中午做一点点饭.但是我每天灌给自己相当多的水和水果,喝那么多的水和吃很多水果,是不是水份就应该够了?
{:5_389:}
cindypipa 发表于 2009-6-16 11:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是说多补水就不怕减水。减肥的目的是减脂，把多余的脂肪转化为肌肉。偶觉得恁这么减不是个法子
不是说多补水就不怕减水。减肥的目的是减脂，把多余的脂肪转化为肌肉。偶觉得恁这么减不是个法子
June 发表于 2009-6-16 15:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在天天运动, 已经练出很多肌肉了
{:5_383:}
我现在天天运动, 已经练出很多肌肉了
{:5_383:}
cindypipa 发表于 2009-6-16 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我喜欢带点小肌肉的mm，看qq上羞的S。。。我那个口水啊。。
我建议先贴长老脸来给额们瞧瞧{:4_293:}
我建议先贴长老脸来给额们瞧瞧{:4_293:}
狐狸家的猫 发表于 2009-6-16 15:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
建议驳回。。。谢谢。。。。
建议驳回。。。谢谢。。。。
NINN 发表于 2009-6-16 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你应该换张SIGANATURE, 换个瘦美女, 或者美男, 这样能积极你减肥的决心
{:5_380:}