亲爱的2008，表扬我吧。。。我今天真的没吃东西。。。到现在都是一肚子水。。。{:5_369:}
30# June
我想以后用燕麦来代替主食。。。合适不？
NINN 发表于 2009-6-15 17:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得行，燕麦很健康的，以前早饭一直是牛奶泡燕麦。吃一点就撑得慌
42# June
恩，以前减肥就是早上牛奶家燕麦，上学的话我会再加蛋白粉，味道不好我就再加蜂蜜，，，超丰富吧。。。早上一碗，能撑到下午3 4点，饿了就啃个苹果，晚上回来和俺姐们去跳绳。。。这里也没有人和我跳绳了。。。自己跳超傻。。。
从昨晚饿到现在。。实在不行了。。喝了个牛奶，加了一点燕麦。。。真怪了。。今天喝了那么多蜂蜜水竟然没大大。。。{:5_371:}
太失败了。。。
所以啊，不能一下就完全停止饮食，否则没忍住爆发的时候就惨了{:4_300:}
循序渐进吧
据说吃菠菜可以促进大大
所以啊，不能一下就完全停止饮食，否则没忍住爆发的时候就惨了{:4_300:}
循序渐进吧
据说吃菠菜可以促进大大
June 发表于 2009-6-15 22:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是滴，亲，决定明天早上加牛奶和燕麦
我记得谁说过，减肥的时候一定要吃主食，否则减下去的都是身体里的水分！
mm可以早餐，午餐少吃点主食，晚上就别吃主食了
少吃咸的是对的，如果mm觉得没味，可以适当多加点醋调味，醋可以很好的帮助促进消化， ...
June 发表于 2009-6-15 16:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果我有空的时候,中午做一点点饭.但是我每天灌给自己相当多的水和水果,喝那么多的水和吃很多水果,是不是水份就应该够了?
{:5_389:}
我每天早上一杯温开水,加LEINSAMEN和MILCHZUCKER,还有一茶匙BIERHEFER FLOCKEN
然后一杯咖啡,也只加MILCHZUCKER
从来没有BM的问题,只怕拉肚肚,MM可以试试
至少每天要吃10种以上食物,我给你们看下我的减肥帖子吧
http://club.women.sohu.com/r-fitness-6085096-12-171-900.html
我减肥期间,每天运动2小时,饮食上严格控制,但是尽量保证营养,遵循低脂,低热量,低盐,低胆固醇,高纤维高蛋白高矿物质等原则,现在保持期间,晚餐只吃水煮青菜,每周至少运动3次,跑步+普拉提,效果非常好,减重后,身体没有半点松懈,全部身体指标都合格,并且身体非常紧实,正确的减肥方法是,减重,并且身体状况良好,精神状态饱满,并且在减肥成功后用同样的方法也能有效的保持体重一年以上