本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-19 16:34 编辑
我自己都没有感觉 觉得吃的量也正常
后面我才发现应该是吃的东西 毕竟身体短时间一下调整适应不过来 就长肉了
那三个月里我印象我吃了很多的黄油 很高脂的早餐沙拉 还有常常烤pizza 鸡翅和薯条
后面我有意少吃这些东西 几个月后3kgs就又减掉了
doudoudan 发表于 2009-8-19 15:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM啊!握个手,{:5_377:}
红色部分是我以前也吃的,对我绝对都是杀手, 我都不吃了, 其实我在德国绝对吃的比中国少, 为什么还胖呢
后来自己总结一下,
1体力消耗和脑力消耗不够, 有心宽体胖的趋势
2 和吃什么有关系, 吃了高FETT , 高热量的当然会胖
现在就特别注意该吃什么,而且我是喜欢吃的人,所以节食对我是完全没用的,所以只能选择运动加少吃,
比如说我也很喜欢吃零食,话梅拉等,怎么办,就要去找低热量的,最近开始吃橄榄了, 其实国内也吃,但是加工方法和德国是完全不一样的,
实在忍不住的时候,我也会吃HARIBO ,但是很少一颗,两颗的,解解谗
{:5_380:}
我看了一下说明书 上面有表格
女性30岁以下
体脂在4-16%非常瘦 16.1-20.5%是偏瘦20.6-25%正常 25.1-30.5%偏胖 30.6-45%非常胖
含水66-57.8%非常瘦 57.7-54.7%偏瘦 54.6-51.6%正常51.5-47.8%偏胖47.7-3 ...
doudoudan 发表于 2009-8-19 15:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
再次谢谢你回答的这么仔细, 有了这个秤,我就可以搞清楚了
{:5_377:}
我家那位，经常运动，可是还是瘦不下来，我觉得跟饮食有关的，他晚上十点了，还要吃几口Kaeser。。。所以我经常忽悠他别运动了，多点时间陪我，结果他说如果不运动，肉会更多的{:5_352:}
那我只能任他花大把的时间和金钱去运动了
我家那位，经常运动，可是还是瘦不下来，我觉得跟饮食有关的，他晚上十点了，还要吃几口Kaeser。。。所以我经常忽悠他别运动了，多点时间陪我，结果他说如果不运动，肉会更多的{:5_352:}
那我只能任他花大把的时间和 ...
wensundy 发表于 2009-8-19 16:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
红色部分是关键,睡觉前三个小时最好不要吃东西, Käse是大敌,FETT 很高的,你说的对,再运动也是没有作用的
{:5_360:}
红色部分是关键,睡觉前三个小时最好不要吃东西, Käse是大敌,FETT 很高的,你说的对,再运动也是没有作用的
{:5_360:}
cindypipa 发表于 2009-8-19 16:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可是人家都不吃别的零食，想吃零食了就是Kaeser和巧克力。。。戒不了的
本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-19 16:56 编辑
可是人家都不吃别的零食，想吃零食了就是Kaeser和巧克力。。。戒不了的
wensundy 发表于 2009-8-19 16:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可以吃啊, 时间的问题, 早点吃啊, 7点以前吃, 10点睡都没问题
比如你们做ITALY 面条 ,PIZZA或者Lasagne 的时候,可以用LOW ＦＥＴＴ käse ,
很管用
还有比如能少用Sahne的时候就少用， 这东西也是高ＦＥＴＴ
不过,我能理解,戒吃的也很难的,
{:5_363:}
再次谢谢你回答的这么仔细, 有了这个秤,我就可以搞清楚了
{:5_377:}
cindypipa 发表于 2009-8-19 16:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不客气哈我也只打了女人的那部分 男人的那部分我没力打了
我边打得时候 我就边想：妈呀 我也成德国人了 够认真严谨的哈 赫赫
看到这里人气那么旺，做一下小广告。可以送给你们的老公们，让他们多做做运动。
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=998784&extra=page%3D1