不想继续减了， 到这里为止吧～ 44，5kg
本帖最后由 姽婳将军 于 2010-9-24 09:43 编辑http://www.boohee.com/pages/tiny_mce/plugins/decoration/line2/plug.jpg
本人2010年1月体重60kg， 发帖时2010年3月30号53kg --->第一步目标49，9kg（成功！） ---> 第二步目标48kg （成功！）--->第三目标46kg（成功！）--->第四目标45kg（成功！）---> 终极目标43kg（太瘦不好看了， 放弃这个目标）http://www.boohee.com/pages/tiny_mce/plugins/decoration/gift/xuanzhuan.gif
现在感觉差不多了， 以前的衣服都穿得上了， 还有空间待填塞， 可能年纪大点真的要有点肉比较好看， 希望保持现在的体重 44，5kg就好了， 如果有变动还会上来更新的～
体重记录
第一周结束： 减肥方法---台湾mm减肥法
早上空腹量---51，7kg
第二周提前两天结束： 减肥方法---台湾mm减肥法（变态！）
早上空腹量---50，7kg
2010. 04. 26: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---49，8kg
2010. 05. 03: 减肥方法---受伤没运动
早上空腹量---50kg (反弹了...{:5_365:} )
2010. 05. 10: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---49，7kg
2010. 05. 18: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---48，9kg
2010. 05. 24: 减肥方法---mc
早上空腹量---48，3kg
2010. 05. 31: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---48，0kg
2010. 06. 07: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---47，8kg
2010. 06. 14: 减肥方法---少吃没动
早上空腹量---47，5kg
2010. 06. 16: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---46，9kg
2010. 06. 21: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---46，7kg
2010. 07. 05: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---46，4kg
2010. 07. 09: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---45，8kg
2010. 07. 18: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---45，7kg
2010. 07. 23: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---45，2kg
2010. 07. 25: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---45kg
2010. 07. 28: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---44，8kg
2010. 09. 24: 减肥方法---少吃多动
早上空腹量---44，5kg
http://www.boohee.com/pages/tiny_mce/plugins/decoration/line/blue_sky.gif
一个可爱的减肥漫画《减肥侠》
漠璇的《减肥天书》
http://www.boohee.com/pages/tiny_mce/plugins/decoration/line/girl_boy.gif
台湾mm原帖
据说
這個減肥法
１．會餓死你
２．很快讓你看到效果
３．瘦２０公斤只要一個月
第三点最吸引我了， 怀孕曾胖到63kg， 现在宝宝10个月了， 还有53kg在身上， 要知道我生孩子之前是竹竿来的。。。{:4_297:}我只要再瘦10kg就好了， 希望10月份回去让家里人下一跳， 哈哈
不过看了好几遍， 还是糊里糊涂的
现在分析一下原文， 看看可行性， 找找替代品。
首先你在減肥的過程中
會需要這些東西
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源
６．綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情 會消退食慾
这段没问题， 都有， 優酪乳可能就是酸奶吧
接下來你需要以下１０條認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超過１２小時
不然你別想瘦
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖２公斤以上
所以你必須將你的目標體重 再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）
也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦
例如 你第５天瘦了三公斤
必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
５．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
６．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦囉！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情
讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕
这段也没问题， 了解了！
開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
原来是睡前称， 打击死我了， 我都早上空腹称， 看来不止53kg了{:4_287:}
第一周
本帖最后由 姽婳将军 于 2010-3-30 13:01 编辑【第一週】－無醣？素食？
第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不須規律吃三餐的人＞少量多餐
我是不规律吃饭的人， 少吃是王道！
１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗
我不喜欢吃肉， 我决定吃素， 米饭我也不喜欢吃， 可以不吃， 嘻嘻
如果想吃肉
就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你
pass
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
yes yes
給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生
所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的
不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的
那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西
不可能完全避免其中一項
葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍
嗯嗯 {:2_236:}
從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位
如果突然想運動一下
就動一動吧 或是泡個熱水澡
懶的話就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
基本上這星期會飢餓
但不會餓到你抓狂
你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧
我想做些针对小腹和大腿的瘦身运动
＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞
＊第一天你會瘦
＊第二天你也會瘦
＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點
身體被你嚇到了！
不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”
＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點
你會難過到想哭 會很煩
這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續
卻往往讓你連卡４．５天
這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！
＊第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
＊第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
比較看看自己今天的體重跟減肥前！
已經瘦了不少哦！
＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西
會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉
但是大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ
＊＊＊切記！當發現體重沒有下降 就兩天不要量體重哦！＊＊＊
｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近５公斤
｜沒有也不要氣餒 這代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因為偷吃 那活該）
這個星期結束了
你感受到減肥的快樂
但是接下來有更巨大的快樂等著你
你的胃已經變得比較小了 也比較健康
可以承受接下來的折磨了
等待验收成果的那一天 今天早上喝了一碗皮蛋瘦肉粥， 早上喝了很多果茶不加糖， 现在有点饿， 冰箱里有生菜， 一会吃个salat， 下午出去购物， 买点蔬菜， 我吃一口， 宝宝吃一口， 呵呵{:2_227:} 喝茶滿有效的,還有吃飯要規律 喝茶滿有效的,還有吃飯要規律
annielovesun 发表于 2010-3-30 13:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif我记得我最瘦的时候就是每天喝茶， 然后吃蔬菜煮豆腐干， 那时候才40kg不到的说 mm多高啊？40不到？我的天，不敢想象 mm多高啊？40不到？我的天，不敢想象
kittycat 发表于 2010-3-30 13:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不高， 勉强160{:2_238:} 不高， 勉强160
姽婳将军 发表于 2010-3-30 12:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那也太太太瘦了{:5_369:}
我过几天也准备开始，主要是想把胃缩小 那也太太太瘦了
我过几天也准备开始，主要是想把胃缩小
kittycat 发表于 2010-3-30 13:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif那倒是， 胃小了想胖都难， 我就是怀孕时候把胃撑大了{:2_228:} 今天的午饭， 看起来很好吃， 我要愉快的节食{:2_237:}
晕 为么不先转换成简体啊{:4_458:} 晕 为么不先转换成简体啊
lemonice 发表于 2010-3-30 13:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif繁体你看不懂吗？ 我觉得还好啊， 网上有在线转换的 我家小盆友竟然吃的比我还多{:4_297:}后生可畏啊
mark
等我复活节聚会回来就开始
<LZ啊LZ
我们是同病相连的人啊
虽然说我怀孕前比你胖，但是也不上３位数的啊，现在死活都是５３左右
这个方法不错，属于sanft的方法，试试无妨
原则就是以天为单位，要不肉，要不就糖类对吧
容易 好像挺复杂的呢， 我才研究到第一周{:4_302:} mark
等我复活节聚会回来就开始
跳跳糖 发表于 2010-3-30 14:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif 刚才吃了2/3个香蕉， 剩下的1/3给宝宝了， 不过也扔了一半， 吃到最后抓不住了， 太滑{:4_303:} 我刚又看了天涯的这个帖子，说第一周完全吃素，第二周完全蛋白质，效果最好 我刚又看了天涯的这个帖子，说第一周完全吃素，第二周完全蛋白质，效果最好
kittycat 发表于 2010-3-30 16:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif不知道鸡蛋牛奶算哪边的？ 还有土豆胡萝卜算蔬菜吗？ 不知道鸡蛋牛奶算哪边的？ 还有土豆胡萝卜算蔬菜吗？
姽婳将军 发表于 2010-3-30 15:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
鸡蛋算蛋白质，牛奶第一周第二周都不要喝，因为它既有乳糖又有蛋白质
土豆是淀粉，胡萝卜。。。。。。算蔬菜？ 她给出了个食谱，虽然单调，但至少不会吃错，反正就2周，坚持一下
第一周：（每天）
早上：白粥+馒头一个
午餐：白饭半碗（可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高）+青菜一份
晚餐：同午餐
宵夜（给实在忍受8了平时有吃宵夜习惯的人士，但是不推荐吃）：苹果一个
第二周：（每天）
早上：鸡蛋一个
午餐：鸡肉（或者鱼肉，鸭肉，猪肉，牛肉，不要吃肉类的皮）一份+青菜一份+肉汤一碗
晚餐：鸡肉（或者鱼肉，不要吃鸡皮）一份+青菜一份 她给出了个食谱，虽然单调，但至少不会吃错，反正就2周，坚持一下
第一周：（每天）
...
kittycat 发表于 2010-3-30 16:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif粥喝纯的啊。。。 怎么喝的下去， 好歹来点咸菜吧{:4_306:} 粥喝纯的啊。。。 怎么喝的下去， 好歹来点咸菜吧
姽婳将军 发表于 2010-3-30 15:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
咸菜可以吃的啦，呵呵{:5_327:} 大家都在用这个减肥法啊？搞得我心里好痒痒{:5_334:} 大家都在用这个减肥法啊？搞得我心里好痒痒
^@^ 发表于 2010-3-30 17:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif心动不如行动{:4_307:} 咸菜可以吃的啦，呵呵
kittycat 发表于 2010-3-30 17:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif呼～ 那还可以 那还可以 我喜欢喝粥， 明天先把剩的皮蛋瘦肉粥干掉， 然后就喝白粥{:4_278:} 本帖最后由 kittycat 于 2010-4-5 16:43 编辑
转一个天涯的回帖给大家看
我最肥的时候是144斤，我165，我当时是花了一个月多一点点的时间减到116的，就是按照这个吃法，但是我没有像大家一样吃得很杂，因为我在网上又搜到一个成功mm的吃法，我就严格按照她的方法来吃了。就是第一周：早、一个小馒头，一块钱三个那种，只吃一个。
午、90g米饭，水煮青菜，如果是炒过的青菜要用水涮涮
晚、40g米饭，水煮青菜，同上
第二周：早、一个蛋白，那个mm的食谱是这样的，但是我不爱吃蛋白，所以就整个蛋都吃了
午、水煮青菜半碗，忍不住了可以吃两片肉，但一周内吃肉不能超过过三次。
晚、同上，要是你实在受不了就多喝两口脱脂牛奶，当时我是买奶粉回来的，一包舀一勺出来冲点水，千万不能多。
第三周：早、同样一个鸡蛋
午、喝温水
晚、实在忍不住了就吃小半碗水煮菜，或小半根黄瓜
第四周：这一周成功mm慢慢恢复了饮食，她采用分食法，就是【星期一,三,五,日的食谱:】(蛋白质曰)
★早餐
水煮蛋白一个,125ML左右的脱脂牛奶.
★午餐
半碗水煮菜,5块肉.
(中午就会觉得很饱了,特别是吃了肉)
★晚餐
半碗水煮菜.
(够了,这样真的就够了)
★睡觉前
125ML的脱脂牛奶
(我就是买的伊利250ML纸盒装的,
早上一半,晚上一半.
睡眠很好,而且能便便,即使是一点点都能排出来.)
【星期二,四,六的食谱:】(素食曰,糖类)
★早餐
半个馒头(1\2个拳头般大小)
(第一周是吃一个的,
但是这个时候突然吃一个会很难适应过来,
所以就半个吧,完全不会饿!)
★午餐
半个馒头,半碗蔬菜(或一个苹果,或一个西红柿).
(中午我是吃了早上剩下的那半个馒头,
不能浪费,而且也确实非常适合.
吃了馒头可能不是很想吃蔬菜.
我就有这种感觉,
因为蔬菜和馒头的味道差距有点大,
然而我是用西红柿代替的,不过苹果比较普遍..
反正都行!
还有,如果你非要吃米饭的话,就适量吃小半碗吧,不要撑!)
★晚餐
半碗蔬菜.
(晚上我就确实是吃蔬菜,
因为吃太多水果会有很多糖.
蔬菜呢,如果不放油和盐,
基本上是超级低热量的.)
这些就是那个mm的食谱啦，她好厉害啊，一个月瘦了36斤，佩服。我就没那么多啦，但28斤还是蛮强的了，自我感觉啊，哈哈。我瘦到116以后感觉全身的围度整个小了一大圈啊，腰75-64，大腿64-53，臀102-92，小腿40-35，我是去年8月开始减的，九月多一点减完后就一直保持到现在，减肥后我也有过大吃大喝的时候，而且绝对是超量的那种，煎饺一次吃20个，炒饭一次一大盘，蛋糕面包零食那种就不用说了，可是我这样吃体重还是没有增加哦，原因就是我一直喝柠檬水，柠檬水可以慢慢改变体质，将我们的体质从酸性变成碱性，碱性体质就不容易发胖，所以我即使大吃大喝也没有变重，但是还有一点重要的是你大吃大喝不能超过三天，而且不能餐餐都吃得撑去，如果不能满足这一点的话神都救不了你了。
我减完后动力就没那么强了，加上太多好吃的诱惑我，所以一直没再瘦，就一直保持着116，现在看到大家动力又有了，这次不用这么多瘦到100我就满足了，愿大家都能减肥成功！！ 转一个天涯的回帖给大家看
我最肥的时候是144斤，我165，我当时是花了一个月多一点点的时间减到116的，就是 ...
kittycat 发表于 2010-3-30 17:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif越来越有信心了， 坚持一个月就是天堂了， 以的衣服都能穿上就太好了
不过我不爱吃肉，第二周该怎么吃呢， 能跟第一周一样吗？ 越来越有信心了， 坚持一个月就是天堂了， 以的衣服都能穿上就太好了
不过我不爱吃肉，第二周该怎么吃呢 ...
姽婳将军 发表于 2010-3-30 16:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不行，第二周必须无糖
你爱吃蛋和鱼虾什么的吗？ 不行，第二周必须无糖
你爱吃蛋和鱼虾什么的吗？
kittycat 发表于 2010-3-30 17:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif那是可以吃些的， 无糖是不吃水果吗？ 蔬菜能吃吗？ 那是可以吃些的， 无糖是不吃水果吗？ 蔬菜能吃吗？
姽婳将军 发表于 2010-3-30 16:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
蔬菜随时能吃
我担心的是会不会便秘哦，吃那么少，连蜂蜜水都不让喝