加油
LYFD 发表于 2011-6-16 16:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM的鼓励，我会加油哒！
终于要下班啦，一会儿去超市看看！
jennycjw 发表于 2011-6-16 17:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩！
6月16日，mc了。。。哎
早饭：粽子，牛奶
午饭：花菜，米饭
晚饭：鱼粥
额外：西瓜
运动： ...
cooljht 发表于 2011-6-16 18:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我刚才拉着狗准备出门遛狗加跑步，结果就被淋回来了，这里也下雷阵雨了{:5_323:}
据说MC的时候是不会长胖的，但是MC结束的那一天是减肥黄金期，一定不能错过啊～至于今天mm就放心的享受吧，瓦咔咔{:5_327:}
我也来汇报啦
早晨体重：78.1
今天被我搜刮进肚：
150g的桃子
3片白toast，加果酱
0.3L Vollmilch
四分之一个西瓜
一个酸奶
大约20块牛肉
今天下雨不知道还能不能出去跑步了，晚上是肯定要坚持仰卧起坐的{:5_342:}
回复 108# jennycjw
不知道mm买了秤了没，刚刚在网上看到下个星期aldi 有卖的， 9.99欧
回复 115# liuer3
加油吧{:5_342:}
我也来汇报啦
6月16日体重 69.5kg（终于把前天涨上来的又甩下去了）
早上 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
中午 小半碗米饭，昨天的剩菜，半个酸奶
晚上 一个苹果，半个玉米
中间零食2个杏
运动无（今天下雨{:5_382:}跑步是不行了，准备睡前也做做仰卧起坐）
现在有点饿，老公正在吃面包，谗啊，坚持住{:5_396:}
回复 124# 请别叫我小胖子
给MM提个建议，把白面包换成全面的吧， 我也准备开始吃全麦面包代替米饭了。。
另外mm经常运动，记着补充点magnesium泡腾片，对muskeln有好处
回复请别叫我小胖子
给MM提个建议，把白面包换成全面的吧， 我也准备开始吃全麦面包代替米饭了。 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 20:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也考虑把白面包换成全麦了，全麦更健康而且热量低。
谢谢mm的提醒，我星期六就去买泡腾片{:5_343:}
我也来汇报啦
6月16日体重 69.5kg（终于把前天涨上来的又甩下去了）
早上 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 20:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恭喜恭喜，减肥初见成效啊{:5_327:}
一定要坚持住啊，不要被嫩LG勾引啊{:5_342:}
回复 130# 请别叫我小胖子
呵呵，应该算是坚持住了，人家吃完了，我也饿过劲儿了{:5_387:}
昨天晚上就是饿着肚子睡的，早晨一起来就饿的不行了，呵呵，坚持， 把胃饿小了先{:5_396:}
回复请别叫我小胖子
呵呵，应该算是坚持住了，人家吃完了，我也饿过劲儿了
昨天晚上 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 20:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我刚才喝了一碗绿豆汤，肚子又撑的好圆{:5_383:}以后还是得少吃，否则胃永远都那么大{:5_323:}
回复 132# 请别叫我小胖子
是啊，把胃慢慢饿小了，以后吃的自然就不多了，不过过程是痛苦的，毅力要大大的。。。
绿豆汤应该还行，mm别担心。。。
记着现在吃饭的时候慢慢吃（我吃玉米的时候是一粒一粒的掰下来吃，慢慢享受{:5_387:}）， 我以前是赶紧吃完了这碗，再去盛下碗{:5_352:}
回复请别叫我小胖子
是啊，把胃慢慢饿小了，以后吃的自然就不多了，不过过程是痛苦的，毅力要大 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 21:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩！吃饭速度很重要，一定要慢！而且慢着吃还能享受美食。我就是吃饭习惯不好，总像是猪八戒吃人参果{:5_383:}
刚才雨停了，出去跑了3km，但是没戴表，也不知道跑了多久，估计当作跑够了30min吧～
晚上睡前再仰卧起坐一下，减肥第二天就过去啦，期待明早的早餐，瓦咔咔{:5_318:}
加入加入！
我 理解楼主的痛苦，我产后喂奶，一年多的时间一直维持在77.78公斤左右，断奶后，从4月2号开始减肥，还比较有成效，现在体重还是有120多。希望可以减到55公斤。但是有可能么？？。。。
身高169.5cm。
回复jennycjw
不知道mm买了秤了没，刚刚在网上看到下个星期aldi 有卖的， 9.99欧
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 20:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没有~real里实在太贵了就没有买~我下周一冲去aldi买！嘿嘿，谢谢啦
回复 135# 请别叫我小胖子
mm坚持的不错，鼓励一下{:5_342:}
回复 136# 胖脸
mm减的好快啊， 有什么经验来谈谈吧{:5_342:}我也是4月份开始跑步减肥，但没控制饮食，没什么效果。。{:5_382:}
mm想减到55kg，只要坚持一定可以达到，偶只要减到58kg就非常满意啦（我身高1.64）
回复 137# jennycjw
呵呵，不客气，不过再提醒mm一下，是下个周三开始卖{:5_363:}
回复 140# 甜甜香瓜儿
啊！礼拜三啊。。。我下礼拜三在希腊了诶。。。
话说去希腊肯定有要湖吃海喝的了。。。这几天白减了！{:5_344:}
我也觉得德国能跑步的天最多就半年，剩下的半年只能想别的辙了，比如瑜伽游泳啥的
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-16 11:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以我们更要好好利用这半年，争取减到标准体重，之后天气冷了，就用其他的 瑜伽 游泳 健身操 什么的保持{:5_342:}
回复 115# liuer3
mm加油{:5_342:}另外mm买到了回家的机票了没，我行动的晚了，目前问的都挺贵的，不知道还会不会有特价票啦{:5_334:}
回复甜甜香瓜儿
啊！礼拜三啊。。。我下礼拜三在希腊了诶。。。
话说去希腊肯定有要湖吃海喝的了。 ...
jennycjw 发表于 2011-6-17 09:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，那让朋友帮着买一下吧，不过我估计等mm回来应该也还有。。。。帮mm看了看，下个星期三lidl也有卖的。。。
去旅游的话放宽心，不要在意减肥啥的，先心情舒畅的玩，回来再努力{:5_327:} 另外在希腊估计mm每天去逛，再加上游泳啥的，效果应该也不差
回复 144# 甜甜香瓜儿
嗯~难得的假期啊！
我看看要不让同学帮忙买吧，10块好便宜的呢~
还没。。。
不会那么悲剧吧？？？
我无所谓，可以弄中间要转机的机票，应该不会太贵吧回复liuer3
mm加油另外mm买到了回家的机票了没，我行动的晚了，目前问的都挺贵的，不知道 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-17 09:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
回复胖脸
mm减的好快啊， 有什么经验来谈谈吧我也是4月份开始跑步减肥，但没控制饮食 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-17 09:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的情况比较特殊吧，其实我虽然不瘦，但是还是属于比较正常的体型，产前体重一直也就是120多斤不到130斤吧，生孩子的时候胖到快90公斤了，生完了以后喂奶一直也不敢减肥，所以一直都是近160近的大胖子，后来今年3月给娃断了奶，觉得要狠心减肥，不为了美，也得为了自己的身体
主要采取的就死过午不食，早上一杯温开水加淡盐水，排宿便，早餐随便吃，一般我能吃两大碗粥加鸡肉肠，加甜的腻人的小点心，但是无所谓的，因为早餐不管吃多少，你只要全天后面的时间少吃，都是不会胖的。再一个就是排水，多喝水，多尿，喝喝薏仁红豆汤，喝浓普洱之类的，但是我不能喝咖啡，一喝就胃疼。
早餐过后，午餐我就吃的比较节制了，其实也能随便吃，但是主食一定得节制，中午以后就不再吃东西了，晚餐不吃，偶尔其实也破戒啦，但是很有节制的！然后就是重要的是，晚上7点以后啥也别吃，连水也别喝，第二天绝对不会水肿。
运动方面我就是跟着xbox做做最简单的运动，而且有一搭无一搭的。我这个星期大姨妈，决定下周大姨妈走了以后开始每天晚上送孩子上床睡觉后，去外面跑步或者快走半个小时。
能说的就先这么多了，共勉！{:5_342:}
主要采取的就死过午不食，早上一杯温开水加淡盐水，排宿便，早餐随便吃，一般我能吃两大碗粥加鸡肉肠，加甜的腻人的小点心，但是无所谓的，因为早餐不管吃多少，你只要全天后面的时间少吃，都是不会胖的。再一个就是排水，多喝水，多尿，喝喝薏仁红豆汤，喝浓普洱之类的，但是我不能喝咖啡，一喝就胃疼。
早餐过后，午餐我就吃的比较节制了，其实也能随便吃，但是主食一定得节制，中午以后就不再吃东西了，晚餐不吃，偶尔其实也破戒啦，但是很有节制的！然后就是重要的是，晚上7点以后啥也别吃，连水也别喝，第二天绝对不会水肿。
胖脸 发表于 2011-6-17 10:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果能坚持， 你肯定能瘦下来。 一个月之内不要上体重秤， 之后再去量。
如果能坚持， 你肯定能瘦下来。 一个月之内不要上体重秤， 之后再去量。
DLIII 发表于 2011-6-17 11:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一个月不可能的啦{:5_383:}其实我已经平台至少2个星期了。而且我离55也差太远了。。。我今年底能减到55就不错了，而且说不定之前又怀孕了{:5_319:}
。。。
6月15日
上午：两片面包加3片Lachs Scheiben，0.3L的牛奶（Vollmilch,下次一定要记得买脱脂牛奶）
下午：大约20块番茄烧牛肉中的牛肉和一碗米饭
期间：4个蟠桃 和 四分之一个西瓜
。。。
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-15 19:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，加油哦。
MM，早饭面包可以换成Vollkorn的，买面包的时候注意看看它的成分。1.5的奶就可以了，脱脂的奶会损失很多脂溶维生素。
MM，中午饭要注意蔬菜的摄入，增加膳食纤维哦。
MM吃的水果都是含糖不低的，可以换一下哦。