初始数据
2011年6月14日
年龄：还有1个月29
身高：165cm
体重：79.8kg （已经直逼我的身高了，真是悲 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-14 18:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
1。5升到2升顶多了
{:5_回复 197# 请别叫我小胖子
mm 别担心{:5_327:}， 朋友来吃饭也是常事，你下次就多说话，少动筷子， 要做到有意识的少吃，吃进嘴里多嚼会儿。。。最近天气确实不好，还可冷，不过周末的话碰上天气稍微变好点就去跑跑。。。{:5_346:}
我举手报名！！！！
ＭＭ的第二阶段带上我吧，第一阶段没赶上，今天刚在写ＢＡ的ＦＡＺＩＴ，已经连续 ...
小猪lissy 发表于 2011-6-19 09:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
给众位mm提个醒，要是觉得自己吃的少也不瘦，头发老掉，精神不集中，嗜睡，就去hausarzt那里抽个血检查一下有没有甲减吧， 我就查出来有甲减，目前在吃药{:5_382:}
回复 202# 大晴天
suessstoff好像是没热量的，不过mm要注意，我听说放的多了的话，其实更容易想吃甜的。。。
给众位mm提个醒，要是觉得自己吃的少也不瘦，头发老掉，精神不集中，嗜睡，就去hausarzt那里抽个 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
什么是甲减？？
我列一下我今天mc结束后第一天的饮食吧
早餐 红豆粥一碗，外加红豆汤一大杯，外加鸡肉3大片
午餐 亚洲超 ...
胖脸 发表于 2011-6-19 10:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm吃得已经很少啦，再加上点运动估计效果就更好了{:5_358:}
回复 215# 小猪lissy
甲状腺功能低下， 德语是schilddrüsenunterfunktion，危害是有的，比如不容易怀孕啥的，可以在坛子里查查，前段时间有关于这个的帖子
回复小猪lissy
甲状腺功能低下， 德语是schilddrüsenunterfunktion，危害是有的，比如不容易怀 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
估计我还好，嗜睡是因为通宵，掉头发最近不知道为啥也有好转~~
mm吃得已经很少啦，再加上点运动估计效果就更好了
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃的太少了，实在没劲儿运动了{:5_352:}
回复大晴天
suessstoff好像是没热量的，不过mm要注意，我听说放的多了的话，其实更容易想吃甜的 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我放的比较少，就是去除下豆腥味。我不爱吃太甜的。不过节食的时候看见平时不爱吃的都抓狂。
6月19日
早饭：全麦面包2片，牛奶
午饭：红烧鱼，包菜
晚饭：炒鸡蛋，红豆粥
加餐：咖啡，饼干。
运动：木有啊，罪过。。。。
体重变化：-0,2kg
心得：运动什么的都是浮云啊，只有少吃才会减分量。。。哎
三日苹果最后一日，节食赶上大冷天。。。这个天好想吃热腾腾的汤啊肉啊饭啊的。。。明天上午我要好好奖励自己一下哇哈哈，希望时间快快过去，睁开眼睛就可以吃花生米了，家里还有2盒，我都没有吃一粒。。明天中午要去吃pizza放肆下，下午会乖乖的蔬菜水果神马的。
三日苹果让我弄成三日蔬果了。定的称明天到，不知道到底痩了没？
6月17日
上午一个苹果
下午 蜂蜜水 一个苹果
晚上 紫菜汤
原地快步走30分钟
6月18日
上午 少量紫菜汤，一个苹果
晚上 一盒子草莓，1个kiwi， 紫菜汤。喝完热汤有饱的感觉了。舒服
逛街3小时
6月19日
上午 蜂蜜水
2个桃子，2个kiwi
半个水煮生菜加了盐，葱和芝麻。。
回复 220# 大晴天
那就没事，我以前biotta节食的时候确实满脑子只想着吃得{:5_392:}
来汇报一下
6月19日 体重69kg
早 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
午 一大盘炒菜，半片黑面包，半个酸奶
下午 2个杏，四分之一个西瓜
运动 50分钟慢跑（虽然目前在mc中，但是实在是在家坐的肩膀疼，出去跑了跑，没啥不舒服的反应）
来汇报一下
6月19日 体重69kg
早 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
午 一大盘炒菜，半片黑面包，半个酸奶
下午 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 20:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还是不跑比较好吧。散步就可以了。而且今天这么冷。。
回复 226# 大晴天
谢谢mm关心{:5_315:}，实在是肩膀疼的厉害，在家呆的确实挺冷的，出去还行
我今天mc正式结束，现在起床后正在喝红豆汤，今天正式节食减肥开始，看看两周能瘦多少，目标4公斤 ...
胖脸 发表于 2011-6-19 08:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
节食减肥效果持久吗？佩服mm的毅力{:5_335:}
我举手报名！！！！
ＭＭ的第二阶段带上我吧，第一阶段没赶上，今天刚在写ＢＡ的ＦＡＺＩＴ，已经连续 ...
小猪lissy 发表于 2011-6-19 09:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
通宵的确很容易瘦的，而且按照mm说的压力这么大，加上吃饭肯定也不固定，估计是瘦了不少。如果别人看到你一眼就能看出来瘦了，说明很有效果啦～
mm我把你的资料也更新在前面了，我们一起加油，早日减到理想身材{:5_342:}
豆浆的卡路里不是一般的低啊。。。我都加了suessstoff不知道有影响么？
大晴天 发表于 2011-6-19 10:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是买的豆浆，就那种像牛奶一样包装的。所以虽然没甜味，但是也还喝的下去。如果mm是自己磨豆浆，可以加一些芝麻，核桃仁，杏仁打的粉进去，这样很滋润而且有营养，又会盖掉原有的豆腥味。MM不妨一试。
亲爱的 3升太多了 如果一直喝很多 你的肾会坏的 你再查查吧
ffl2004 发表于 2011-6-19 17:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲，我也觉得是不是喝水喝的有点多。但是如果我手边有水的话，我就会一直觉得口很干，很想喝水。在家里上网还好，不太想得起来喝水。如果在办公室无聊了的话，一个上午1.5L的矿泉水瓶子就喝光了。喝水多会伤肾吗？那我真要想想办法看看怎么回事了。
回复请别叫我小胖子
谢谢mm关心，我周末订了阿联酋的航班，565，话说回来，我就从来没 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
算啦，亲别伤心了，想想能回国看到爸爸妈妈，多花点钱也是值得的！就是阿联酋转机蛮累人的，你是一个人回去吗？
给众位mm提个醒，要是觉得自己吃的少也不瘦，头发老掉，精神不集中，嗜睡，就去hausarzt那里抽个 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM的信息！我有一个好朋友也是甲减，她都本来打算今年准备要BB，结果查出来甲减，现在也在吃药。这个是为什么产生的呢？
6月19日
早饭：全麦面包2片，牛奶
午饭：红烧鱼，包菜
晚饭：炒鸡蛋，红豆粥
加餐：咖啡，饼干。
运动 ...
cooljht 发表于 2011-6-19 20:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
少吃永远是减肥圣经！我也发现了{:5_346:}
三日苹果让我弄成三日蔬果了。定的称明天到，不知道到底痩了没？
6月17日
上午一个苹果
下午 蜂蜜水 一 ...
大晴天 发表于 2011-6-19 20:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM好棒，都坚持下来了，3天肯定会瘦的！等称来了让自己惊喜一下吧{:5_384:}
来汇报一下
6月19日 体重69kg
早 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
午 一大盘炒菜，半片黑面包，半个酸奶
下午 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 20:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你们怎么周末都能坚持的这么好，我真是惭愧的都不好意思写我吃了些什么了
早晨称重 77.8
上午 两片面包，一杯豆浆
下午 看着GG一个人吃火锅那个high，一个没忍住，划拉了几筷子，之后那个后悔啊。不过可乐和果汁都放在我面前，我也忍住没喝，默默的喝自己的白开水。
终于在大家MC的大势所趋下，我的MC也华丽丽的来了，晚上没有跑步，快走了20分钟。都三天没有跑步了…… 晚上继续30个仰卧起坐
为了自己的没有自制力，我去面壁了{:5_323:}
我是买的豆浆，就那种像牛奶一样包装的。所以虽然没甜味，但是也还喝的下去。如果mm是自己磨豆浆，可 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-19 22:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩恩，我是自己磨，有时候加点其他的，有时候不加。最爱豆浆机了。这些天一直喝蜂蜜水，喝了好多都不饿了。。蜂蜜水喝多了会不会肥啊？？
MM好棒，都坚持下来了，3天肯定会瘦的！等称来了让自己惊喜一下吧
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-19 22:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
希望啊。怎么感觉肚子还是鼓鼓的，喝水喝太多了。
回复 233# 请别叫我小胖子
具体原因我也不清楚，不过当时hausarzt问我经常吃鱼不，我在这边自己也不会做鱼，平常很少吃，所以mm们平常要注意饮食，补充jod含量高点的食物，鱼，虾啥的，不过过多好像也不好{:5_367:}
我是前段时间去打防zecken的针，顺便问了问打预防针对要小孩的影响，医生就给我验了血，发现我的这个甲状腺的值不正常{:5_382:}
再给mm们提个醒，不管是不是最近打算要宝宝的，可以先去验验血，有个Rötel-Impfung（风疹疫苗）很重要。如果怀上宝宝之前没打过的话，就要每3个月去检查，而且费用是自己付的，因为krankenkasse认为这个疫苗是有义务之前打的（这个是从我朋友那里听来的，大家可以去问问医生啥的）
回复 234# 请别叫我小胖子
呵呵，我发现晚上少吃或不吃，最好是饿着肚子睡觉 减肥效果不错{:5_360:}