平台期真是让人觉得受折磨呀，怎么都不下去
fensterglas 发表于 2011-6-27 15:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm运动吗？我今天才看到说平台期很有可能是由于新陈代谢减慢引起的
回复请别叫我小胖子
mm论文要上心了，写完之后就要开始另外一个阶段啦。。。
我下 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-27 12:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那mm还这么辛苦的减肥，能保障论文的精力吗？
本帖最后由 请别叫我小胖子 于 2011-6-29 13:04 编辑
来汇报今天
6月27日
早晨体重 76.6
上午 一个蛋，两个鸡腿，一包方便面 （昨晚看裸婚里童佳倩在吃方便面我就馋的不行，立马就拿它当了今天的早饭）
中间 大约两把瓜子，一个苹果
下午 一碗红豆薏米粥，一个酸奶
晚上 半盘炒Zucchini，半盘土豆炖豆角
运动 慢跑25min，之后中速走30min，上午遛狗30min，晚上睡前仰卧起坐30个
我想再控诉一下方便面，等我吃完了才想起来查查方便面的热量，我就震惊了！
大家一定要警惕！一包面霸120的热量居然有520大卡的热量！！！相当于400g的米饭，相当于200g的kfc鸡肉汉堡，相当于750g的酸奶，相当于2700g的番茄！！！
老话说的没错啊，泡面是魔鬼{:5_371:}
Update
6月28日 早晨体重 77.2 kg 血淋淋的实例验证了泡面是魔鬼 {:5_354:}
回复 422# 请别叫我小胖子
没什么影响{:5_363:}
现在虽然吃得比以前少，但是也不饿，能保证体力
运动也是必要的，因为老在家坐着，肩膀疼，跑一跑反而精神更好
回复请别叫我小胖子
没什么影响
现在虽然吃得比以前少，但是也不饿，能保证体力
运 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-27 21:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那就好了～今天天好热啊，外面都是跑步的人，每个跑的都比我快{:5_360:}
来汇报啦
6月27日 体重 68,8kg
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
中午: 一盘菜（西葫芦，鸡蛋西红柿），半个酸奶，
期间: 几口西瓜，半根玉米
运动: 30个仰卧起坐， 55分钟慢跑
我坚持坚持，看看新陈代谢慢的偶如何龟爬的降体重{:5_382:}
回复 423# 请别叫我小胖子
mm反省的不错，我觉得什么东西要是特想吃又憋着不吃也不行，到时候脑子里就只有这个吃的在转圈圈啦{:5_391:} 不过现在mm知道了方便面的厉害之后，我估计你一段时间一定能控制好自己，不吃这种垃圾食品的{:5_346:} 现在蔬菜水果种类那么多，又好吃热量又低，还是吃这些吧{:5_384:} 加油
回复 425# 请别叫我小胖子
{:5_327:}给mm个安慰，我也是最慢的，每次看到有人超过我，我就想，我是有氧运动减肥的，您那是长肌肉的{:5_332:}
不过话说回来，你那里跑步的人比平常多吗？我这里比平常少啊，我还以为大家都觉得热，在家避暑呢{:5_387:}
来汇报今天
6月27日
早晨体重 76.6
上午 一个蛋，两个鸡腿，一包方便面 （昨晚看裸婚里童佳倩在吃方便面 ...
我想再控诉一下方便面，等我吃完了才想起来查查方便面的热量，我就震惊了！
大家一定要警惕！一包面霸120的热量居然有520大卡的热量！！！相当于400g的米饭，相当于200g的kfc鸡肉汉堡，相当于750g的酸奶，相当于2700g的番茄！！！
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-27 21:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，方便面热量超高的，我在决定减肥前在网上订了两箱方便面，各种口味的都有。货刚到我就开始减肥了，研究了一下热量，吓了一跳，现在好几个月了，只吃过两包，而且还是没加油包的。
回复请别叫我小胖子
给mm个安慰，我也是最慢的，每次看到有人超过我，我就想，我是有 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-27 21:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
人特多……还有好多人在草地上晒……我可是防晒霜涂了厚厚的一层才出门的{:5_387:}
我今天测试了一下，按照我的年龄，我的体重和身高，我在运动的时候应该保持115到153的心律才是有氧运动。太快或者太慢都不是在燃烧脂肪，所以我今晚就蛋腚的安慰自己我速度好着呢{:5_319:}
是啊，方便面热量超高的，我在决定减肥前在网上订了两箱方便面，各种口味的都有。货刚到我就开始减肥了 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-27 21:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对哈，不放油包也是个爆发。最好下次还是自己煮挂面吧，放点蔬菜，没有防腐剂而且也吃得饱 {:5_323:}
来汇报啦
6月27日 体重 68,8kg
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
中午: 一盘菜（西葫芦，鸡蛋西红柿），半个酸奶，
期间: 几口西瓜，半根玉米
运动: 30个仰卧起坐， 55分钟慢跑
我坚持坚持，看看新陈代谢慢的偶如何龟爬的降体重
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-27 21:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM加油，坚持下去，就算慢代谢慢也会渐渐变快的。减成了之后，也不容易反弹 {:5_342:}
mm运动吗？我今天才看到说平台期很有可能是由于新陈代谢减慢引起的
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-27 19:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
运动的呀，可还是不下去，愁死人了
MM加油，坚持下去，就算慢代谢慢也会渐渐变快的。减成了之后，也不容易反弹
阳光下的风车 发表于 2011-6-27 21:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多动动还是好的呀，以前我可懒了，能躺着不坐着，能坐着不站着。现在慢慢的也要逼自己多动动，否则就算减下来了也不能维持{:5_323:}
运动的呀，可还是不下去，愁死人了
fensterglas 发表于 2011-6-27 21:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那就再坚持一下，也许过几天就下去了。黎明前的黑暗总是最黑暗的嘛，呵呵{:5_363:}
回复 432# 阳光下的风车
谢谢mm给我鼓劲{:5_315:}，我坚持{:5_342:}
mm之前也有代谢慢的困扰吗？
回复 430# 请别叫我小胖子
mm怎么知道心跳速度啊，我有点怀疑是不是我跑的太慢啦，没燃烧脂肪{:5_362:} 可是我要是再快点的话估计我就跑不动啦，没动力太累了{:5_392:}
回复请别叫我小胖子
mm怎么知道心跳速度啊，我有点怀疑是不是我跑的太慢啦，没燃烧脂肪{:5_362 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-27 22:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
心跳速度是我按照时间测出来的啊，基本上每个人都是差不多在这个范围内才是有氧运动燃烧脂肪。亲你明天也可以带个表算一算，太快或者太慢都不好。
不过平台期也挺正常的，压力太大对减肥也不好。再说每个人体质都不同。我在想会不会mm吃的太少了，所以按照风车mm的理论，你的身体觉得摄入太少，自动进入了休眠状态，从而使得平台期这么难度过。
俺来啦俺来啦！给小分队童鞋们打打气！！
周四刚交了论文，歇了几天又要开始准备考试了，估计我这种schedule也很难胖起来了，希望最好能瘦点哈！！\(^o^)/~
那就再坚持一下，也许过几天就下去了。黎明前的黑暗总是最黑暗的嘛，呵呵
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-27 21:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哎，闷头苦干，总是不见实效就有点郁闷了
回复阳光下的风车
谢谢mm给我鼓劲，我坚持
mm之前也有代谢慢的困扰吗？
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-27 22:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，我以前代谢很慢的，一年四季，偶尔运动一下，几乎不怎么出汗的，我老公就特别容易出汗，我一直以为是自己汗腺太不发达了。现在锻炼一段时间以后，明显容易发汗了，经常是运动到一半，汗就往下滴。
列位美女我回来鸟。。
狂吃暴吃5天吃了无数pizza，paste，eis，狂走暴走5天，从早上走到晚上。挑战人体极限了累死我鸟。体重53.6公斤。没多也没少，太神奇了。
俺来啦俺来啦！给小分队童鞋们打打气！！
周四刚交了论文，歇了几天又要开始准备考试了，估计我这种schedu ...
小猪lissy 发表于 2011-6-27 23:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
压力这么大，肯定是会瘦的啦{:5_387:}
等亲有时间了多来看看我们哈
哎，闷头苦干，总是不见实效就有点郁闷了
fensterglas 发表于 2011-6-27 23:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我理解我理解
昨天我也是啊，昨天晚上没怎么吃还出去跑步，结果早晨居然还比前天重了0.6kg，我也想不通了{:5_392:}
是啊，我以前代谢很慢的，一年四季，偶尔运动一下，几乎不怎么出汗的，我老公就特别容易出汗，我一直以为 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-27 23:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
原来这样也可以从侧面了解自己的新陈代谢情况啊
那我应该算新陈代谢快的吧，貌似胖子都比较容易出汗，体重在那里摆着么
亲你在减肥的时候是每天称重吗？你有没有遇到过自己好好控制却反而重了的情况。我觉得我昨天是吃了不少，但是也运动了不少啊，不至于我今天早晨称重比昨早重了0.6 kg吧{:5_323:} 看来方便面还真是不能吃啊
本帖最后由 请别叫我小胖子 于 2011-6-28 09:30 编辑
列位美女我回来鸟。。
狂吃暴吃5天吃了无数pizza，paste，eis，狂走暴走5天，从早上走到晚上。挑战人体极 ...
大晴天 发表于 2011-6-28 02:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲你上网的时间……你是起床了or还没睡啊？
在外面那么累，热了又会出汗，怎么会长肉呢～
怎么样，意大利好玩吗？发点pp上来让我们养养眼吧{:5_318:}
同学们，我来料~~~~
昨天和年轻滴嫩滴能掐出水滴妹纸们出去晒太阳，我这颗涤荡的小心灵儿啊，我老人家总结，一定要多和年轻人们打成一片，有助于身心健康~~~~~~
擦，忘记说重要的啊
昨天早上 weltmeisterstange 一只
中午说出来吓死嫩们啊，两个叉烧包 两片萝卜糕 三只鲜虾肠粉 两只凤爪 两杯茶水
晚上 木有吃，饿到12点，不对期间吃了个activa
{:5_383:} 偶带着罪恶归队鸟。。。最近天气大好，连续烧烤party，虽然我是咬着筷子艰难的度过的，但是体重还是华丽丽的保持着，罪过了。。。罪过。。。
下雨吧，阿门。。。{:5_383:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-6-28 17:28 编辑
原来这样也可以从侧面了解自己的新陈代谢情况啊
那我应该算新陈代谢快的吧，貌似胖子都比较容易出汗，体重在那里摆着么
亲你在减肥的时候是每天称重吗？你有没有遇到过自己好好控制却反而重了的情况。我觉得我昨天是吃了不少，但是也运动了不少啊，不至于我今天早晨称重比昨早重了0.6 kg吧 看来方便面还真是不能吃啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-28 09:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我以前每天称重的，但是其实这样不好，我一直想过几天称一次，但是总是忍不住想看看。体重受很多因素的影响，比如气候，宿便，身体含水量，或月经周期等等的影响，短期体重意义不大。而且我以前天天称的时候，一旦发现哪天好好控制居然还变重了，就会有自暴自弃，狂吃一顿的倾向。最好还是坚持锻炼，注意饮食，3，4天称一次我觉得最好了。
这里有篇文章，说了为什么刚开始运动的时候体重会增加，MM看看吧 http://fitness.pclady.com.cn/jf/jfwq/1007/578183.html
原来这样也可以从侧面了解自己的新陈代谢情况啊
那我应该算新陈代谢快的吧，貌似胖子都比较容易出汗 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-28 09:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不一定的，我这个体重还很少出汗呢！个人体质不同，所以我属于特别难减的类型，不吃也很难瘦，一多吃就胖。。。。