lisa.fish 发表于 2012-5-9 16:18 static/image/common/back.gif
恩，我以前的德国房东教我沾酱油吃～～～～她买那种美极酱油拌，当时年纪小，我一下就对她崇拜起来了～～ ...
对哦，这个也可以°{:5_342:}
想起来第一次吃牛油果的酱，彻底放软了做的，在BF朋友家，涂面包的， 好好吃，但是应该是真的好油，结果刚吃完饭没多久，我和BF两个就轮番蹲WC了。{:5_383:} 他朋友和他LP倒是完全没事。可能我们那时候还吃不惯，就一下子被滑肠了。不过这样说起来，牛油果也能减肥啊。{:5_379:}
lisa.fish 发表于 2012-5-9 16:02 static/image/common/back.gif
好，好吧～～～～看我忍的下不～～～～
话说，你现在是不是跟我一样，就等下班了～～～～～～
是的，一会儿就回去了，同事们都闪的差不多了，就头还在{:5_386:}
Lilia 发表于 2012-5-9 16:11 static/image/common/back.gif
是嘛? 不晓得啊，我雌性激素够了，太多也不好的。就知道油很多， 对皮肤很好。
好像差不多就是那个意思，对皮肤好{:5_383:}
我问你们哈，亲戚来的时候能练仰卧起坐不?
dahrose 发表于 2012-5-8 14:46 static/image/common/back.gif
可是会粗腿...
真的吗……可是我去健身房说要瘦腿，教练推荐我踩单车啊……
ithillad 发表于 2012-5-9 16:29 static/image/common/back.gif
真的吗……可是我去健身房说要瘦腿，教练推荐我踩单车啊……
那是让你练成肌肉吧...如果把松散的肥肉练成肌肉，视觉上应该会瘦.
dahrose 发表于 2012-5-9 16:31 static/image/common/back.gif
那是让你练成肌肉吧...如果把松散的肥肉练成肌肉，视觉上应该会瘦.
那什么可以瘦腿呢？
ithillad 发表于 2012-5-9 16:29 static/image/common/back.gif
真的吗……可是我去健身房说要瘦腿，教练推荐我踩单车啊……
稍微踩踩腿会细点吧，好歹也是有氧运动了。但是长期拼命踩，大腿应该会粗，小腿会细，你看那些练职业的，差不多都这样。
dahrose 发表于 2012-5-9 16:28 static/image/common/back.gif
我问你们哈，亲戚来的时候能练仰卧起坐不?
还是散散步吧。{:5_367:}
ithillad 发表于 2012-5-9 16:33 static/image/common/back.gif
那什么可以瘦腿呢？
健身房还有别的器械吧，我们那天达成共识，有一种用大腿力量向内和向外推的器械还不错，不会把肌肉练的太过，要不然你跟她们练瑜伽，那天谁说有个瑜伽是很瘦下半身的。
Lilia 发表于 2012-5-9 16:36 static/image/common/back.gif
还是散散步吧。
散步咋瘦肚子呀...{:5_334:}
Lilia 发表于 2012-5-9 16:35 static/image/common/back.gif
稍微踩踩腿会细点吧，好歹也是有氧运动了。但是长期拼命踩，大腿应该会粗，小腿会细，你看那些练职业的， ...
难怪我小腿偏细大腿偏粗……小时候上学每天都要踩很长时间单车的
dahrose 发表于 2012-5-9 16:37 static/image/common/back.gif
健身房还有别的器械吧，我们那天达成共识，有一种用大腿力量向内和向外推的器械还不错，不会把肌肉练的太 ...
那个教练给我安排的是一天每种20下，只靠这个不够吧？
dahrose 发表于 2012-5-9 16:27 static/image/common/back.gif
是的，一会儿就回去了，同事们都闪的差不多了，就头还在
我已经到家了，吃一小碗麦片，然后去健身房去！
dahrose 发表于 2012-5-9 16:28 static/image/common/back.gif
我问你们哈，亲戚来的时候能练仰卧起坐不?
尽量不要！量大那两天好好歇着吧，多吃点菠菜
dahrose 发表于 2012-5-9 16:38 static/image/common/back.gif
散步咋瘦肚子呀...
我以前每天200个仰卧起坐，也没见瘦肚子。。。{:5_382:}
我觉得我瘦肚子最快，就是死饿着了。不过这个不提倡啊。
有的动总比不动强吧，要不你快走好了，也挺消耗的。
ithillad 发表于 2012-5-9 16:40 static/image/common/back.gif
难怪我小腿偏细大腿偏粗……小时候上学每天都要踩很长时间单车的
穿裙子好了° 细的露出来，粗的遮掉°
总比我这个大腿小腿都粗的要幸福哇°
那踩Kreuzmaschine可以瘦腿嘛？
Lilia 发表于 2012-5-9 16:50 static/image/common/back.gif
穿裙子好了° 细的露出来，粗的遮掉°
总比我这个大腿小腿都粗的要幸福哇°
可是我不想要大象腿啊……
ithillad 发表于 2012-5-9 16:41 static/image/common/back.gif
那个教练给我安排的是一天每种20下，只靠这个不够吧？
慢慢来，不要急功近利，等你做几天可以自己在适当增加重量或者次数.
lisa.fish 发表于 2012-5-9 16:45 static/image/common/back.gif
我已经到家了，吃一小碗麦片，然后去健身房去！
你都到家了，我还在办公室呢...
好乖，去健身去！{:5_327:}
ithillad 发表于 2012-5-9 16:55 static/image/common/back.gif
可是我不想要大象腿啊……
你踩那个交叉跑步机吧， 挺好的，消耗很大。
还有就是游泳。 我记得很多年前，我就每周一次而已，蛙的，2个月不到，大腿就细了不少。
lisa.fish 发表于 2012-5-9 16:46 static/image/common/back.gif
尽量不要！量大那两天好好歇着吧，多吃点菠菜
菠菜{:5_339:}等会去超市看看有没有!
Lilia 发表于 2012-5-9 16:48 static/image/common/back.gif
我以前每天200个仰卧起坐，也没见瘦肚子。。。
我觉得我瘦肚子最快，就是死饿着了。不过这个不 ...
不是吧，我现在真的寄希望于仰卧起坐上啊...你这完全是打击我的信心嘛{:4_284:}
ithillad 发表于 2012-5-9 16:55 static/image/common/back.gif
那踩Kreuzmaschine可以瘦腿嘛？
不知道瘦不瘦得了，不过脂肪肯定能消耗一点的{:5_387:}
Lilia 发表于 2012-5-9 17:00 static/image/common/back.gif
你踩那个交叉跑步机吧， 挺好的，消耗很大。
还有就是游泳。 我记得很多年前，我就每周一次而已，蛙的， ...
教练一开始让我踩那个的，但是我很不争气踩了5分钟就缴械投降了，所以只好去踩单车了。现在感觉好像体力好一些了，那我今天试试看。
下周开始游泳，不过我这个健身房的泳池是圆形的，而且直径只有20m，游起来大概不是很方便……
dahrose 发表于 2012-5-9 17:02 static/image/common/back.gif
不是吧，我现在真的寄希望于仰卧起坐上啊...你这完全是打击我的信心嘛
我觉得那就练练肌肉可以，不过肚皮上肌肉紧了，看起来也会平的。而且肌肉多了，消耗热量更多了，也有利减肥的。
你接着练啦，每个人体制不一样的° {:4_308:}
Lilia 发表于 2012-5-9 17:07 static/image/common/back.gif
我觉得那就练练肌肉可以，不过肚皮上肌肉紧了，看起来也会平的。而且肌肉多了，消耗热量更多了，也有利减 ...
也是，我先练着，不行咱在想别的办法{:5_319:}
本帖最后由 Lilia 于 2012-5-9 17:14 编辑
ithillad 发表于 2012-5-9 17:06 static/image/common/back.gif
教练一开始让我踩那个的，但是我很不争气踩了5分钟就缴械投降了，所以只好去踩单车了。现在感觉好像体力好 ...
那个刚开始是很难适应的，我第一次3分钟就累了。看到人家在那踩啊踩，都1个小时了，好像毫无压力的样子。我觉得自己太弱了，就放弃了。也去踩踏车了。
后来据LG经验，就是要一点点适应的。刚开始那个坎过去就好了，然后时间一点点加。我现在也是1个小时毫无压力了°
游泳的话，水了泡着都好的。不方便游就走吧，我看人家游泳减肥班的，也就是这么走过来走过去的。
Lilia 发表于 2012-5-9 17:12 static/image/common/back.gif
那个刚开始是很难适应的，我第一次3分钟就累了。看到人家在那踩啊踩，都1个小时了，好像毫无压力的样子。 ...
原来如此……现在吃点东西，准备出发