踩了20分钟。我也会脚麻，应该就是用力方法不对吧。
dahrose 发表于 2012-5-9 17:03 static/image/common/back.gif
不知道瘦不瘦得了，不过脂肪肯定能消耗一点的
我今早掂着我的小心去称体重了，降了0,5kg哦～～～～乐呵着上班了～～～路上买了一盒草莓当加餐
Lilia 发表于 2012-5-9 16:12 static/image/common/back.gif
那个刚开始是很难适应的，我第一次3分钟就累了。看到人家在那踩啊踩，都1个小时了，好像毫无压力的样子 ...
我觉得kreuz 比laufband轻松多了。最累的是踏步机。。单车会把肌肉弄得很凶残。。。我现在正烦恼着呢。。。
ithillad 发表于 2012-5-10 09:45 static/image/common/back.gif
踩了20分钟。我也会脚麻，应该就是用力方法不对吧。
我昨天踩了45分钟～～～～
lisa.fish 发表于 2012-5-10 09:16 static/image/common/back.gif
我今早掂着我的小心去称体重了，降了0,5kg哦～～～～乐呵着上班了～～～路上买了一盒草莓当加餐
我还是没降。。。我去抹泪儿了。。。。{:4_287:}
若叶繁茂 发表于 2012-5-10 10:16 static/image/common/back.gif
我觉得kreuz 比laufband轻松多了。最累的是踏步机。。单车会把肌肉弄得很凶残。。。我现在正烦恼着呢。。 ...
单车的好处是可以看书啊，看video啊什么的～～～～不容易无聊
我踩kreuz是听书，不然太没劲了
若叶繁茂 发表于 2012-5-10 10:17 static/image/common/back.gif
我还是没降。。。我去抹泪儿了。。。。
我昨天晚饭吃的少，下午下了班就吃了一小碗麦片，然后把前天剩下的那些鸡块吃掉了。再休息了半小时，就去健身房折腾了２个多小时。回家以后，我就啃了3大根胡罗卜，然后就去睡啦～～～～{:4_457:}
lisa.fish 发表于 2012-5-10 09:21 static/image/common/back.gif
我昨天晚饭吃的少，下午下了班就吃了一小碗麦片，然后把前天剩下的那些鸡块吃掉了。再休息了半小时，就去 ...
我也没吃啥啊。。{:4_300:}
若叶繁茂 发表于 2012-5-10 10:28 static/image/common/back.gif
我也没吃啥啊。。
你８８的体重～～～降什么降～～～乖！表纠结这个啦
你要注意的是围度。我早上还在那边看着我的肚子想，你这肥肉就不能均匀的分摊到其他地方？
汇报：
昨天下午加餐是麦片一晚，鸡块５块，健身２小时
晚饭：３根胡罗卜
今天早饭：海鲜泡饭２小碗（容我得瑟下～～～好好吃！！！）
午饭：salat+Lachs
上下午加餐都是草莓
晚饭木有想好，想吃茄子～～～～大家想想怎么做比较好？
lisa.fish 发表于 2012-5-10 09:41 static/image/common/back.gif
汇报：
昨天下午加餐是麦片一晚，鸡块５块，健身２小时
晚饭：３根胡罗卜
茄子可以蒸好放凉，糖醋蒜，伴着吃。
lisa.fish 发表于 2012-5-10 09:41 static/image/common/back.gif
汇报：
昨天下午加餐是麦片一晚，鸡块５块，健身２小时
晚饭：３根胡罗卜
茄子可以去皮切丁，加西红柿片一起做汤。。。
这个帖子我不能进了，一进来就想吃啊！！！！
本帖最后由 ithillad 于 2012-5-10 11:16 编辑
若叶繁茂 发表于 2012-5-10 10:16 static/image/common/back.gif
我觉得kreuz 比laufband轻松多了。最累的是踏步机。。单车会把肌肉弄得很凶残。。。我现在正烦恼着呢。。 ...
我觉得kreuz的运动量已经相当大了……不过不明白为什么单车会把肌肉弄得很凶残，昨天踩了20分钟kreuz以后又踩了40分钟单车，相比之下单车真的太轻松了，几乎不怎么需要用力。那些跳操的人跳完了以后还会来骑一会儿单车放松呢……
计划今天晚上跳踏步操，据说减大腿也很有效
若叶繁茂 发表于 2012-5-10 10:50 static/image/common/back.gif
茄子可以蒸好放凉，糖醋蒜，伴着吃。
凉拌不错，不需要很多油！！决定弄这个
lisa.fish 发表于 2012-5-10 10:17 static/image/common/back.gif
我昨天踩了45分钟～～～～
20分钟是我的极限了，好累啊，我还只是踩1档的
花景因梦 发表于 2012-5-10 10:51 static/image/common/back.gif
茄子可以去皮切丁，加西红柿片一起做汤。。。
这个帖子我不能进了，一进来就想吃啊！！！！
吃可以啊，但是要低热量～～～｀
我在吃草莓
ithillad 发表于 2012-5-10 11:18 static/image/common/back.gif
20分钟是我的极限了，好累啊，我还只是踩1档的
我15分钟的时候会觉得很累很累～～～撑过了就好～～～～
昨个晚上木有做操，晚餐还吃了一份蛋炒饭。。。我检讨。。。{:5_344:}
ithillad 发表于 2012-5-10 10:16 static/image/common/back.gif
我觉得kreuz的运动量已经相当大了……不过不明白为什么单车会把肌肉弄得很凶残，昨天踩了20分钟kreuz以 ...
可能是我自己的问题吧。。。我大腿上的肌肉现在就很凶残。。。{:4_288:}
lisa.fish 发表于 2012-5-10 10:16 static/image/common/back.gif
我今早掂着我的小心去称体重了，降了0,5kg哦～～～～乐呵着上班了～～～路上买了一盒草莓当加餐
才0.5就加餐！！！这就是喝杯水上个厕所的变化{:5_317:}
lisa.fish 发表于 2012-5-10 10:41 static/image/common/back.gif
汇报：
昨天下午加餐是麦片一晚，鸡块５块，健身２小时
晚饭：３根胡罗卜
你的三根胡萝卜是宵夜，别以为我不知道{:5_387:}
若叶繁茂 发表于 2012-5-10 10:50 static/image/common/back.gif
茄子可以蒸好放凉，糖醋蒜，伴着吃。
亲，是超市里面卖的德国大茄子吗？凉拌好吃吗？
我昨天晚上照例是一小锅蔬菜汤，西红柿和Eisbergsalat。
今天早餐，一碗银耳红枣莲子羹。
中午，实在挡不住同事的诱惑，吃了一块蛋糕，Himberre的，在四种里面我感觉是热量稍微低一点的了，所以决定中午不吃别的了，顶多晚点的时候吃罐减肥酸奶{:5_382:}
undulatevivi 发表于 2012-5-10 11:03 static/image/common/back.gif
亲，是超市里面卖的德国大茄子吗？凉拌好吃吗？
是呀~~我觉得听好吃的。。。好像早市上也有卖茄子的。。不过我还没买过。。。准备试试。
dahrose 发表于 2012-5-10 11:59 static/image/common/back.gif
才0.5就加餐！！！这就是喝杯水上个厕所的变化
我早上７点多早饭，要到13点才可以午休呢，不让我加餐，你想饿死我啊～～～～～{:4_284:}
若叶繁茂 发表于 2012-5-10 12:09 static/image/common/back.gif
是呀~~我觉得听好吃的。。。好像早市上也有卖茄子的。。不过我还没买过。。。准备试试。
这个主意好啊，最近正愁想不出新菜式了。回头试试。我们那儿凉拌茄子还放酱油的
dahrose 发表于 2012-5-10 12:01 static/image/common/back.gif
你的三根胡萝卜是宵夜，别以为我不知道
被发现了～～～～{:4_457:}
但是我吃完了鸡块木有再吃，乖乖跑了45分钟哦{:4_457:}
dahrose 发表于 2012-5-10 12:05 static/image/common/back.gif
我昨天晚上照例是一小锅蔬菜汤，西红柿和Eisbergsalat。
今天早餐，一碗银耳红枣莲子羹。
来，我代表楼里所有减肥的TX 授于你"肥猪"荣誉称号{:4_290:}
若叶繁茂 发表于 2012-5-10 10:16 static/image/common/back.gif
我觉得kreuz 比laufband轻松多了。最累的是踏步机。。单车会把肌肉弄得很凶残。。。我现在正烦恼着呢。。 ...
跑步机真跑的话，肯定累，不过我以前都是用跑步机快走的，觉得甩开跑的话，伤膝盖啊°{:5_456:}
踏布机看着就累，以前我是直接放弃了的。不过现在昆了健身房，家里只有交叉机，也没的选了。
我觉得你体质和我可能挺像的啊，我以前最轻的时候不到43公斤，但是还是一身肉，愁死了。{:4_292:}
lisa.fish 发表于 2012-5-10 12:11 static/image/common/back.gif
我早上７点多早饭，要到13点才可以午休呢，不让我加餐，你想饿死我啊～～～～～
好吧，两颗草莓还是允许的{:5_327:}