本帖最后由 R2D2 于 2013-5-21 17:08 编辑
Eggplant 发表于 2013-5-21 15:26 static/image/common/back.gif
那再跑几回试试看。有时候新鞋是会硬一点的。。。
我如果跑的不舒服，感觉身体累，思想有提出情绪，基本不是没休息好，或者身体累，而是节食没吃好，摄入糖分不够，你们看看是不是。
貌似某打算减肥的mm已经从打卡状态消失了，又是一个逼迫自己过于凶狠而导致不能继续的反面教材。真不知道为啥一开始要跑那么久，那么快呢.....
R2D2 发表于 2013-5-21 16:44 static/image/common/back.gif
我如果跑的不舒服，感觉身体累，思想有提出情绪，基本不是没休息好，或者身体累，而是节食没吃好，摄入 ...
感觉跑步是真的要看状态的
唐多令 发表于 2013-5-21 17:33 static/image/common/back.gif
感觉跑步是真的要看状态的
嗯，对的。有一些指标特别能够影响这种状态，所以有些有目标的健身爱好者很清楚有氧运动需要补充高炭水。
R2D2 发表于 2013-5-21 16:44 static/image/common/back.gif
我如果跑的不舒服，感觉身体累，思想有提出情绪，基本不是没休息好，或者身体累，而是节食没吃好，摄入 ...
自我总结：状态不好不是节食，是前一天红烧牛肉面吃撑了，平时8分，那天快吃到12分饱了，第二天还是不舒服，胀气{:5_382:}
吃米饭配菜一般不会这样，偶尔吃一次面食很容易就吃撞墙了--新学的词{:5_383:}
R2D2 发表于 2013-5-21 17:40 static/image/common/back.gif
嗯，对的。有一些指标特别能够影响这种状态，所以有些有目标的健身爱好者很清楚有氧运动需要补充高炭水。
那些指标？
phebee 发表于 2013-5-21 17:49 static/image/common/back.gif
自我总结：状态不好不是节食，是前一天红烧牛肉面吃撑了，平时8分，那天快吃到12分饱了，第二天还是不舒 ...
我也有过类似的经历，吃多了或者吃少了都不适合跑步
唐多令 发表于 2013-5-21 18:06 static/image/common/back.gif
那些指标？
电解质平衡， 免疫力和感染，运动距离吃饭后多久，消化情况，前一天的饮食和运动情况。 特别的，如果前一天吃的好，休息的好，体重增加了，慢跑会觉的很舒适。 所以说那些看到反弹就放弃的人是很可惜的，反弹就是身体让肌肉准备好让你运动，肌肉属于优良状态，如果这时候放弃了....
R2D2 发表于 2013-5-21 16:44 static/image/common/back.gif
我如果跑的不舒服，感觉身体累，思想有提出情绪，基本不是没休息好，或者身体累，而是节食没吃好，摄入 ...
哈，难道是说那个每天5K的么
我没来这儿打卡，微博打打，不过一直有持续
R2D2 发表于 2013-5-21 19:23 static/image/common/back.gif
电解质平衡， 免疫力和感染，运动距离吃饭后多久，消化情况，前一天的饮食和运动情况。 特别的，如果前一 ...
原来这样，我暂时好像是两三次状态不太好后会迎来一两次状态不错的，一般比原来有进步的都是趁状态好的时候冲，一般的时候咬牙勉强坚守吧
不过我这种次数和量都不算猛的人可能还不是那么能够总结经验吧，慢慢等进步
R2D2 发表于 2013-5-21 18:40 static/image/common/back.gif
嗯，对的。有一些指标特别能够影响这种状态，所以有些有目标的健身爱好者很清楚有氧运动需要补充高炭水。
你说的消失了的，莫非是那个ichbinjj。。。
Eggplant 发表于 2013-5-21 20:10 static/image/common/back.gif
你说的消失了的，莫非是那个ichbinjj。。。
似辣味好姑凉
本帖最后由 Eggplant 于 2013-5-21 22:17 编辑
R2D2 发表于 2013-5-21 22:04 static/image/common/back.gif
似辣味好姑凉
辣味菇凉呀，偶一早觉得凑不会坚持好久了啦~~~伦家果然猜中了哦~~~
本帖最后由 R2D2 于 2013-5-21 22:31 编辑
我今天又做了一次JM的six packs workout ，这次比上次有长进，明显完成了75%以上，更上了节奏，没漏掉一个单元，次数基本完成！
成长就是动力...!
ps. 本版估计我也只有这个地方好待，其他地方会被鄙视的....
R2D2 发表于 2013-5-21 22:57 static/image/common/back.gif
我今天又做了一次JM的six packs workout ，这次比上次有长进，明显完成了75%以上，更上了节奏，没漏掉一个单 ...
鄙视。。。为啥呀？{:5_362:}
运动什么的，不好互相攀比的嘛，实在要比，大家都是比上不足比下有余，没啥好鄙视别人的咯。
欢迎长期来楼里灌水打卡~~ {:5_342:}
明天再试试看那个JM的卡路里减脂。
Eggplant 发表于 2013-5-22 00:26 static/image/common/back.gif
鄙视。。。为啥呀？
运动什么的，不好互相攀比的嘛，实在要比，大家都是比上不足比下有余，没啥 ...
因为这个版大多都是减肥的mm，能理性计划运动的人不多，她们都相信减肥药+魔鬼节食+魔鬼运动+神奇减肥法能够创造奇迹，对 低调的 持久的运动比较无视....
R2D2 发表于 2013-5-21 21:04 static/image/common/back.gif
似辣味好姑凉
她回国了
唐多令 发表于 2013-5-22 09:22 static/image/common/back.gif
她回国了
回国....=增重....
川菜 广式早茶 海鲜
Eggplant 发表于 2013-5-21 21:06 static/image/common/back.gif
辣味菇凉呀，偶一早觉得凑不会坚持好久了啦~~~伦家果然猜中了哦~~~
你可以在专开一页，把5km 和 10km俱乐部的人标出来，现在貌似好几个能完成10km了。
R2D2 发表于 2013-5-22 09:07 static/image/common/back.gif
因为这个版大多都是减肥的mm，能理性计划运动的人不多，她们都相信减肥药+魔鬼节食+魔鬼运动+神奇减肥法能 ...
你太敏感啦，大家理念不同，各自坚持呗，那我这种又不能减肥，也跑不到10km的人更不敢来了。。。话说我才发现你慢跑一次能消耗2000大卡，偶像啊
phebee 发表于 2013-5-22 10:07 static/image/common/back.gif
你太敏感啦，大家理念不同，各自坚持呗，那我这种又不能减肥，也跑不到10km的人更不敢来了。。。话说我才 ...
我还以为搞10k俱乐部这是一种鼓励呢 ... 话说楼主跳完一圈操还能跑个1万米.... nb啊。
R2D2 发表于 2013-5-22 10:12 static/image/common/back.gif
我还以为搞10k俱乐部这是一种鼓励呢 ... 话说楼主跳完一圈操还能跑个1万米.... nb啊。
不知道从小白跑到10km需要多久。。。反正我目前是卡在6km了，今年内恐怕都难以突破{:5_382:}
R2D2 发表于 2013-5-22 10:02 static/image/common/back.gif
你可以在专开一页，把5km 和 10km俱乐部的人标出来，现在貌似好几个能完成10km了。
说实在的，对我来说，坚持运动真是太容易了
让我坚持节食却很难，相信我，生活当中有很多事情比坚持运动要难得多
当然也有许多人，虽然没有毅力坚持运动，但是其他方面却做得很好，这样就可以了
人生短短几十年，为什么非要跟自己为难呢
唐多令 发表于 2013-5-22 10:35 static/image/common/back.gif
说实在的，对我来说，坚持运动真是太容易了
让我坚持节食却很难，相信我，生活当中有很多事情比坚持运 ...
我也觉的没必要节食，我的那个完美计划中，没有节食这一项，每顿吃撑，3天2头大吃大喝的。
R2D2 发表于 2013-5-22 11:02 static/image/common/back.gif
你可以在专开一页，把5km 和 10km俱乐部的人标出来，现在貌似好几个能完成10km了。
啊，还是不要了啦，锻炼什么的，细水长流最好嘛。
R2D2 发表于 2013-5-22 10:07 static/image/common/back.gif
因为这个版大多都是减肥的mm，能理性计划运动的人不多，她们都相信减肥药+魔鬼节食+魔鬼运动+神奇减肥法能 ...
关于减肥什么的，我曾经归纳过减肥里边有四种人。你看过么有？
真能达成目的的，10成里也就1成罢了。
R2D2 发表于 2013-5-22 10:59 static/image/common/back.gif
回国....=增重....
川菜 广式早茶 海鲜
不会啊，我回国的话反倒会变轻。。。
每天都在喝铁观音，吃青菜豆腐，到处溜达，串朋友走亲戚什么的~~ 而且天热，吃不下什么。。。
phebee 发表于 2013-5-22 11:07 static/image/common/back.gif
你太敏感啦，大家理念不同，各自坚持呗，那我这种又不能减肥，也跑不到10km的人更不敢来了。。。话说我才 ...
能达到多高的水平不要紧，关键是要长期坚持锻炼就好~~
R2D2 发表于 2013-5-22 11:12 static/image/common/back.gif
我还以为搞10k俱乐部这是一种鼓励呢 ... 话说楼主跳完一圈操还能跑个1万米.... nb啊。
我那个是16分钟的HIIT啦，而且跑步很慢的。。。
这不是要在5月底之前给朋友看川字腹肌嘛。。。赶进度的人。。。
唐多令 发表于 2013-5-22 11:35 static/image/common/back.gif
说实在的，对我来说，坚持运动真是太容易了
让我坚持节食却很难，相信我，生活当中有很多事情比坚持运 ...
我倒是觉得坚持运动比较难哦，比如出差啊朋友聚会啊加班啊伤病啊。。。要克服的硬件问题真心不少。
节食就简单多了，不吃或者少吃就好，而且可以叫朋友同事监督自己。。。
其实我也不太能做到严格按照规定饮食。
所以这不减脂程度一直落后在计划外嘛。。。{:5_383:}
phebee 发表于 2013-5-22 11:17 static/image/common/back.gif
不知道从小白跑到10km需要多久。。。反正我目前是卡在6km了，今年内恐怕都难以突破
慢慢来吧，看很多建议都说每周的增加距离不宜超过10%呢，那即便是严格按照这个来，那也得。。。啊，大概6周呢。更何况咱还得休整，休息，进度没那么理想。。。半年应该算是比较可能啦。别着急~