萍聚 › 塑身健体 › 给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

phebee 发表于 2013-5-22 15:04

唐多令 发表于 2013-5-22 10:35 static/image/common/back.gif
说实在的，对我来说，坚持运动真是太容易了

让我坚持节食却很难，相信我，生活当中有很多事情比坚持运 ...

你太令我佩服了，坚持运动跟节食一样，对我来说都很难{:5_386:}目前长跑还是有人带着我跑，在家做workout我都没法坚持，没救了我

phebee 发表于 2013-5-22 15:05

Eggplant 发表于 2013-5-22 13:11 static/image/common/back.gif
慢慢来吧，看很多建议都说每周的增加距离不宜超过10%呢，那即便是严格按照这个来，那也得。。。啊，大概6 ...

不着急不着急，我决定换个方式跑步，争取跑到一小时，跑多少公里不重要，这样心理上会轻松很多呢

Eggplant 发表于 2013-5-22 15:22

phebee 发表于 2013-5-22 15:05 static/image/common/back.gif
不着急不着急，我决定换个方式跑步，争取跑到一小时，跑多少公里不重要，这样心理上会轻松很多呢

那很好啊，总之先巩固已有成绩，稳步加强~~ {:5_379:}

唐多令 发表于 2013-5-22 16:51

phebee 发表于 2013-5-22 14:04 static/image/common/back.gif
你太令我佩服了，坚持运动跟节食一样，对我来说都很难目前长跑还是有人带着我跑，在家做worko ...

Aller Anfang ist schwer

这是开始，等你坚持一段时间后

你就会发现其实运动没有那么难

唐多令 发表于 2013-5-22 16:55

Eggplant 发表于 2013-5-22 13:06 static/image/common/back.gif
我倒是觉得坚持运动比较难哦，比如出差啊朋友聚会啊加班啊伤病啊。。。要克服的硬件问题真心不少。
节食 ...

从这个角度上讲是的

对我来说是心理上的

Eggplant 发表于 2013-5-22 17:07

phebee 发表于 2013-5-22 15:04 static/image/common/back.gif
你太令我佩服了，坚持运动跟节食一样，对我来说都很难目前长跑还是有人带着我跑，在家做worko ...

你肯定是个瘦子。。。{:5_387:}

Eggplant 发表于 2013-5-22 17:08

唐多令 发表于 2013-5-22 16:55 static/image/common/back.gif
从这个角度上讲是的

对我来说是心理上的

实在想吃就吃一点呗，别爆了就行~ {:5_367:}

phebee 发表于 2013-5-22 17:09

Eggplant 发表于 2013-5-22 16:07 static/image/common/back.gif
你肯定是个瘦子。。。

是懒蛋，不是瘦子{:5_383:}

唐多令 发表于 2013-5-22 17:10

Eggplant 发表于 2013-5-22 16:08 static/image/common/back.gif
实在想吃就吃一点呗，别爆了就行~

我其实很容易暴饮暴食，不过我暴完了以后，会有很长一段时间饮食会很规律

Eggplant 发表于 2013-5-22 17:15

唐多令 发表于 2013-5-22 17:10 static/image/common/back.gif
我其实很容易暴饮暴食，不过我暴完了以后，会有很长一段时间饮食会很规律

那个是偶尔一会吃的多了点咯？

Eggplant 发表于 2013-5-22 17:16

phebee 发表于 2013-5-22 17:09 static/image/common/back.gif
是懒蛋，不是瘦子

且，懒蛋会担心自己的长跑成绩咩。。。{:5_387:}

R2D2 发表于 2013-5-22 17:19

唐多令 发表于 2013-5-22 16:10 static/image/common/back.gif
我其实很容易暴饮暴食，不过我暴完了以后，会有很长一段时间饮食会很规律

请你报告一下暴饮暴食的成绩....好让大家瞻仰一下这方面的leistung. {:5_319:}

phebee 发表于 2013-5-22 17:19

Eggplant 发表于 2013-5-22 16:16 static/image/common/back.gif
且，懒蛋会担心自己的长跑成绩咩。。。

我都懒了多年了，这不是最近在你们大家的刺激带领下，开始动起来了嘛{:5_383:}

phebee 发表于 2013-5-22 17:27

R2D2 发表于 2013-5-22 16:19 static/image/common/back.gif
请你报告一下暴饮暴食的成绩....好让大家瞻仰一下这方面的leistung.

我最近一次暴食的成绩是200克干面条煮熟再加各式蔬菜牛肉，堆起来一个容积1，5升的玻璃碗9成满，全部吃光，饭后再吃了1斤西瓜，半斤葡萄，250克酸奶，然后。。。。就难受了2天

Eggplant 发表于 2013-5-22 17:32

phebee 发表于 2013-5-22 17:19 static/image/common/back.gif
我都懒了多年了，这不是最近在你们大家的刺激带领下，开始动起来了嘛

女孩子能坚持锻炼，除了自己的意愿，家里人的支持很重要啊。。。
看到过N多失败例子，挣扎了好久也开始锻炼了还买了装备，
家里男人一句”不要减了会把身体搞坏“，就彻底放弃了。
不过现在想想，其实也是找了个借口吧？BMI都30多了还觉得减肥会搞坏身体？
其实继续这么肥下去才会搞坏身体吧。。。

R2D2 发表于 2013-5-22 17:39

Eggplant 发表于 2013-5-22 16:32 static/image/common/back.gif
女孩子能坚持锻炼，除了自己的意愿，家里人的支持很重要啊。。。
看到过N多失败例子，挣扎了好久也开始锻 ...

我觉得善意但后果最恶毒的话是 "胖胖的挺好的，我喜欢。" 或者 “即使你那么胖，我也会爱你一辈子”之类的，类似电视剧里的台词的话........
一般对象都是bmi超过30的三高严重潜在患者群，论坛里 身边都一直听到看到。

Eggplant 发表于 2013-5-22 18:06

phebee 发表于 2013-5-22 17:27 static/image/common/back.gif
我最近一次暴食的成绩是200克干面条煮熟再加各式蔬菜牛肉，堆起来一个容积1，5升的玻璃碗9成满，全部吃光 ...

艾玛，果然好多~~ {:5_383:}
现在回头看都不干相信是自己吃的了吧？{:5_387:}

phebee 发表于 2013-5-22 18:07

Eggplant 发表于 2013-5-22 17:06 static/image/common/back.gif
艾玛，果然好多~~
现在回头看都不干相信是自己吃的了吧？

太伤身了，一定要以此为戒{:5_382:}

Eggplant 发表于 2013-5-22 18:07

R2D2 发表于 2013-5-22 17:39 static/image/common/back.gif
我觉得善意但后果最恶毒的话是 "胖胖的挺好的，我喜欢。" 或者 “即使你那么胖，我也会爱你一辈子”之类的 ...

不过很多时候是，这些男的自己也很胖。。。

Eggplant 发表于 2013-5-22 18:25

phebee 发表于 2013-5-22 18:07 static/image/common/back.gif
太伤身了，一定要以此为戒

争取吃到7分饱~~

luki妈 发表于 2013-5-22 22:38

phebee 发表于 2013-5-22 10:17 static/image/common/back.gif
不知道从小白跑到10km需要多久。。。反正我目前是卡在6km了，今年内恐怕都难以突破

别这么想啊，咱两进度差不了多少，刚开始不是就2,3公里的事，没有很久，现在不是5,6K了嘛
我原来计划6月底前完成5K的，现在计划提前完成了，想要在8月中前到达8K

phebee 发表于 2013-5-22 22:41

luki妈 发表于 2013-5-22 21:38 static/image/common/back.gif
别这么想啊，咱两进度差不了多少，刚开始不是就2,3公里的事，没有很久，现在不是5,6K了嘛
我原来计划6月 ...

恩恩，我现在听人劝，不纠结距离，以时间为目标了。。。现在一次跑48分钟，下个阶段往一小时努力

luki妈 发表于 2013-5-22 22:43

R2D2 发表于 2013-5-22 16:39 static/image/common/back.gif
我觉得善意但后果最恶毒的话是 "胖胖的挺好的，我喜欢。" 或者 “即使你那么胖，我也会爱你一辈子”之类的 ...

哎，就没听过这种好话，家里男人各种毒舌{:5_323:}

luki妈 发表于 2013-5-22 22:45

phebee 发表于 2013-5-22 21:41 static/image/common/back.gif
恩恩，我现在听人劝，不纠结距离，以时间为目标了。。。现在一次跑48分钟，下个阶段往一小时努力

我最近几次每公里速度都差不多匀速的说，所以延长时间跟延长距离基本一个意思
今天偷点小懒，就做了4分钟间歇的跪式俯卧撑和拉背的，50个卷腹再50个Bridge，直平板加两边侧平板各半分钟左右

Eggplant 发表于 2013-5-22 23:08

今天的打卡
JM的燃烧脂肪55分钟，4min x 4的HIIT。
果然流汗流的哗哗的。{:5_387:}

唐多令 发表于 2013-5-22 23:22

Eggplant 发表于 2013-5-22 16:15 static/image/common/back.gif
那个是偶尔一会吃的多了点咯？

是滴，不过我平时吃的也不少，我只能保证不长胖
虽然运动量不小，但是也没有瘦下来，但是好像看着要瘦了点

Eggplant 发表于 2013-5-22 23:25

唐多令 发表于 2013-5-22 23:22 static/image/common/back.gif
是滴，不过我平时吃的也不少，我只能保证不长胖
虽然运动量不小，但是也没有瘦下来，但是好像看着要瘦了 ...

保证不长胖就是胜利了一大部分啊~~

唐多令 发表于 2013-5-22 23:26

R2D2 发表于 2013-5-22 16:19 static/image/common/back.gif
请你报告一下暴饮暴食的成绩....好让大家瞻仰一下这方面的leistung.

我100克的巧克力能在半个小时给搞定

上次采了韭菜，自己做韭菜饼，直径15cm的韭菜饼一顿吃两个

不过我暴饮暴食的时候，都是特别想家的时候，其实不是真正的饿，是心理上的饿

唐多令 发表于 2013-5-22 23:28

Eggplant 发表于 2013-5-22 22:25 static/image/common/back.gif
保证不长胖就是胜利了一大部分啊~~

呵呵，感觉同样的体重，身材比以前要好一点

Eggplant 发表于 2013-5-23 00:57

唐多令 发表于 2013-5-22 23:28 static/image/common/back.gif
呵呵，感觉同样的体重，身材比以前要好一点

那太好啦！证明体质发生了变化呀~~

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