无论如何一定要瘦。。。
本帖最后由 NINN 于 2009-7-16 11:01 编辑记不清这是第几次在这开贴了。。
考试复习阶段，没有时间做饭。。。所以决定一切从简，，有什么吃什么，但要遵循那个台湾mm的指导，，，
老被周围的同学嘲笑~╮(╯▽╰)╭~
从小到大最恨的一句话就是，你能瘦点的话 一定是美女~呀呀呸，，，我干嘛要做美女~ 本帖最后由 NINN 于 2009-6-20 22:33 编辑
6月15号起，第一周，清肠周，，解决BM问题。。。
周一报告：
早 餐：蜜糖水一杯
午 餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯以上完全照做，晚上8点实在是眼绿了，，，热的牛奶加燕麦
今天早上走的急没喝温蜜水，可能影响了大大，，，明天继续，但早上会喝牛奶和燕麦
周二：报告 早餐：蜜糖绿茶一杯 我再加牛奶和燕麦。。。牛奶和绿茶不冲吧？{:5_389:}
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
早上还是热的牛奶加燕麦~
周三报告：早上赶着去上课，泡了一瓶普洱走了。。
中午食堂要了一点沙拉，菜和一点鱼肉
三天没好好睡觉了。。下午坚持上了课，感觉头好重啊，回宿舍也睡不着。。。给男朋友打电话，一向健康的家伙竟然发烧了，可怜的是自己一个人在家，，，好像从电话线钻到另一头，，，实在是睡不着就出去走走，不知道是心疼还是没睡好的关系，又开始胃疼了。。。早晚喝牛奶都没睡好，没办法，下午顺便买了红酒回来，，，真的一点都不想吃东西，但是在不能再空腹喝酒了，真的会死的。。。只好做点东西，，，西红柿炒鸡蛋，用的橄榄油。。。现在眼睛疼，脑袋胀，很想睡，可真的睡不着。。。不知道他怎么样了。。。希望能退烧。。。肯定不是什么h1n1。。。
减肥日记不能就只有吃什么，还要补充一点，每天都有刮痧~就是我在另一个帖子里提到的方法，不管有没有用，做着吧~另外听说洗澡的时候用盐按摩也有用，不管有没有用吧，感觉很舒服~嘿嘿
周四报告：bf烧到40°，没人照顾，，心里真不是个滋味，，也没心情吃饭，，下午收到他短信打了吊瓶退了烧，放心了，肚子也饿了，，去食堂要了分salt，，，这玩意就一个作用，浪费钱，没多久就饿了，烫了个生菜，拌的老干妈，，，知道这东西油，，，我淀粉都戒了再不让吃点油，我会疯的。。。一天没出门，晚上也懒得洗澡了。。。只有刮胆经敲肝经。。。蹬了下自行车。。
周五报告：早上大大完称了下~ND~没掉。。。太恼怒了。。。中午猪的spaghetti配的胡萝卜丝。。。吃完后悔了。。。我不能就这么几天就被打败啊~淀粉是天敌，淀粉是天敌！！！今天再也不吃了。。。晚上会刮痧，和床上运动，还是叫室内运动吧。。。
周六报告：又是很颓废的一天，，，今天有吃蛋糕。。。我该打。。。昨天做的橙子慕斯海绵蛋糕，，，今天吃了不少。。。看到隔壁贴的哥本哈根减肥法，很是心动，决定也跟着试试~从周日开始。。。 本帖最后由 NINN 于 2009-6-21 20:55 编辑
6月22日起，第二周
翻出我曾经失败的一个帖子。。。决定从哪跌倒从哪趴起来{:5_365:}
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身。爱吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的节食。
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３（找了个合适大小的碗）。不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉，就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。也就是说吃肉就一点甜不能碰。。。
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！我的运动就是晚上做20个仰卧起坐，多了我做不了。。。蹬蹬自行车。。。竖竖腿。。。
基本上这星期会饥饿。。。我能人过去吗？
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧 P牛给我力量~~~
看别的mm都已经卓有成效了，，我这个有足够力量的人却在这继续颓废下去。。。太鄙视自己了。。。我是不是该看个心理医生。。。{:4_291:}
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 我的目标是掉60.。。。{:5_309:}
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐 都快忘了是个啥滋味了。。。{:5_317:}
但是接下来有更巨大的快乐等著你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
本帖最后由 NINN 于 2009-6-28 23:02 编辑
6月29号起，第三周。。。经过前两周只掉了2kg。。。我真无语。。。
【第二周】－无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物。。。糖和淀粉。。。NO...{:5_350:}
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
忍！
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）{:5_365:}
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦４～５公斤....我能瘦2-3kg就不错了。。。{:5_354:}
本帖最后由 NINN 于 2009-7-9 01:41 编辑
7月6号，第四周。。。
基本习惯了面食和肉分食。。。这几天有朋自远方来，自然不亦说乎，，，吃了个烤肉。。。没吃面。。。还是没称，，，不想称，，，，肚子小了些。。
哥本哈根尝试第一周~ 本帖最后由 NINN 于 2009-7-15 16:08 编辑
7月13号，第5周
折腾了这么久了。。。没有预期的效果好。。。不过也多少有点变化。。
BM一直是个问题。。。姐妹们说的办法我都有试过。。。可是。。
也许是因为吃的少吧。。。
更讨厌的是，，，老胃病也出来凑热闹。。。
快考试了。。。压力也很大，，，很是讨厌啊。。。
没有时间按做饭，也没有心情吃东西。。。食谱我就不继续了。。。有同学病了。。把给食谱准备的东西都拿去，给她做了病号饭。。。
我还是用那个台湾妹妹分食法吧。。。 本帖最后由 NINN 于 2009-7-23 09:53 编辑
7月20号，第6周
本周主题。。。失败减肥的后遗症。。。BM,胃疼。。。 本帖最后由 NINN 于 2009-7-29 07:11 编辑
7月27号7周。。。
跟随小瓶盖儿的黄瓜鸡蛋。。。 8月3号最后调整周 加油！坚持一定会成功的 亲爱的，我来支持你了~~~哇哈哈，你一定能成功的~~~~~鞭子不用你准备，这我有现成的一个，呵呵别害怕，我不随便打人的~~~ 第一周，前三天用蜂蜜清肠。。。
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
一罐500g的蜂蜜，玻璃瓶身上平均分成5分，用睫毛膏做标记，，，150g。。。真不少。。。{:4_294:} 见鬼了，我的留言呢 见鬼了，我的留言呢 见鬼了，我的留言呢 10# lingling
谢谢mm支持{:3_259:} 11# german2008
亲爱的~你一定要支持我走下去~~~姐们就靠你了。。。 见鬼了，我的留言呢
german2008 发表于 2009-6-14 23:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
娘来。。。这么些你再看不到就真见鬼了。。这大晚上的。。净吓唬人。。。{:3_243:} 嫩太狠了
一天啥也不吃，光喝蜂蜜？
这样会不会把身体弄坏？ 嫩太狠了
一天啥也不吃，光喝蜂蜜？
这样会不会把身体弄坏？
不安的灵魂 发表于 2009-6-15 03:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲，不会的~
顺便报告下~ 早上走的急，没来得及稍热水，只能用冷水冲了，，，不是很舒服。。。中午回来冲了温的蜜水，，，，好舒服啊，感觉肚肚也在咕噜噜，不是饿，估计一会儿应该会大大。。。一点都不饿。。。
只是刚才遇到同学在吃一个巨丰富的三明治，，，口水有点哗啦啦。。。{:3_260:} 这个减肥周期蛮长的啊~要我肯定坚持不下来 关注中, 我现在也打算减肥, 不过就是觉得一个星期只是蜂蜜, 是不是有点太残忍.
MM的身高和体重是多少呀, 打算减多少呢? 这个减肥周期蛮长的啊~要我肯定坚持不下来
与落叶同舞 发表于 2009-6-15 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也很怕。。
所以请姐们带着鞭子看着我。。。{:5_367:} 关注中, 我现在也打算减肥, 不过就是觉得一个星期只是蜂蜜, 是不是有点太残忍.
MM的身高和体重是多少呀, 打算减多少呢?
红袖添乱 发表于 2009-6-15 13:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲不是一个星期，是三天蜂蜜茶水。。
我170，现在63了。。。{:5_354:} 打算减到53.。。。 从早晨到现在一直在喝蜂蜜水~。。。饿吧，到不像。。。就觉得甜的有点恶心了。。。{:5_355:} 运动才是王道,不运动靠饿是一点用没有的,你恢复饮食立刻胖的比原来还多
期待你每周规律性运动至少3次,每次一小时,健康饮食,保证营养和睡眠 本帖最后由 cindypipa 于 2009-6-15 15:33 编辑
运动加少吃是王道,
不运动肯定不行, 不饿饿也肯定不行的,
我觉得我现在这样减很好, 5天瘦了2.1 公斤,
就是只吃菜,不吃饭,多吃水果多喝多喝水,吃一点点肉,坚决不碰坚果类和巧克力类零食
我以前可喜欢吃咸的东西的,现在每天做的减肥菜,都没什么味道的
然后我每次吃水果的时候,真是觉的好吃啊
我现在做的运动要求是做三天休息一天,调整身体,每天差不多40分钟左右, 消耗130到150 卡路里,
还要结合其他运动, 走路拉, 骑车拉, 等等等等
{:5_380:} lz mm要是已经很长一段时间没有减过肥（节食），突然吃这么少会对身体造成不适应的，清肠胃也可也循序渐进，比如刚开始早午餐正常，晚餐少吃或不吃，然后再改成早餐正常，午餐少吃，晚餐不吃。。。
另外，运动是必须要做的，就像很多mm说的，不运动，反弹的比你减下去的还快。
我的经验是晚上不吃就行了，白天，该怎么吃就怎么吃，尤其是早上，千万别饿着。但高热量的零食就尽量别吃了，或者换成新鲜水果。
每天都要坚持1小时以上运动！
体重嘛，一周称一次就行了，比较有成就感。每天称的话，时间不对，重量也不一样，而且减肥是个长期工作，不是每天都能减下去分量的。一周称一次，看到明显效果以后，更能激发你坚持下去的信心！ 另外，170要减到53，那就成麻杆了，不好看的。56就很完美了！ 运动加少吃是王道,
不运动肯定不行, 不饿饿也肯定不行的,
我觉得我现在这样减很好, 5天瘦了2.1 公斤,
就是只吃菜,不吃饭,多吃水果多喝多喝水,吃一点点肉,坚决不碰坚果类和巧克力类零食
我以前可喜欢吃咸的东 ...
cindypipa 发表于 2009-6-15 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我记得谁说过，减肥的时候一定要吃主食，否则减下去的都是身体里的水分！
mm可以早餐，午餐少吃点主食，晚上就别吃主食了
少吃咸的是对的，如果mm觉得没味，可以适当多加点醋调味，醋可以很好的帮助促进消化，通肠道