昆仑邀月 发表于 2010-9-13 21:58

回复 299# vivian99


    可是MM的骨架小,我的骨架大啊{:5_354:}
    没遗传到老妈的小骨架,反而遗传到老爸的大骨架了太杯了
   我前一阵有做过早上的拉伸运动,除了以早上的不困之外,貌似没什么作用,现在寄居在同学家,什么运动都没有{:5_386:}
    MM觉得跑步有用吗?
   我看了MM的食谱,非常的惭愧啊。。。。我都是只能坚持几天的,然后就不行了。也可能是闲得没事做只能想到吃。。{:5_371:}
   上学期运动加少吃,倒是减下去过八九十斤,但是一回到懒散的生活就又反弹了

vivian99 发表于 2010-9-14 14:58

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-15 10:07 编辑

9月14
空腹体重
早餐 番茄炒蛋, 蜂蜜八宝粥
中午 葡萄 鸡蛋
晚上 西瓜

vivian99 发表于 2010-9-14 15:07

回复vivian99


    可是MM的骨架小,我的骨架大啊
    没遗传到老妈的小骨架,反而遗传到 ...
昆仑邀月 发表于 2010-9-13 21:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我昨天也悲剧了,工作到很晚都错过了训练,晚上回家还忍不住吃了好多,今天早上都不敢上称了{:4_281:}
长时间的跑步据说是减腿的,但我不喜欢只是跑步,所以现在周日有时间就去玩 ultimate frisbee, 一次两三小时,大部分时间其实就是在跑步,因为是打比赛不会觉得很无聊。。。冬天要自己一个人坚持运动真的挺难的,所以我参加了几个组织,给自己点压力和动力{:5_363:}

昆仑邀月 发表于 2010-9-14 20:04

回复 303# vivian99


    我就怕跑步跑得腿更结实了{:5_354:}
    我现在基本晚饭不吃,就吃点水果酸奶或者一个面包什么的,但是每天不动,最多也只能保持,但是减不下去。。。。
   我春天的时候参加学校的fitnesskurs的时候,同学们都说我看起来瘦下去了,看来还是得运动,光靠少吃食不行的。{:5_365:}

vivian99 发表于 2010-9-15 10:07

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-16 10:57 编辑

9月15
空腹体重
早餐 蜂蜜八宝粥 鸡蛋
中午 黑面包 蜂蜜 桃子
晚上 鸡蛋 番茄汤 西瓜 2小时国标舞 + power training

vivian99 发表于 2010-9-15 10:15

回复vivian99


    我就怕跑步跑得腿更结实了
    我现在基本晚饭不吃,就吃点水果酸奶或 ...
昆仑邀月 发表于 2010-9-14 20:04 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

据说长时间的慢跑是能减肌肉的,不知道是不是这样{:5_389:} 不过我还是喜欢有些肌肉线条的。
只是少吃身体会瘦的虚弱,精神状态也不太好,还是要多运动,我觉得如果能培养一两个和运动有关的兴趣爱好,这样比单纯的运动容易坚持{:4_307:}

Ola 发表于 2010-9-15 13:08

据说长时间的慢跑是能减肌肉的,不知道是不是这样 不过我还是喜欢有些肌肉线条的。
只是少吃 ...
vivian99 发表于 2010-9-15 10:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


很有道理!{:5_342:}

vivian99 发表于 2010-9-15 14:19

很有道理!
Ola 发表于 2010-9-15 13:08 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM也喜欢运动吗? 如果大家住的近些可以一起运动就好了{:4_301:}
不知道这儿有没有卡鲁的MM啊?{:4_307:}

Ola 发表于 2010-9-15 14:41

MM也喜欢运动吗? 如果大家住的近些可以一起运动就好了
不知道这儿有没有卡鲁的MM啊?{:4_30 ...
vivian99 发表于 2010-9-15 14:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恩,,很喜欢,曾经从offenburg 旱冰到strassburg.. 来回啊。 嘿嘿

不过现在很久不滑了,搬到了一个天天下雨的地方,户外运动差不多为0了

现在只做室内运动了

Ola 发表于 2010-9-15 14:41

回复 308# vivian99


    对了,卡鲁的卡秀mm去不去啊。。。我还在考虑,说不定能见到噢。。。哈哈

vivian99 发表于 2010-9-15 14:57

恩,,很喜欢,曾经从offenburg 旱冰到strassburg.. 来回啊。 嘿嘿

不过现在很久不滑了,搬到了一个 ...
Ola 发表于 2010-9-15 14:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好厉害啊{:4_295:}
那MM现在喜欢做什么室内运动呢?

vivian99 发表于 2010-9-15 15:06

回复vivian99


    对了,卡鲁的卡秀mm去不去啊。。。我还在考虑,说不定能见到噢。。。哈哈
Ola 发表于 2010-9-15 14:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

哈哈,卡秀我一定会去看的,只是耳闻还没有目睹呢。今年去看了春晚,水准真的很高!MM过来一起看吧,一定不会失望的{:5_315:}

Ola 发表于 2010-9-15 15:08

好厉害啊
那MM现在喜欢做什么室内运动呢?
vivian99 发表于 2010-9-15 14:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

5分钟热身自行车,然后伸展,器械,一圈下来差不多1小时吧

最后心情好呢,做个30分钟ausdauern,自行车,跑步机,或crosstraining.
心情不好呢,洗个澡回家

Ola 发表于 2010-9-15 15:08

哈哈,卡秀我一定会去看的,只是耳闻还没有目睹呢。今年去看了春晚,水准真的很高!MM过来一起看吧,一 ...
vivian99 发表于 2010-9-15 15:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恩,,卡鲁的节目办的确实不错。。。我想去啊。。。。不过太远了,来回1000公里呢。。。严重考虑中

还有,我不会唱歌,就是想去看个热闹。。嘿嘿

vivian99 发表于 2010-9-15 16:14

5分钟热身自行车,然后伸展,器械,一圈下来差不多1小时吧

最后心情好呢,做个30分钟ausdauern,自行 ...
Ola 发表于 2010-9-15 15:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM能这么坚持身材一定好好啊{:4_301:}
我们公司的健身房我以前也会去,现在因为下班后的活动多了,一段时间没去了。伸展对身体真的不错,我现在每天睡前起床前都会做下拉伸,虽然很简单,但每天坚持身体的柔韧性真的会有很大的提高。。。

vivian99 发表于 2010-9-15 16:16

恩,,卡鲁的节目办的确实不错。。。我想去啊。。。。不过太远了,来回1000公里呢。。。严重考虑中

...
Ola 发表于 2010-9-15 15:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM找些朋友一块过来玩吧,路上就不会觉得时间长了{:5_366:}

Ola 发表于 2010-9-16 09:37

回复 315# vivian99


    身材,嘿嘿,很健壮

中间间断了2年没运动,一个月前才开始运动了。{:5_336:}

vivian99 发表于 2010-9-16 10:58

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-17 10:13 编辑

9月16
空腹体重52.7
早餐 蜂蜜麦片 炒豆芽
中午 一杯kakao 桃子 坚果
晚上 方便面 1小时有氧操

vivian99 发表于 2010-9-16 11:00

回复vivian99


    身材,嘿嘿,很健壮

中间间断了2年没运动,一个月前才开始运动了。
Ola 发表于 2010-9-16 09:37 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
只要恢复运动,很快就有效果的{:4_301:} 运动真是应该一辈子好好坚持的。。。

Ola 发表于 2010-9-16 12:36

只要恢复运动,很快就有效果的 运动真是应该一辈子好好坚持的。。。
vivian99 发表于 2010-9-16 11:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    没错!{:5_342:}

vivian99 发表于 2010-9-17 10:20

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-20 10:36 编辑

9月17
空腹体重
早餐 蜂蜜麦片 番茄炒鸡蛋
中午 桃子 坚果
晚上 武术训练1小时

vivian99 发表于 2010-9-17 10:44

昨天晚上跳完有氧操居然吃了碗方便面,罪恶感啊{:4_281:}

Ola 发表于 2010-9-17 11:27

回复 322# vivian99


    mm身材已经很棒了


我前两天突然觉得好没意思,以前喜欢吃的东西也不吃了。所以周末吃了一整块巧克力,觉得好幸福哦。
所以现在也不怎么控制饮食量,主要是注意少吃fett的东西,
主要吃鸡胸和牛肉

体重虽然不见减,可是衣服却穿着宽松了

健康快乐才是目的{:5_342:}

vivian99 发表于 2010-9-17 15:19

回复vivian99


    mm身材已经很棒了


我前两天突然觉得好没意思,以前喜欢吃的东西也不吃了。所 ...
Ola 发表于 2010-9-17 11:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊,过分的节食不是长久之计,还是要多运动!! 这样才能健康快乐有活力{:5_379:}

vivian99 发表于 2010-9-20 10:37

9月18
空腹体重
早餐 炒素 西瓜
中午 巧克力 坚果 太极训练2小时
晚上 炒蔬菜

vivian99 发表于 2010-9-20 10:39

9月19
空腹体重
早餐 蜂蜜八宝粥
中午 巧克力 坚果 Ultimate Frrisbee 1小时
晚上 炒四季豆

vivian99 发表于 2010-9-20 10:40

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-21 11:02 编辑

9月20
空腹体重
早餐 蜂蜜八宝粥 葡萄
中午 Kichererbsen 坚果 无花果 巧克力
晚上 坚果 两小时武术训练

vivian99 发表于 2010-9-20 10:43

昨天玩飞盘受伤了,出了很多血,去医院缝了三针,还好不影响正常的工作和运动,武术和舞蹈的训练能正常进行。。。

Ola 发表于 2010-9-20 11:33

昨天玩飞盘受伤了,出了很多血,去医院缝了三针,还好不影响正常的工作和运动,武术和舞蹈的训练能正常进行 ...
vivian99 发表于 2010-9-20 10:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    啊,多保重

飞盘怎么受伤啊。撞哪了么

vivian99 发表于 2010-9-20 12:18

啊,多保重

飞盘怎么受伤啊。撞哪了么
Ola 发表于 2010-9-20 11:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谢谢亲{:5_315:}
昨天打比赛的时候因为正好顶着太阳,视线受到一些影响,我还在跑动中,飞盘的速度又超快,差一点没接到就打在了眼睛边上,有惊无险,过一周能拆线,还好今天就能正常工作和运动了。。。
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