Eggplant
发表于 2011-7-13 15:15
na 发表于 2011-7-13 16:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
抓住你了！好久不见啦！
甜甜香瓜儿
发表于 2011-7-13 15:16
回复 1680# Eggplant
{:5_335:} 看来mm们都是有意识的在进食啊，不想我就怕自己饿着{:5_334:} 像mm们学习
Eggplant
发表于 2011-7-13 16:01
回复Eggplant
看来mm们都是有意识的在进食啊，不想我就怕自己饿着 像mm们学 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 16:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
胖子都怕饿着自己，瘦子都怕撑着自己。{:5_367:}
甜甜香瓜儿
发表于 2011-7-13 16:29
回复 1683# Eggplant
{:5_377:} mm说的有道理啊，我想起跟我妹的对比啦，她可瘦但是就怕吃多了，我就怕吃少了饿{:5_392:} 要改变自己了
甜甜香瓜儿
发表于 2011-7-13 16:44
本帖最后由 甜甜香瓜儿 于 2011-7-13 17:45 编辑
来汇报今天的情况吧
7月13日 体重67.6kg（原地踏步ing）
早餐(580大卡)
牛奶 300克 162大卡
燕麦片 114克 418大卡
上午加餐(125大卡)
西瓜 500克 125大卡
午餐(179大卡)
黄瓜 1根(小) 18大卡
西红柿炒鸡蛋 200克 161大卡
下午加餐(30大卡)
黑咖啡 100克 1大卡
杏仁(原味) 5克 29大卡
· 摄入总热量：915大卡
· 三餐热量比：7.6 : 2.4 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：16.94%
运动 30仰卧起坐
今天通过薄荷网的卡路里计算，发现自己每天吃的麦片热量巨高，而且我吃的还可多（脑子里没有克的概念啊），决定明天更改饮食，听风车mm的建议少少吃麦片，加餐黑面包，顺便加个苹果之类的。。然后算算吃了多少卡路里{:5_342:}
刚才给老公算了算，如果他早上吃燕麦片的话摄入了多少热量，他也是对克没概念，结果量了量是华丽丽的266g*3.87kcal/g=1029kcal！！！也把他惊着了{:5_331:} 看来我是老是跟老公对比食量，觉得自己吃的非常少啊{:5_392:}
我就是一个不知道卡路里和重量的抹黑减肥的例子啊，众姐妹要开始注意卡路里了{:5_395:}
楼主mm推荐的薄荷网真是计算卡路里的好帮手啊{:5_335:}
mamamia55
发表于 2011-7-13 21:07
回复 1548# 小猪lissy
想知道
阳光下的风车
发表于 2011-7-13 21:15
回复阳光下的风车
谢谢mm安慰，今天一直在自我反省中，刚才看了薄荷网上减肥的姐妹们 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 16:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
写一下我今天的食谱：
早上 燕麦片25克，麦皮5克，Buttermilch350ml, 香蕉一根，咖啡一杯
上午加餐 苹果一个 杏仁3粒
中午 烤鸡半只不到点（去皮），杂粮米饭200克， 炒素一盘（用了一点点橄榄油）
下午加餐 大红枣10颗 杏仁3粒
晚上 小米粥，海带拌甘蓝菜
全天绿茶数杯，矿泉水数杯
除了麦片和米饭，其它的都没过称，下次称一下，再写详细点{:5_363:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 21:58
发今天的。
早饭－ nussbroedchen １个，酸奶２００ml
上午－walnuss ３ 个
中午和下午 － 水 ...
Eggplant 发表于 2011-7-13 13:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
热量多少，算了没{:5_387:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 21:58
我这边大学里有个德国mm就是这么干的哇。不过人家是学运动科学的。。。
Eggplant 发表于 2011-7-13 13:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在薄荷上看到好多减肥成功的妞保持的办法就是这样，所以我想只要消耗的多余摄入的，我就不相信我还会胖{:5_342:}
请别叫我小胖子
发表于 2011-7-13 22:00
回复请别叫我小胖子
惭愧啊，不秤不知道啊，吓死人啦
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 13:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
和我第一次称重的时候感觉一样，我现在才知道50g米饭原来就是像煮熟的丸子那样的一小垛
现在才知道原来我以前都是要吃200g米饭的呀{:5_323:}