原帖由 雨雨雨 于 2008-6-4 13:46 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥是在德国才需要的呢，在国内不管怎么吃还是不会胖到在德国这么厉害呢！
MM们是不是也这样啊$frage$
恩，严重同意！！
难道不是因为自己年纪大了？而是因为地点的原因，导致我瘦不下来......
原帖由 julinzhang 于 2008-6-4 17:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，严重同意！！
难道不是因为自己年纪大了？而是因为地点的原因，导致我瘦不下来......
女人的年纪……唉
我们一定要趁着还没变老之前瘦下来
可是我好像进入一个减肥低潮期了，太久都没显著成绩，有点郁闷$m4$
前两天减的不够昨天一顿暴的
鄙视自己下
原帖由 julinzhang 于 2008-6-4 12:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，不过真的发现年纪大了，减肥也变得困难了:mad:
跟大学时候用相同的方法，明显现在的瘦身速度慢了很多......
是呀是呀，同样的方法几年前我一下就瘦了10年，现在就没用了。
否则也不会逼得我这个减肥10年从不运动的人也开始运动了。
lzlz，我也一样这几天b知道怎么了严重bm，重了，搞得超级郁闷，晚上改了菜单只吃natur的酸奶跟燕麦！！！！！希望能改善呢！！！！！准备过几天再称重了！！！
看有mm说鸡蛋减肥法好像不错似的，如果体重持续不下的话，就准备试试呢，有没人有兴趣的哈！！！！！！！
咦，我说呢，不过是大家都跟楼主一起休息了？
经过我这几天不懈努力，把早上的蜂蜜水从从前的小勺变一大勺，加20g燕麦泡牛奶半杯，中午不变，晚上1.5fett，natur纯酸奶130g加20g燕麦，终于缓解了bm危机，今早体重又54.5了！！上周末还连续两天每天多吃两个球eis呢！！！！！体重还是回来了！
离目标还是1.5kg只当原地踏步了快两周。
不过坏消息是最近不知怎么的爱上花生了，每天就是想吃，我也确实是吃了，后来发现好像没想象中哪么可怕，虽然花生中也含碳水化合物，但也是高纤维食品，所以适当的吃它也会有助新陈代谢！！！！！
继续努力喽姐妹们！！！！！！！！！！！$m31$
哦，对了，等大家回来了，给我看看，这个用减肥霜按摩腿的时候到底是应该从大腿根部到膝盖这样推，还是应该从膝盖往上到大腿根儿啊，我有点晕，坛子里好像有个人说洗澡的时候大腿内侧从根部到膝盖，可是我后来想想那后面呢，就是pp下面到膝盖的肉，要是也往膝盖推的话，对提臀是不是就有点矛盾啊？？？？？？？？不知道我说清楚了没！！！！！$m14$
我来了，我来了。
这两天暴食，结果~~~体重竟然轻了$汗$ 动力又回来了:cool:
什么什么，怎么可能，你是怎么个暴法啊？？？？快说来听听！！！！！
让我也偶尔爽一下哈！！！！！！
原帖由 梦想的枕头 于 2008-6-12 23:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
咦，我说呢，不过是大家都跟楼主一起休息了？
经过我这几天不懈努力，把早上的蜂蜜水从从前的小勺变一大勺，加20g燕麦泡牛奶半杯，中午不变，晚上1.5fett，natur纯酸奶130g加20g燕麦，终于缓解了bm危机，今早体重又 ...
我也爱吃花生，不是说给花生平反了，说花生是减肥食品吗？因为里面主要是单不饱和脂肪酸，不会发胖
但我从开始减肥后就没吃过了。因为我要吃会一次吃个半斤一斤。。。。还是算了。
多食花生有助减肥
近些年来，美国、英国、澳大利亚等各国的营养专家都在强调花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。这些专家指出：优质花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，其含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
英国牛津布鲁克斯大学人类营养学家教授认为：花生在应对超重和肥胖以及营养不良中具有重要作用。
维持体重的理想措施是摄入能够限制能量摄入或增加能量消耗的食物。花生能增加食物热效应和静息代谢率，延长饱腹感的时间，因此可以防止食物的过度摄入，是维持体重的理想食物。花生能显著影响食物热效应和静息代谢率，因而能增加能量消耗而对能量起到调节作用。
澳大利亚阿德莱德大学微生物与生物医学院科学会理事PeterHowe教授在谈到坚果与肥胖关系时说，基督教徒健康研究(31200人)和护士健康研究(86000人)发现，肥胖和坚果(包括花生)的消费量呈负相关，对自由膳食人群，食用花生坚果人群后体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积。在15个受试者膳食补充花生，19周后，多余的能量消耗增加11%，坚果同样能增加饱腹感，坚果的能量密度大，是纤维和蛋白质的良好来源。
早在去年年底的“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家在报告中称：美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，情况发生了可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅。但是，一年之后，第一组的体重出现了反弹，而食用花生坚果膳食的第二组没有出现反弹，仍然保持着头半年后的体重水平。
另外，在外国专家的新发现中，客观上否定了许多关于减肥连食用油也不吃的做法。其实，恰当地选择食用油的品种，经常吃坚果的人，不仅不会使人发胖，还使人们可以在日常饮食中获得全面营养，同时不用担心增加体重。能使减肥变得更加轻松。东北师范大学生命科学院刘立侠博士在澳大利亚从事了多年的花生高油酸研究。刘教授认为，在澳大利亚健康快餐，对儿童肥胖的影响是被媒体关注的热点，2004年在澳大利亚举行的为期两天的关于儿童营养的记者招待会上，澳大利亚的花生公司被邀请做有关花生研究现状的报告。报告显示：花生和花生油在饮食、厌食、减肥等项检查中具有明显效果，在饮食中摄入花生和花生油，比那些低脂肪饮食的人更易平衡饮食和减肥。研究者还发现那些饮食高油酸花生的人，总胆固醇可以降低9.8%，II型糖尿病患者发病率减少33%。澳大利亚媒体发出呼吁：为什么不尝试使你的孩子们接受花生食品健康快餐的理念呢？