zekebird 发表于 2011-11-29 19:41 static/image/common/back.gif
啊 回复的表情本来以为是个爱心 结果发了才知道 是心碎 补一个
你真是一个减肥的好伴儿啊~
虽然说一个星期是一个良好的习惯养成的时间段但是14天左右 是个放弃犹豫的时间段
希望我陪着大家度过这个时间段 无论是什么事情 重在坚持
MM们 要记得第一天来这里的决心要想着美好的目标啊
今天吃多了的MM也请千万别放弃 明天你一样可以决定吃什么
还像我说的 你的体型完全掌握在你的手里
肥胖的人 大部分是意志力薄弱的人 何不借机会向自己和别人证明 你是个有目标 然后会按计划完成的成熟的人呢 不是小孩子了
把减肥放在心里而不是嘴上希望MM们早日听到第一个人惊讶的对你说你瘦了那种感觉比吃东西的口感强百倍
记得 吃得再多也填补不了内心的空虚
唯有认认真真有计划去认真实施的人 才是真正成熟的人 否则 谁也帮不了你
JJMM们 请不要放弃 请继续加油 有我们互相鼓励 一个也别掉队 期待大家好消息
MM厉害的，加入一个。。。我是体重反反复复的，从来都是个胖子。一直没狠下心{:5_382:}争取到2月中旬左右减掉10kg{:5_371:}
好了今天早上比较赶，就没有称体重。中午两杯咖啡一杯橙汁外加一个苹果。傍晚时分吃了两个加沙拉和奶酪的面包。晚饭吃了凉粉和凉拌海带以及一盒酸奶。
感觉肚子上的肉肉还是没有掉诶……圆圆的……{:2_228:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-11-30 10:03 编辑
昨天：
跳操1个半小时：郑多燕哑铃30m+有氧30m+瘦臀腿30m
早饭：鲜奶蛋糕半块+荷包蛋1只+加奶咖啡1杯
午饭：上汤白菜泡饭2小碗+鲜奶蛋糕半块（终于吃完了！）
晚饭：酸酸奶200ml+蒸鱼半条
其他：瓜子2把+葡萄20粒+铁观音1.2l
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今早体重：54.3kg
昨天算是平安度过，大姨妈快来了要管住嘴巴：）
本帖最后由 garnet27 于 2011-11-30 13:24 编辑
LZ的任务是到1月18日60天减13公斤，我的任务是从今天到1月10日用42天减10公斤，(现在58公斤，目标48公斤)，家里买了个椭圆机，我就靠它减肥了，每天运动4个半小时，消耗1800大卡热量。早餐，午餐照常，晚餐就喝点汤或粥。
瘦下来就可以穿漂亮衣服，拍好看照片了。
我们一起努力，互相监督！
为什么不掉不掉不掉啊.......................
每天看体重都不怎么向下走,就头两天迅速点,之后就没动静了,打击啊打击啊
话说我基本都不怎么吃东西了,就鸡蛋苹果沙拉什么的,不算多吧,也没向以前一样大鱼大肉了,咋还不掉....55555555555................
garnet27 发表于 2011-11-30 13:16 static/image/common/back.gif
LZ的任务是到1月18日60天减13公斤，我的任务是从今天到1月10日用42天减10公斤，(现在58公斤，目标48公斤)， ...
太好啦 MM欢迎加入我们记得把每天的饮食发过来 我们共同探讨啊
友谊之光 发表于 2011-11-30 10:00 static/image/common/back.gif
昨天：
跳操1个半小时：郑多燕哑铃30m+有氧30m+瘦臀腿30m
早饭：鲜奶蛋糕半块+荷包蛋1只+加奶咖啡1杯
真羡慕你 瘦的如此之快还能吃好吃的加油你的目标会是帖子里第一个实现的吧555
兰色月光 发表于 2011-11-29 21:16 static/image/common/back.gif
MM厉害的，加入一个。。。我是体重反反复复的，从来都是个胖子。一直没狠下心争取到2月中旬左右减 ...
欢迎MM加入我们各种鲜花记得每天吧饮食在这里和大家分享啊 我们共同完成目标减肥 有我们在 你不孤单
30 .11 2011
早上起来排了一次 不多上来就说拍 还想不太礼貌不管啦 又不把你们当外人 哈哈
早上依然是鸡肉沙拉 里边加了一个煮鸡蛋真好吃啊
中午一个苹果 上午的水喝的不是很多 下午好好补补
晚上依旧苹果我的肚子啊 一定要让你瘦下来女的不能有肚腩 那是男人的东西
又来了几个新朋友 真开心当大家都有一个目标共同去努力的时候 我的决心更坚决了
期待你们的饮食报告期待你们分享瘦身的秘诀
这个冬天 我们一起变漂亮
zekebird 发表于 2011-11-30 14:42 static/image/common/back.gif
真羡慕你 瘦的如此之快还能吃好吃的加油你的目标会是帖子里第一个实现的吧555
我其实一点都不快，经历了44天，一共才减了4kg。
吃太少会觉得嘴巴好苦或有异味，放弃。
吃自己不想吃的，吃了以后像是白吃了，还是惦记想吃的，也放弃。
于是我就吃自己想吃的，控制量。
周末lg在家拖后腿的日子，就稍微放纵一下。（也有放纵过头的时候）
周一到周五，每天跳郑多燕1小时左右，这周有稍微加长时间，1个半小时。
每周抽两天去市中心快走扫橱窗2小时。
周一至周五下午接小孩来回走5km左右。（小宝也跟着苗条了，嘻嘻）
综上所述减肥真是不简单啊！
我的减肥类型：运动+稍有节制的饮食。
效果：体重变化不是很震撼，但是人很有精神，减掉的脂肪比重大。
当然，谢谢各位一起减肥的mm的各种鼓励，各种鞭策，各种心理辅导{:5_341:}
最后，喊口号：大家加油！一个也别掉队！
优雅的颓废 发表于 2011-11-30 14:35 static/image/common/back.gif
为什么不掉不掉不掉啊.......................
每天看体重都不怎么向下走,就头两天迅速点,之后就没动静了 ...
坚持住，我也是一开始2周体重没掉，还重了1斤。。。熬过去就好啦！
garnet27 发表于 2011-11-30 13:16 static/image/common/back.gif
LZ的任务是到1月18日60天减13公斤，我的任务是从今天到1月10日用42天减10公斤，(现在58公斤，目标48公斤)， ...
什么事椭圆机？
4个多小时，各种葱白！
我1个多小时都觉得好累啊！
欢迎加入，一起努力！{:5_335:}
友谊之光 发表于 2011-11-30 17:37 static/image/common/back.gif
坚持住，我也是一开始2周体重没掉，还重了1斤。。。熬过去就好啦！
谢谢mm鼓励,唉,各种悲催啊,不吃不掉分量,一吃就长分量,让不让人活了....
眼看着圣诞元旦了,前路艰辛啊
优雅的颓废 发表于 2011-11-30 17:47 static/image/common/back.gif
谢谢mm鼓励,唉,各种悲催啊,不吃不掉分量,一吃就长分量,让不让人活了....
眼看着圣诞元旦了,前路艰辛啊
估计身体自己在调整。
我觉得每个减肥的mm都要摸索出适合自己的办法才行，每个人情况都不一样。
好比我，叫我锻炼再辛苦我都能坚持，很自觉，很卖力。叫我只吃苹果我连想都不能想。
吃了晚饭来汇报一下
早上一杯咖啡，一个煮鸡蛋，6片waffle。早餐我一般尽量吃好吃饱吧，可以撑很久，不然我肯定会嘴馋{:5_367:}
中午吃的比较晚，3点多一个Lidl的三文治，一个香蕉
晚餐是6点多喝了碗白菜汤
一会睡觉前喝杯牛奶
刚开始减肥3天，先把少吃的习惯培养好了，之前我可是海吃糊喝的货{:5_352:}
现在发愁的是运动，家里没器材，瑜伽坚持不了，一定要把运动的习惯养出来
运动不是为了减重，为了我从来没有的线条啊{:5_354:}
友谊之光 发表于 2011-11-30 17:34 static/image/common/back.gif
我其实一点都不快，经历了44天，一共才减了4kg。
吃太少会觉得嘴巴好苦或有异味，放弃。
恩 很科学的办法 很健康 谢谢MM的建议 祝你减肥开心加油加油 说得好 一个也不掉队
兰色月光 发表于 2011-11-30 19:04 static/image/common/back.gif
吃了晚饭来汇报一下
早上一杯咖啡，一个煮鸡蛋，6片waffle。早餐我一般尽量吃好吃饱吧，可以撑很久，不然我 ...
MM不要气馁 刚开始减肥是最痛苦的 我就我所说的就是7天一个养成习惯的周期 14天是放弃习惯的周期 只要这几个阶段成功的渡过了 养成了良好的健康的习惯 一定会瘦的加油加油 我们也都是刚开始不久的
看了你的饮食 很健康 坚持下去 不久应该会享受到成果了
各位MM是否也养成了每天来帖子看一眼的习惯了 我只要回家 第一眼就来看看大家在干吗 大家吃了什么
你们是我减肥不可缺少的伙伴 {:5_341:}
我就是个易胖型，一吃面食甜食就会发胖，但我又喜欢吃，所以对我来说忌嘴是最最最重要的。今天就吃了午餐和晚餐，午餐正常，晚餐就喝粥。锻炼了2次，累计4小时20分钟，也就消耗了1660大卡。明天继续。
减肥真是需要毅力。大家一起努力。
garnet27 发表于 2011-11-30 21:13 static/image/common/back.gif
我就是个易胖型，一吃面食甜食就会发胖，但我又喜欢吃，所以对我来说忌嘴是最最最重要的。今天就吃了午餐和 ...
4小时20分钟！！！你练的什么？注意要循序渐进，慢慢加量，不要运动伤害哇。{:5_327:}
知道自己的胖因很重要，哪里胖起来的，就要那里瘦下去~{:5_320:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-1 11:28 编辑
昨天11月30号
早饭： 一片杂粮吐司 + 一片鸡肉肠 + 一只荷包蛋
午饭： 2只酱猪蹄 （吃好嘴巴洗晚点就糊住了）
晚饭： 高汤青菜肉糜粥1大碗
其他： 瓜子3把 + 茶1.3l
运动： 郑多燕肌肉（灰色衫）30m +有氧（红色裤）30m +垫上腹部腿（黄色衫）30m
今早体重：54.8kg（难道昨天看错了，其实也是54.8.不是的话就是小回升，归罪于大姨妈快到{:4_297:}）
zekebird 发表于 2011-11-30 19:46 static/image/common/back.gif
各位MM是否也养成了每天来帖子看一眼的习惯了 我只要回家 第一眼就来看看大家在干吗 大家吃了什么
你们是 ...
我每天岂止看一次{:4_299:}
1.12.2011
{:5_395:} 叮铃铃报告体重时间到
早上起来 排的顺畅 体重59KG成功保持了十位数 很开心 十位数是5的地位巩固了 也让我相信 做什么事情 要有热情和坚定的快乐的心自信不是因为一天天瘦下来 觉得自己了不起的是 确立了一个目标 看见监督自己在一天天完成 只有我们自己知道 过程是多么不容易 也就越发的肯定自己形成了良性循环
OK 报告饮食时间到
早上 依旧空腹黑咖啡 然后是吧煎鸡蛋放到了 鸡肉沙拉里 真好吃 真好吃啊 天 大家都试试
中午有朋友请吃火锅 我的计划是去之前先空腹喝酸奶 喝到饱那种 吃饭就不会吃太多了
然后不能吃太多太油辣的东西 很吓人 对肠胃也不好
我以前是吃什么都离不开辣椒油的 体重也离不开十位数是六的哎
至于蛋糕啊 甜食啊对于我现在来说 我的身体是不需要的本身抵触 所以 从一开始就没碰过一口
苹果是好东西 个人推荐REWE的GALA牌子的苹果德国本地的 很好看 很甜 平时兜儿里随时放一个 想起来了 当零食 特好吃
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-1 11:30 编辑
zekebird 发表于 2011-12-1 10:11 static/image/common/back.gif
1.12.2011
叮铃铃报告体重时间到
早上起来 排的顺畅 体重59KG成功保持了十位数 很开心 十位 ...
我不爱喝水，以前每天基本只喝咖啡。现在改了，就早上一杯，其他换成白水或茶。
我还特别不喜欢吃水果，现在开始看看能不能培养每天吃的习惯！
佩服。{:5_320:}
看到这个帖子太鸡冻拉。
MM, 咱俩减肥前身高体重都一模一样呢，开始减的时间也差不多哦。不过我是之前回国腐败肥的。
我的目标体重是55，到1月10号。
50太遥远，从来德国开始就木有过了哦。
一起加油罗！~
片雪莹冬 发表于 2011-12-1 12:48 static/image/common/back.gif
看到这个帖子太鸡冻拉。
MM, 咱俩减肥前身高体重都一模一样呢，开始减的时间也差不多哦。不过我是之前回国 ...
欢迎加入{:6_414:}
友谊之光 发表于 2011-12-1 17:08 static/image/common/back.gif
欢迎加入
谢谢{:5_322:}