08,12.11
早餐：一杯咖啡，一小块蛋糕
中餐：一个三文治，一小碗白菜汤。比平时多，因为要打工{:5_354:}
晚餐：一个苹果，一杯代餐
至于腰围啥的。。。改天去买个正规尺子先{:5_360:}
早晨秤了是56，80，不容易啊终于有下降的趋势了。后续下昨天下午的饮食，三点左右解决了三个软软的Milchbrtchen,看袋子后面说明是每个40克，136卡路里。晚饭吃了很大盘的木耳白菜洋葱凉拌菜。翻出了家里的厨房电子秤，在量上要控制住！
银翼天使313 发表于 2011-12-9 09:50 static/image/common/back.gif
早晨秤了是56，80，不容易啊终于有下降的趋势了。后续下昨天下午的饮食，三点左右解决了三个软软的Milchbrt ...
哈哈 恭喜加油 加油 ！
9.12.2011
早上照镜子 下了自己一跳 真的瘦了 我期待已久的大腿中间的缝出来了 就是两腿站直了的时候 大腿膝盖上面两腿间会有缝隙 证明没赘肉以前都是没有缝的或者一点点 今儿两腿使劲儿靠拢了下 还有缝隙 哈哈 真开心怎么越减肥越开心呢
早上吃了酸奶拌麦片就是麦片的包装上写着拌酸奶吃的 草莓味道的挺好吃的 我德国的同事减肥都吃这个东西她们推荐给我的
中午还是 准备一个苹果
网上一个苹果
大家加油！
zekebird 发表于 2011-12-9 10:14 static/image/common/back.gif
9.12.2011
早上照镜子 下了自己一跳 真的瘦了 我期待已久的大腿中间的缝出来了 就是两腿站直了的时候 大腿 ...
一天一天变瘦穿衣服也会越来越好看的，开心呐
你太强了，从中午到睡觉只吃苹果吗 肯定会瘦的很快的！ 向你看齐~
我又重新从箱子里倒腾出来了一条以前的牛仔裤，腰25的，以此为标准。
银翼天使313 发表于 2011-12-9 09:50 static/image/common/back.gif
早晨秤了是56，80，不容易啊终于有下降的趋势了。后续下昨天下午的饮食，三点左右解决了三个软软的Milchbrt ...
太棒了！mm你就等着体重一路往下掉吧{:5_342:}
zekebird 发表于 2011-12-9 10:14 static/image/common/back.gif
9.12.2011
早上照镜子 下了自己一跳 真的瘦了 我期待已久的大腿中间的缝出来了 就是两腿站直了的时候 大腿 ...
周末要上体重喽！惊喜不断~
银翼天使313 发表于 2011-12-9 12:52 static/image/common/back.gif
一天一天变瘦穿衣服也会越来越好看的，开心呐
你太强了，从中午到睡觉只吃苹果吗 肯定会瘦的很快的！ 向 ...
好办法 我也是 吧以前的牛仔裤都打算不要了的 因为太瘦了 已经穿不进去了的 重新拿出来了有你们再 我太开心了我们大家是减肥路上的好伙伴 ！！！！爱你们！！！！大家加油！！！！
终于摸黑大雨中回到了家。。。{:5_354:}
汇报汇报
早餐：一杯咖啡
中餐：嘿嘿，丰盛了。一个三文治，一小碗炒白菜，一个煎鸡蛋{:5_356:}
下午打工3小时。。。希望消耗掉不少
晚餐：一个苹果，一杯代餐
12月10号，早晨净重56,80kg。昨天晚上太疯狂了，有朋友来玩，不知不觉中解决了一个柿子几根巧克力棒，半盒话梅，还吃了不少麻辣豆腐…聊到好晚了嘴巴还吃个不停…汗一个……好在好在今天体重没有上涨~
早晨一杯蜂蜜水
中午吃了两个水煮蛋，一个咸鸭蛋……我对蛋类没有抵抗力，而且不会觉得腻
下午预计一个bio大酸奶
刚才做了凉粉，放冰箱梨到晚上就可以吃了，晚上的菜谱预计是一碗调凉粉，一杯热茶……
jms周末愉快哈~{:5_335:}
银翼天使313 发表于 2011-12-10 12:29 static/image/common/back.gif
12月10号，早晨净重56,80kg。昨天晚上太疯狂了，有朋友来玩，不知不觉中解决了一个柿子几根巧克力棒，半盒话 ...
哈哈周末愉快
兰色月光 发表于 2011-12-9 18:22 static/image/common/back.gif
终于摸黑大雨中回到了家。。。
汇报汇报
早餐：一杯咖啡
请问MM你的代餐什么牌子的好用么
zekebird 发表于 2011-12-10 16:35 static/image/common/back.gif
请问MM你的代餐什么牌子的好用么
Almased，药店里买的
我觉得挺好用的，我都是放牛奶里喝，不容易饿，有一点点的咸味，还可以接受
我现在每天晚上要是饿的话，一般就喝一杯，不饿的话就不喝了，效果还算不错，嘿嘿
MM可以搜一下论坛里的帖子，有详细介绍的，我当时就是实在是胖，然后特别容易饿，就喝的这个，算是把胃养小了{:5_360:}
兰色月光 发表于 2011-12-10 16:45 static/image/common/back.gif
Almased，药店里买的
我觉得挺好用的，我都是放牛奶里喝，不容易饿，有一点点的咸味，还可以接受
我现在 ...
我再ROSAMANN买了一个 巧克力味的 还不错 看里面的营养都挺全的 现在家里还有点呢 哈哈 可以喝苹果一起吃么
zekebird 发表于 2011-12-10 16:47 static/image/common/back.gif
我再ROSAMANN买了一个 巧克力味的 还不错 看里面的营养都挺全的 现在家里还有点呢 哈哈 可以喝苹果一起吃 ...
我没有很严格的按它说明吃呢，它上面说是前一周还是2周3餐都喝这个，我挺不住。。。
上面说可以和酸奶，牛奶，Muesli啥的一起吃，我觉得和水果吃也没问题。话说苹果是负卡路里水果，怎么吃怎么没问题{:5_379:}
兰色月光 发表于 2011-12-10 16:51 static/image/common/back.gif
我没有很严格的按它说明吃呢，它上面说是前一周还是2周3餐都喝这个，我挺不住。。。
上面说可以和酸奶， ...
好 我也试试这东西 看着里面营养很多
什么是坚持？就是一天，又一天，你告诉自己，再坚持一天
zekebird 发表于 2011-12-10 19:35 static/image/common/back.gif
什么是坚持？就是一天，又一天，你告诉自己，再坚持一天
mm你好棒哦 看到你的贴 真的很增加减肥的信心~
今天上午比较匆忙去打工就没有称体重。
早上一碗鸡蛋羹
中午一片牛肉配煎的spargel一块蛋糕 两杯milchkaffee
刚才回家竟然又觉得饿了 吃了一个vollkornbroetschen和咸鸭蛋……流油的蛋黄……真让人食欲大增！{:5_327:}
lz减的好起劲啊~~继续加油啊！
想问下lz吃的那种沙拉。。。
每次看到超市里面买已经拌好的沙拉都觉得好fett><。。。因为里面那个酱汁真的好多哦。。lz有觉得么{:4_276:}
我也来报道~~~，你的办法非常好，明天开始我也跑步
kristy0807 发表于 2011-12-11 17:45 static/image/common/back.gif
lz减的好起劲啊~~继续加油啊！
想问下lz吃的那种沙拉。。。
没关系的 因为是放在早上吃 所以 任何你想吃的东西 哈哈哈 我吃的是ALDI 的弄好的沙拉 好像是一盒1，79， 有不同的酱汁的MM如果还是担心的话 可以选择酸奶的酱汁但是 你想想啊 就算酱汁再多总比吃什么油腻的肉啊 水煮鱼 水煮肉片什么的卡路里小吧相信我 放在早上吃绝对没事情的MM也要减肥么 加入我们吧 ！
银翼天使313 发表于 2011-12-11 16:57 static/image/common/back.gif
今天上午比较匆忙去打工就没有称体重。
早上一碗鸡蛋羹
中午一片牛肉配煎的spargel一块蛋糕 两杯milch ...
没事儿的 体重不用天天称 这样会让自己没信心的 你自己身体的变化 自己每天不用称就会有所感觉 相信自己的感觉如果感觉瘦了 肯定是在瘦身体里的水分也决定我们的体重 所以 掉的不一定的脂肪 那么就是如果你的体重没有下去 但是看起来比原来瘦了 也是瘦的加油啊
11，12，2011快过圣诞节啦大家做好防暴（防止暴饮暴食）的准备了么
别忘了我的办法啊还记得 我们的小秘密么多说话 多看别人吃！！！！
做女人么 不容易看着别人多吃 不是我们的错 是她们自己主动吃的 对吧 {:5_388:}
早上吃了点白菜煮面条拌的是火锅酱惭愧 惭愧
下午BF给我推荐了 一款好吃的薯片就是意大利醋BASAMICO味道的 他在KAUFHOF买的 特好吃 我就没忍住 我们俩吃了一袋
换句话说 好久好久 没吃薯片了 唉 向姐妹们检讨但是 还是要说一句好吃啊！！ 55555
下午带着惭愧的心理 坚持在寒风中去了健身房跑步 40分钟奇怪的是没怎么出汗 感觉自己到了平静期了 我要战胜这个阶段 更努力的 加油
大家一定记得 如果运动的MM运动完的一个小时特关键 千万别吃东西 任何东西 一个小时之后 建议吃酸奶这样锻炼的效果明显
晚上依旧一个苹果 也许再来点红酒什么的 哈哈
最后押下题越是节日 越要记得防暴 这样才不会让自己的努力白费 尊重自己的身体 身体就会给你惊喜！！
姐姐妹妹 向前冲！！
早晨起来是56，5了，好饿好饿 昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就饿的睡不着了翻来覆去啊差点去冰箱翻腾
银翼天使313 发表于 2011-12-12 10:33 static/image/common/back.gif
早晨起来是56，5了，好饿好饿 昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就 ...
这个很好解决 一开始有点 困难 但是饿的时候 我就喝一点水会感觉咽下去水的时候 嗓子里也会有一个小气泡 咽下去然后早点刷牙再饿了 就喝点温水几天晚上 你就习惯啦
新的一周开始啦。
经过周末的瞎吃，体重居然保持在 53.5kg 。这周争取减1斤！
姐妹们，年底快到啦，加油喽~{:5_341:}
zekebird 发表于 2011-12-12 11:04 static/image/common/back.gif
这个很好解决 一开始有点 困难 但是饿的时候 我就喝一点水会感觉咽下去水的时候 嗓子里也会有一个小 ...
我想我是不是也应该开始晚饭吃苹果{:5_339:}
会不会吃太少，减胸呢？
银翼天使313 发表于 2011-12-12 10:33 static/image/common/back.gif
早晨起来是56，5了，好饿好饿 昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就 ...
好啊。没记错的话，mm还有5斤就完成一期目标啦！{:5_335:}
友谊之光 发表于 2011-12-12 11:09 static/image/common/back.gif
我想我是不是也应该开始晚饭吃苹果
会不会吃太少，减胸呢？
喝点牛奶保持{:5_338:}