先翻页{:5_338:}
兰色月光 发表于 2011-12-16 19:46 static/image/common/back.gif
我倒是真不饿，可是很嘴馋。。。咋整
我想着，要是我实在太馋了，就啃水果。。。会不会心里稍微 ...
你就想我明天起来第一件事就是吃！！！！！
嗯早上起来体重还是不变……是秤坏掉了还是怎么了这几天一直都不变了体重……今天白天很成功的坚持了除了咖啡没有吃其他东西，晚上回来21点多熬了一锅洋葱西兰花木耳的无油蔬菜汤，可能真是饿了，喝了很大两碗，饭后还吃了个苹果 几把瓜子
每次都是吃很撑了肚皮鼓起来了我才知道停止，不是很自觉地说ok我吃好了然后停筷{:5_317:}
兰色月光 发表于 2011-12-16 18:42 static/image/common/back.gif
大风大雨的，真适合窝在家吃东西，可怜的我啊。。。没好吃的呀
早餐：一杯咖啡
中餐：一小碗米饭 ...
光吃水果应该不会长胖吧，但是自己还是刻意挑一些热量少的水果吃，比如苹果啊猕猴桃啊等等 现在超市里卖的苹果很甜很脆啊超级好吃~多买来吃啊{:5_343:}
友谊之光 发表于 2011-12-16 20:36 static/image/common/back.gif
你就想我明天起来第一件事就是吃！！！！！
{:5_396:}这个确实有吸引力
银翼天使313 发表于 2011-12-16 22:15 static/image/common/back.gif
光吃水果应该不会长胖吧，但是自己还是刻意挑一些热量少的水果吃，比如苹果啊猕猴桃啊等等 现在超市里卖的 ...
嗯嗯，我最近一直啃苹果来着。。之前一直吃柿子，后来觉得太甜，而且不能空腹吃，就放弃了。。。想念国内了，国内的黄瓜随便啃啃都比这的好吃{:5_382:}
昨天顶住了，没有大吃大喝，还去运动了1小时。
今天准备吃好点，休息一天。明天继续运动。
来汇报~ 昨天打工一整天，中午吃了两小碗蔬菜 两个酸奶 晚上吃了三个包子……咳 青豆和肉馅调出来的馅也很好吃诶
今天打工一整天，中午吃了条鱼，一碗蔬菜，一个酸奶，一根香蕉 刚才把晚餐也解决了 一碗鸡蛋羹 三根鸡翅
其他 蜂蜜水n杯 苹果1个
今天dym来了 肚子疼疼疼……{:5_334:} 热了暖水袋一会儿就上床睡觉去
18,12,2011 大家还好么 家里网坏了 才来报到 哈哈
体重报告 57，3 哈哈 苹果餐 看来效果还是初步有的据说吴彦祖保持的方法是 正常吃一天 空腹一天
不知道好用么有空试试
早上 依旧沙拉
中午一口米饭 一点炒菜
下午慢跑40分钟
晚上两个苹果 一杯代餐 喝了三天的代餐 感觉不错 巧克力味道的 而且要加200毫升的奶 味道像高乐高 哈
加油加油！！
腐败的周末终于渡过，今天开始新的一周{:5_363:}
12月19号，今早体重： 53.2kg
没运动大吃的周末回升0.2，真的是太幸运了。
今早净重55,7kg 觉得身体很浮肿 照镜子眼皮都是肿的……可能昨晚睡多了{:3_249:}
早中饭是 煎荷包蛋一个 蜂蜜水一杯 粗粮面包一片 香蕉一根
做个小总结： 记得从上个月dym来的时候我加入这个帖子开始减肥 到这个月dym拜访 从58，9kg---55,7kg 一共减了3,2kg 距离目标体重53kg还有12天，剩余任务是2,7kg
加油加油~给自己送花给大家送花~{:5_335:}
zekebird 发表于 2011-12-18 23:34 static/image/common/back.gif
18,12,2011 大家还好么 家里网坏了 才来报到 哈哈
体重报告 57，3 哈哈 苹果餐 看来效果还是初步有的据 ...
哇，厉害的。送花送花！{:5_335:}
今早体重，59公斤，上一周一共掉了1公斤！
我做了好多运动，整天累得半死，觉得肿么我是瘦得最慢的一个？{:4_297:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-19 12:51 static/image/common/back.gif
今早体重，59公斤，上一周一共掉了1公斤！
我做了好多运动，整天累得半死，觉得肿么我是瘦得最慢的一个？{ ...
我是最慢的那个，别担心{:4_287:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-19 12:51 static/image/common/back.gif
今早体重，59公斤，上一周一共掉了1公斤！
我做了好多运动，整天累得半死，觉得肿么我是瘦得最慢的一个？{ ...
我是1斤。。。运动减肥的是这样的。据说人一周最多也就只能分解掉0。5到1kg的脂肪，而运动减肥能相对减掉较多比例的脂肪，所以没什么，慢慢减呗。{:5_363:}
兰色月光 发表于 2011-12-19 14:11 static/image/common/back.gif
我是最慢的那个，别担心
偶们两个都龟速阿，来抱一个！
友谊之光 发表于 2011-12-19 14:38 static/image/common/back.gif
我是1斤。。。运动减肥的是这样的。据说人一周最多也就只能分解掉0。5到1kg的脂肪，而运动减肥能相对减掉 ...
酱紫阿。{:5_390:}
如果我接下来每周减掉1斤的话，6周到1月底才能减掉3公斤，有点慢哦。再加上圣诞节，吃吃喝喝肯定是逃不掉的。看来我目标达不到了。{:5_392:}
哎，到时候你们接着陪我减，好啵？
银翼天使313 发表于 2011-12-19 12:42 static/image/common/back.gif
今早净重55,7kg 觉得身体很浮肿 照镜子眼皮都是肿的……可能昨晚睡多了
早中饭是 煎荷包蛋一个 蜂 ...
169，55kg{:5_394:}{:5_318:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-19 14:50 static/image/common/back.gif
酱紫阿。
如果我接下来每周减掉1斤的话，6周到1月底才能减掉3公斤，有点慢哦。再加上圣诞节，吃 ...
你放心，我已经做好持久战准备了。年初就回国吃喝了。。。回来估计我比你还重一点（如果你保持龟速等我，而我在国内又稍有节制的话），到时候接着一起减啊。{:5_346:}
友谊之光 发表于 2011-12-19 16:47 static/image/common/back.gif
你放心，我已经做好持久战准备了。年初就回国吃喝了。。。回来估计我比你还重一点（如果你保持龟速等我， ...
好啊好啊。我这次准备抗战下去啦，运动的习惯要保持。
瘦瘦的回国真好啊，我10月份的时候回去前就小虚胖，回去被亲戚朋友笑死了。{:5_344:}想不通国内的女人肿么都这么瘦?!
每次回了德国自信心才找得回来。
来汇报啊来汇报
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一碗白菜汤，一片带鱼，3片烤的五花叉烧。爱吃肉的孩子伤不起啊，为了吃肉，我把米饭放到了早餐吃。。。我容易么我{:4_300:}不过别说，这么吃，真扛饿，半天没吃其他东西的食欲
中餐：半个柿子，1个橘子，一个三文治
晚餐：一碗蔬菜汤。然后一会锻炼半小时，就那个啥的垫上运动，针对腹部的，别说，坚持下来真累，骨头噼噼啪啪的响，太久没动啦
我这么吃会不会有点多啊{:4_287:}
昨天 12月19号：
早上： 1片全麦面包涂芝士 + 1杯奶咖
中午： IKEA 猪肉圆小份（10粒丸子+土豆泥）+ 1杯热可可
晚上： 2条油煎小黄鱼 + 小排汤2碗 + 咖喱洋葱蘑菇若干
其他： 甜点100g ，瓜子1把 ， 茶800ml
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运动：-----
这难道就是我本来准备好好忏悔一下周末过量饮食的饮食！{:5_334:}
今天不好在这样了。
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今早 12月20日 体重： 53.5kg（持续了2周的53开头）
{:5_331:}
兰色月光 发表于 2011-12-19 18:22 static/image/common/back.gif
来汇报啊来汇报
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一碗白菜汤，一片带鱼，3片烤的五花叉烧。爱吃肉的孩子伤不起 ...
这样分配挺好的。{:5_315:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-19 18:07 static/image/common/back.gif
好啊好啊。我这次准备抗战下去啦，运动的习惯要保持。
瘦瘦的回国真好啊，我10月份的时候回去前就小虚胖 ...
真心瘦啊，TNN的。。。（罪过罪过）
运动会让皮肤更有自然光泽！边减肥边美容哦~
兰色月光 发表于 2011-12-19 14:11 static/image/common/back.gif
我是最慢的那个，别担心
头都大了。。。。好搞笑啊{:5_319:}{:5_319:}{:5_319:}
生完那会儿，我的圆脸都胖成方脸了。。。{:5_371:}
20,12,2011
早上喝了蔬菜粥
中午 苹果
下午跑步 40分钟
酸奶
晚上苹果
昨晚运动去了，来补上昨天的饮食。
早上一片面包加1杯奶咖啡。
中午食堂的鸡胸肉配米饭。
下午一杯咖啡拉特，2小块巧克力。
傍晚12粒杏仁。记得读到过杏仁最多只能吃12粒，多了长胖还有会堆积毒素。
晚上1小时有氧操，之后吃了点酸奶和水果。
今早体重: 58.9
呵呵，虽然掉的慢点，不过看到有成效还是开心哦。
昨晚运动的太晚，之后精神抖擞，失眠了大半夜。{:4_302:}
今天好困哦。。。。。
今早净重55,5kg 补充下昨天的饮食： 下午煮了加鸡蛋的方便面，这几天要增加营养~ 然后出去逛街了 顺便吃了碗米线，太久没吃了真心好吃啊！{:3_259:}
今天起来比较晚，就早午饭一起吃了： 鸡蛋沙拉一份 vollkornbroetschen两个 一杯热茶 巧克力三小块（从kalender上扣下来的）