片雪莹冬 发表于 2011-12-1 17:51 static/image/common/back.gif
月初从国内回来开始坚持少吃零食，少吃多餐。几周下来虽然没有做运动，体重自然降了2公斤。
然后希望真正的 ...
没事儿的 MM一开始 是很痛苦喝酸奶也没关系 晚上睡觉之前和热牛奶是好事儿 不用应为这个而内疚
总比吃夜宵和油腻的东西强多了 对吧 加油加油
兰色月光 发表于 2011-12-1 18:47 static/image/common/back.gif
汇报汇报，不是一个人的感觉真好
01.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋。没出门，吃的少，打算吃 ...
MM的饮食很营养 值得提倡
坚持住 你绝对不是一个人 ！
2.12.2011
刚才看了一眼刚写帖子时候的体重是63 而现在减到了 59 ，
4 KG的体重减掉了
十四天了 正好到了理论上心理斗争 想要放弃的阶段 所以更要积极的和心理斗争
今天大姨妈终于走了 可以正常运动了 真开心
早上在鸡蛋沙拉的基础上 加了点 米粥和小菜
中午先去运动 然后依旧一杯酸奶午餐一个苹果代替
维生素AZ晚上待定 不过理论上一个苹果
MM们注意：
虽然是周末 但是请不要饮酒 不暴食 （红酒可以一杯）
出去聚会的MM还是 建议 出去之前喝一大杯酸奶 又有饱胀感 又显得大家闺秀 不要像个饿狼一样
要多说话 多和大家聊天
{:5_388:} 心机建议 ：不要吧筷子放下 这样大家会很快察觉到你不吃东西了 慢慢吃 多说话 别放下筷子 切忌
友谊之光 发表于 2011-12-2 10:02 static/image/common/back.gif
哈哈，你和我有点像，耳根子好软啊！关键是自己也想吃。
这样吧，你就给自己一个选择：要么只吃肉，要么 ...
哎，这辈子除了失恋的时候，就没有节食成功过。
看来还是要靠大量运动了。
吃肉吃肉。。。{:4_278:}
友谊之光 发表于 2011-12-2 10:22 static/image/common/back.gif
周末例行激励图
恩，觉得太瘦了点哦。
友谊之光 发表于 2011-12-2 10:12 static/image/common/back.gif
昨天12月1号：
早上： 1个半苹果派 + 1杯加奶咖啡 + 2片柿子
中午： 高汤青菜肉糜粥2小碗
54，8啦，厉害阿。
看到了希望就在前方。
zekebird 发表于 2011-12-2 10:43 static/image/common/back.gif
2.12.2011
刚才看了一眼刚写帖子时候的体重是63 而现在减到了 59 ，
狠有道理。筷子这个{:6_414:}
zekebird 发表于 2011-12-2 10:32 static/image/common/back.gif
没事儿的 MM一开始 是很痛苦喝酸奶也没关系 晚上睡觉之前和热牛奶是好事儿 不用应为这个而内疚
总比吃 ...
恩，谢谢MM鼓励，加油加油！
今晚上要去跳操，下周就来那个了。这个周末运动要勤奋点！！{:4_295:}
zekebird 发表于 2011-12-2 10:43 static/image/common/back.gif
2.12.2011
刚才看了一眼刚写帖子时候的体重是63 而现在减到了 59 ，
我在想，我减得比较慢应该还是我不喜欢吃健康食品（好比水果）的关系。
我是常年无肉不欢，挑肥的，挑有皮的。。。山沟沟里爱油水的娃儿！
一定要改变饮食结构，吃得更健康！{:5_335:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-2 10:57 static/image/common/back.gif
54，8啦，厉害阿。
看到了希望就在前方。
我是58开始的，已经1个半月啦。基本龟速。。。
坚持坚持再坚持！