友谊之光 发表于 2011-12-2 12:33 static/image/common/back.gif
只要还有那么一点点脂肪，这点沟总是挤得出来的吧。
好吧，我承认，我嫉妒了。。。
可是挤出来的很辛苦的。。。亲身经历，波涛汹涌＋呼吸不畅{:4_302:}
友谊之光 发表于 2011-12-2 11:07 static/image/common/back.gif
以她175cm的高度，我真不知道她有没有50kg
我不羡慕哎，可能是在欧洲待久了，觉得太瘦也不好看。
要瘦的均匀健康才好啊。
片雪莹冬 发表于 2011-12-2 12:43 static/image/common/back.gif
我不羡慕哎，可能是在欧洲待久了，觉得太瘦也不好看。
要瘦的均匀健康才好啊。
{:5_377:}说真心话是太瘦了。我觉得郑多燕的身材我比较喜欢。
发图只是刺激一下，哈哈。
02.12.11.
早餐：一杯咖啡，没吃其他的，不健康，但是实在是没胃口{:5_371:}
中午：一杯代餐，一个lidl的三文治。其实没安排好，中午这餐应该好好吃点东西的，唉。。。
晚餐：2根小鸡翅，几朵木耳。一会再喝杯代餐。因为下午打工去了，实在是有点饿{:5_354:}而且肉食动物的我实在好久没吃肉了{:5_367:}，听着真凄惨哈。。不过不狠点，怎么可能瘦。。。
兰色月光 发表于 2011-12-2 18:39 static/image/common/back.gif
02.12.11.
早餐：一杯咖啡，没吃其他的，不健康，但是实在是没胃口
中午：一杯代餐，一个lidl的 ...
{:5_370:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-2 19:23 编辑
12月2号：
早上： 1个苹果派 + 1只小羊角 + 1杯 加奶无咖啡因咖啡
中午： 菜粥1小碗 （肚子涨啊）
晚上： 菜粥1小碗
其他：瓜子3把（还没吃完）+ 核桃饼半只 + 蜂蜜柠檬水1l
运动： 今天没做操，散步2小时
---------------------------------------------------------
周末愉快！{:5_341:}
12月2日，早晨净重还是57公斤整……感觉肚子扁下去了些……明天后天周末要去打工，暂定周一早晨再称体重。
今天中午吃了碗炸酱面和两个茶叶蛋。
晚上吃了三根小油条，两块饼干和一杯酸奶……
每天都吃得很多诶……
我很讨厌运动……基本上靠少吃来减肥……有时候心血来潮去跑步，每次连半个小时都坚持不下来……做运动的jms都是好样的！{:5_394:}
昨天，今天运动一共消耗了1770大卡。
就吃了中餐，不过水果和酸奶没少吃。
可惜体重没见啥变化，肚子还是鼓鼓的，腰上还是肉肉的。
要不是每天看看大家的帖子，真觉得坚持减肥很痛苦。
友谊之光 发表于 2011-12-2 11:03 static/image/common/back.gif
我在想，我减得比较慢应该还是我不喜欢吃健康食品（好比水果）的关系。
我是常年无肉不欢，挑肥的，挑有 ...
你是群里面最瘦的 给你小花 你是大家的榜样{:5_335:}
兰色月光 发表于 2011-12-2 18:39 static/image/common/back.gif
02.12.11.
早餐：一杯咖啡，没吃其他的，不健康，但是实在是没胃口
中午：一杯代餐，一个lidl的 ...
你的头像太好玩啦 拿个热包子的小猪 哈哈哈哈 {:5_319:}
garnet27 发表于 2011-12-2 20:51 static/image/common/back.gif
昨天，今天运动一共消耗了1770大卡。
就吃了中餐，不过水果和酸奶没少吃。
可惜体重没见啥变化，肚子还是 ...
可不是么 大家就是动力 饿了就来群里面报道下 看看大家在干嘛我今天也是 很想吃东西 一想吃东西 就来和大家聊天哎
银翼天使313 发表于 2011-12-2 20:25 static/image/common/back.gif
12月2日，早晨净重还是57公斤整……感觉肚子扁下去了些……明天后天周末要去打工，暂定周一早晨再称体重。
...
MM炸酱面 和油条的热量好像有点高啊要注意喽不过适当的一些倒是没问题 请注意量和吃的时间啊加油！
友谊之光 发表于 2011-12-2 19:22 static/image/common/back.gif
12月2号：
早上： 1个苹果派 + 1只小羊角 + 1杯 加奶无咖啡因咖啡
中午： 菜粥1小碗 （肚子涨啊）
好惬意啊 小瓜子磕着哈哈 你也周末愉快！
zekebird 发表于 2011-12-2 21:09 static/image/common/back.gif
你的头像太好玩啦 拿个热包子的小猪 哈哈哈哈
因为俺是个货真价实的吃货{:5_354:}我真是活生生吃胖的
兰色月光 发表于 2011-12-2 18:39 static/image/common/back.gif
02.12.11.
早餐：一杯咖啡，没吃其他的，不健康，但是实在是没胃口
中午：一杯代餐，一个lidl的 ...
我有时候也是一杯咖啡 黑咖啡最好
两根小鸡翅没关系的 不过注意饮食的顺序 木耳和鸡肉的话最好先吃木耳 吧肉放在最后吃 这样好消化
先吃菜 再吃肉 要是实在想吃点甜食 放在最最后 就可以了加油！ 加油！
Piggy-poo 发表于 2011-12-2 12:37 static/image/common/back.gif
可是挤出来的很辛苦的。。。亲身经历，波涛汹涌＋呼吸不畅
哈哈 MM也一起加入我们吧
zekebird 发表于 2011-12-2 21:16 static/image/common/back.gif
哈哈 MM也一起加入我们吧
好啊，我也准备在减一轮呢～
兰色月光 发表于 2011-12-2 21:14 static/image/common/back.gif
因为俺是个货真价实的吃货我真是活生生吃胖的
我也是，不光喜欢吃，还啥都爱吃。各个国家的，甜的辣的都来。。。{:4_292:}
今天睡到快中午，美容觉也是很重要滴。。。{:6_414:}
没吃早饭，送退的鞋去邮局。谁知道等了大半个小时，饿得晕死。gg说去吃印度菜，两人竖着衣领，顶着寒风走了句久，到了结果木开门。。。然后两人又顶着寒风走了句久，去吃了Döner, 卡路里应该挺高八？ 被阿三哥害死了。
下午吨了排骨萝卜汤，今晚一定要hold住不许吃米饭！
大家周末愉快阿！
片雪莹冬 发表于 2011-12-3 18:31 static/image/common/back.gif
我也是，不光喜欢吃，还啥都爱吃。各个国家的，甜的辣的都来。。。
我有段时间发神经的，吃完甜的不舒服吃咸的，总之就是怎么吃怎么不舒服还一直吃。。。
现在总算懂得要控制自己的嘴了，不然体重就不受控制了{:5_352:}
03.12.11
早餐：一个水煮蛋，一杯咖啡，一小块蛋糕，高热量的东西肯定得早点吃。。。嘿嘿
中晚餐：一小碗炒白菜，2根鸡翅，几朵黑木耳。7分饱最多。。。控制啊控制
一会来个猕猴桃啥的，睡前一杯牛奶。。。
周末来了，也不能放纵自己，家里除了明儿的伙食必须品，啥零食没有
大家周末愉快啊{:5_351:}
3.12.2011
早餐 白米粥 小榨菜 沙拉 煎了几片丸子咖啡
今天没有排很是不开心 各种不开心 实在是不开心
中午没吃没有胃口因为没有排的缘故 5555
下午五点去跑了40分钟很累 很晕
晚上一个苹果
小提示运动的MM运动完之后 要等一个小时再吃东西 最好是喝酸奶之类的 要不然 跑步啊 运动的消耗的加倍的补回来了 很可怕的
肉大家都少吃点吧吃多了 身体里会有很多毒
以前有个英国的博士研究专门吃肉减肥的 据说前阵子死了 大家踩怎么死的 胖死的 什么心脏什么病 就是吃肉吃多了得的真可怕 所以 还是少吃些吧 不过不能不吃 这样我们身体里会没有动物脂肪酸 对身体不好的
恩，我也时不时这样子，还超爱吃各种零食的。
我也正在控制，大家互相鼓励了。。。
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-5 10:57 编辑
新的一周来喽，大家继续努力！{:4_301:}
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周六大姨妈作怪，肚子难受，吃得比较少--------------周日体重54.2
周日我强打精神远赴200km以外吃了顿广东点心-----今天体重54.8
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明天准备开始回复锻炼半小时。
周末兼生理期，体重无变化，算是这样了。明天开始接着革命，离1月回家的日期越来越近了{:5_320:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-5 14:52 编辑
上次你发了个公式，让大家可以参照看体重，还有没有围数的参照表呢？
我自己查过觉得好苛刻啊。
友谊之光 发表于 2011-12-5 11:00 static/image/common/back.gif
上次你发了个公式，让大家可以参照看体重，还有没有围数的参照表呢？
我自己查过觉得好太苛刻啊。
这个公式是我们的最终目标 哈哈 别紧张MM你的体重一定是我们里面最先达到目标的 好羡慕你 5555
5.12.2011周一啦 新的一周 新气象
最近没怎么量体重 原因是 不想操之过急 因为瘦没瘦 平时照镜子就能感觉得到所以周末准时报告体重喽
早餐 ：一小碗米饭 海鲜炒鸡蛋（海虹 和金枪鱼炒鸡蛋，是我最喜欢吃的 所以挪到早上哈哈 ） 拌青菜 榨菜肉丝
都是一个菜吃了几口而已米饭也很少减肥的时候也不能缺了谷物 要不然对肠子不好
上午十点一个苹果建议大家吃苹果时候 削皮上面的蜡怎么洗也洗不掉
中午一个苹果 麦片酸奶
晚上一个苹果
昨天去跑步了 找到了一个正好100斤的MM一起锻炼 身高和我一模一样
MM一直在和我说 她要增肥 我真是羡慕嫉妒狠啊 哈哈哈加油 加油 受刺激啦{:5_386:}
友谊之光 发表于 2011-12-5 10:57 static/image/common/back.gif
新的一周来喽，大家继续努力！
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是啊 时间过得好快啊 MM现在开始减肥的第几天啦 ？生理期建议注意营养好吃的晚上六点之前都可以吃 好好照顾自己欧{:5_341:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-3 22:03 static/image/common/back.gif
恩，我也时不时这样子，还超爱吃各种零食的。
我也正在控制，大家互相鼓励了。。。
MM切忌零食请少吃还是按时吃正餐比较好啊加油 加油 ！！！{:5_341:}
兰色月光 发表于 2011-12-3 19:10 static/image/common/back.gif
03.12.11
早餐：一个水煮蛋，一杯咖啡，一小块蛋糕，高热量的东西肯定得早点吃。。。嘿嘿
中晚餐：一小碗 ...
哈哈 你真可爱很理智的餐食习惯加油 你一定会达到目标的 加油 {:5_341:}