刚刚在看美食版，悬崖勒马还是来这里好了{:5_338:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:38 static/image/common/back.gif
今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤，生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。
...
据说是第一天可以吃甜点解解馋，往后几天还是注意点吧。不过我一般都会在这几天吃点红肉补一补{:5_342:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:43 static/image/common/back.gif
今天，12月14日。
早晨照例1片面包一杯加奶咖啡。
中午吃了食堂的咖喱豆子配米饭。下午一杯咖啡，2杯乌龙 ...
今天饮食可以的。
今天表现不好 早上起床56,3kg上午煮了一锅蔬菜汤 分了两次喝完了，上午两碗，刚才晚上两碗。
下午去逛街吃了个烤香肠 晚上两个大肉包子蘸醋蘸辣椒酱……过瘾！现在摊在凳子上连动都不想动……
罪过罪过……{:5_334:}
银翼天使313 发表于 2011-12-14 20:09 static/image/common/back.gif
今天表现不好 早上起床56,3kg上午煮了一锅蔬菜汤 分了两次喝完了，上午两碗，刚才晚上两碗。
下午去逛街 ...
天啊，这几天我们都怎么了。。。
其实你也还好啦，没事的，实在内疚就站起来活动活动{:5_320:}
友谊之光 发表于 2011-12-14 20:27 static/image/common/back.gif
天啊，这几天我们都怎么了。。。
其实你也还好啦，没事的，实在内疚就站起来活动活动
给找个借口就是 天冷而且圣诞市场聚会少不了吃吃喝喝 所以才会有 冬养膘 这一说嘛……
看天气预报说周五要下雪诶，开心~{:5_327:}
昨天 12月14号：
早上： 1片吐司涂黄油蜂蜜（本来想好酸奶的，忘了，糊里糊涂就吃了）
中午： 1只橙子
晚上： 半根香蕉 + 200ml酸酸奶
其他： 偷吃瓜子1小把+铁观音1L
运动： 郑多燕 哑铃30m + 有氧30m +瘦臀瘦腿30m （状态不好，快累死了）
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今早12月15日体重： 53kg
（忏悔日果然厉害，估计今天正常吃喝，明天会回升）{:5_315:}
昨天整整运动了1个半小时，{:2_228:}今早全身酸痛，都起不来床了。
量了体重，终于再次下了60公斤。{:5_338:}
再接再厉！。。。。
这几天马上要过节了 大家的状态都不太好 昨天一个妹妹请吃饭太好吃了 喝了好多鱼汤 吃了小排天今天还要加班 晚上 还要聚餐大家说 怎么办悬崖勒马 悬崖勒马 不能放纵自己 不能回到从前
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 14:06 static/image/common/back.gif
昨天整整运动了1个半小时，今早全身酸痛，都起不来床了。
量了体重，终于再次下了60公斤。{:5_33 ...
{:5_377:}我是周末不锻炼的，所以还有明天最后一天就好歇歇了。
我是每天这个过程：
第一个30m想：这个跳好，不行就歇了。
第二个30m想：现在是减脂的时候，再坚持坚持。
第三个30m想：趁胜追击，拼了！！！！！
{:5_388:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-15 16:40 编辑
zekebird 发表于 2011-12-15 15:02 static/image/common/back.gif
这几天马上要过节了 大家的状态都不太好 昨天一个妹妹请吃饭太好吃了 喝了好多鱼汤 吃了小排天今天还 ...
对哦，大家都在检讨和吃吃喝喝中度过了这几天{:5_367:}
我是周六有个局，这顿已经盼了一年了，因为这家离得很远，超过500km，每年又只有这个时段供应大餐，所以去年吃过之后念念不忘，定了周六的。吃好那顿，我真的要重新做人了{:5_371:}
我现在是隔天运动一次，每天跳操hold不住啊。
如果身体状况好，再加个半小时的踏步机。
郑多燕的操是较慢的那种，还有精神想想其它的。我这次给自己下狠药，跳的tae bo，zumba等等的，每次基本15分钟后就没啥想法了，只有 我快死了，要死了。。。。{:5_347:} 小狗怎么喘气的我就怎么喘。。。
zekebird 发表于 2011-12-15 15:02 static/image/common/back.gif
这几天马上要过节了 大家的状态都不太好 昨天一个妹妹请吃饭太好吃了 喝了好多鱼汤 吃了小排天今天还 ...
木有办法啊。这个吃是人的基本需求哇。减肥属于要求自我实现，升华到精神高度了。精神常常敌不过生理需求嘛。
咱们阿Q一点，就想想吃饱了才有力气减肥好了。
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 16:11 static/image/common/back.gif
木有办法啊。这个吃是人的基本需求哇。减肥属于要求自我实现，升华到精神高度了。精神常常敌不过生理需求 ...
这不就是我嘛。运动的时候我可以对自己灰常狠，一到吃就不谈了{:5_387:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 16:11 static/image/common/back.gif
木有办法啊。这个吃是人的基本需求哇。减肥属于要求自我实现，升华到精神高度了。精神常常敌不过生理需求 ...
{:5_319:}{:5_319:}{:5_319:}小狗狗~
这个 tae bo，zumba 是什么？有链接哇？我自己先搜搜看。我是貌似平台，所以换一个练练不错噢。
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 16:00 static/image/common/back.gif
我现在是隔天运动一次，每天跳操hold不住啊。
如果身体状况好，再加个半小时的踏步机。
你有好的链接哇？
友谊之光 发表于 2011-12-15 16:45 static/image/common/back.gif
小狗狗~
这个 tae bo，zumba 是什么？有链接哇？我自己先搜搜看。我是貌似 ...
我是到健身房去跳的。把这两个名词放到youtube去搜吧，有好多小片段。
tae bo就是拳击操，有很久了。
zumba在德国比较新，就这几个月流行起来的，不过一下就风靡了。是基于拉丁舞做的健身操，所以跳起来不枯糙，还有很sexy的动作哦。
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-15 17:33 编辑
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 16:55 static/image/common/back.gif
我是到健身房去跳的。把这两个名词放到youtube去搜吧，有好多小片段。
tae bo就是拳击操，有很久了。
z ...
刚才看了几段，在优酷有长的，下周开始换。
健身房好啊，有教练，有同伴。我是在家闭关修炼。。。。。。好处是不受天气影响，有时候天不好我就不想出去。
友谊之光 发表于 2011-12-15 16:58 static/image/common/back.gif
刚才看了几段，就是都只有4，5分钟，比较烦。
健身房好啊，有教练，有同伴。我是在家闭关修炼。。。。 ...
恩，我也没见过有长的。
taebo应该可以在家练的，动作比较枯燥。
zumba我认为不太可能。动作太多不说，还要求很强的音乐配。
我也在家练过，就是自己管不住自己，坚持不了哇。
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 17:28 static/image/common/back.gif
恩，我也没见过有长的。
taebo应该可以在家练的，动作比较枯燥。
zumba我认为不太可能。动作太多不说， ...
优酷！！！！
还是中国网站牛，啥都有{:5_336:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-15 17:38 编辑
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2NDM2.html
这个就可以，对我胃口的。还好我的台式机够大。{:5_319:}
爱扭之人动起来~~~
{:5_379:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 17:28 static/image/common/back.gif
恩，我也没见过有长的。
taebo应该可以在家练的，动作比较枯燥。
zumba我认为不太可能。动作太多不说， ...
我刚开始的时候还拿ipad开摄像头对着自己放显示器旁边，以纠正动作{:4_293:}
友谊之光 发表于 2011-12-15 17:37 static/image/common/back.gif
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2NDM2.html
这个就可以，对我胃口的。还好我的台式机够大。{:5_3 ...
这个要是动作标准跳完我想真的会{:4_297:}
友谊之光 发表于 2011-12-15 17:41 static/image/common/back.gif
我刚开始的时候还拿ipad开摄像头对着自己放显示器旁边，以纠正动作
{:5_319:}
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc4NDA4OTA4.html
这个更好，和大家分享{:4_295:}
我真是个好同志，自己表扬一下{:5_332:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 17:52 static/image/common/back.gif
我们两个算是在刷屏伐？
友谊之光 发表于 2011-12-15 17:37 static/image/common/back.gif
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2NDM2.html
这个就可以，对我胃口的。还好我的台式机够大。{:5_3 ...
这个好，要mark下。
但是98分钟哎，好长，我跳的60分钟的。
一般从5分钟开始喘，然后狗喘到结束。。。{:5_350:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 17:59 static/image/common/back.gif
这个好，要mark下。
但是98分钟哎，好长，我跳的60分钟的。
一般从5分钟开始喘，然后狗喘到结束。。。{ ...
看355楼，那个更好。
友谊之光 发表于 2011-12-15 18:03 static/image/common/back.gif
看355楼，那个更好。
看了下，跟我跳的版本很相似阿，太好了。{:5_335:}