银翼天使313 发表于 2011-12-6 13:22 static/image/common/back.gif
今早还是57,5……我觉得跟这个数字特别有缘，很多次上秤都是57,5……
早餐吃了两个南瓜子面包和煎荷包蛋， ...
三条褶子还不错啦，俺现在一大条游泳圈阿。{:4_300:}
06.12.2011, 今天还是没敢上秤。姨妈还没来，肚子胀胀的，心情烦躁。真是又惦记她老人家，又很嫌弃她/
早晨到中午就吃了两片面包，一杯加奶咖啡，没有胃口。
06.12.11
有人一起减肥就是有动力啊，不会乱吃东西，会时刻提醒自己要控制住吃货的嘴啊
早餐：一个lidl三文治，一个猕猴桃，一杯咖啡，一个鸡蛋。很饱很满足，哈哈
中餐：不饿，带了个苹果出门也没啃。。。当然现在也还没回家
晚餐：打算把洗好的那个苹果啃了，再加一杯代餐，反正到现在还不饿，但是营养要跟上{:5_367:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-7 09:45 编辑
12月6号：
早上： 全麦面包半片涂新鲜芝士 +加奶咖啡1杯
中午： 咖喱牛腩土豆1小碗（哈哈，好多肉啊！）+ 大枣2粒
晚上： 桔子1只 + 大枣3粒 +咖喱拌饭半碗（吃水果的时候想好不吃饭的，没忍住！）
其他： 瓜子3把 +3口甜点（￥%……&*）+ 葡萄20粒 + 1L
--------------------------------------------------------------------------------------
运动： 郑多燕 有氧30m+瘦臀
---------------------------------------------------------------------------------------
12月7号，早上体重54.0
{:5_320:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-6 14:44 static/image/common/back.gif
MM，人生就是这样大起大落亚。。。
{:5_319:}
上来再看看……晚上呢吃了凉拌黄瓜和一大碗洋葱西兰花熬的菜粥，喝了半瓶果汁。好舒服哦~~{:5_327:}
忽然想起前不久groupon上的洗肠优惠了，有点想去洗肠，可以除宿便……有点后悔当时没买……下一次不知道什么时候会有了。
还有哦有姐妹们知道关于防静脉曲张的袜子，需要去家庭医生那里开rezept那种，必须要腿不舒服了才能去吗？还是说随便就可以去量下腿压，然后要求医生开单子去订啊？
今天早晨忍不住上了个秤。本来以为这几天只会重不会轻的，哪知道居然下了60公斤了，看到5字好开心哦。。。。{:4_295:}
gg也说俺线条在出来廖，娃哈哈。。。！！！
看到了希望就在前方。。。！！坚持坚持！
本帖最后由 片雪莹冬 于 2011-12-7 14:55 编辑
来说说俺中午的壮举。
今天食堂有doener teller, 俺每个星期看到这个是必拿的。今天站在柜儿前硬是咽了口水，毅然决然走向了煎鱼。
刚刚上网查了下，一个doener带620卡路里哦。真是体重杀手阿。
早晨吃了Croissant 加咖啡。刚刚也看到，一个60克的Croissant也有280卡路里呢。我昨晚在健身房嗨修修走那个走步机整45分钟，累得傻了，一共才耗掉210卡。
以后吃什么真得小心呢，3分钟吃下去一个Croissant，要运动近1小时卡路里才下的来呢。
片雪莹冬 发表于 2011-12-7 14:54 static/image/common/back.gif
来说说俺中午的壮举。
今天食堂有doener teller, 俺每个星期看到这个是必拿的。今天站在柜儿前硬是咽了口水 ...
http://www.boohee.com
推荐mm上这个网站，里面很多食物的卡路里都能查到，我现在专门挑低热量的东西吃{:5_380:}
然后它上面还可以记录每天的饮食什么的，很好用
晚餐开吃啦，嘿嘿，来汇报
07.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋，一小块蛋糕
中餐：一个苹果，一个猕猴桃，因为下午出门办事会回来的早，我打算晚餐吃点咸的{:5_383:}
晚餐：今天事办的还算顺利，心情好，煮了一小碗白菜番茄粉丝汤。补充点盐份。。。其实是可以不吃的，但是实在担心自己身体受不了{:5_367:}
体重缓慢稳定下降，这算是我追求的。以前试过fasten，掉是掉的快，可是反弹也快。。。欲速则不达。。。
兰色月光 发表于 2011-12-7 17:01 static/image/common/back.gif
晚餐开吃啦，嘿嘿，来汇报
07.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋，一小块蛋糕
我也认同这种健康减肥的方法。
几年前我也试过快速的减法，每天只喝牛奶，和用牛奶泡rossmann卖的那种减肥的粉粉。然后泄的不行，加上大量运动。体重两三周就下来4-5公斤吧。
现在觉得身体肯定吃不消。哎，我也老了。
兰色月光 发表于 2011-12-7 16:10 static/image/common/back.gif
http://www.boohee.com
推荐mm上这个网站，里面很多食物的卡路里都能查到，我现在专门挑低热量的东西吃{ ...
谢谢！{:5_335:}
7.12.2011
{:5_342:}叮铃铃 叮铃铃 体重报告时间到58KG 哈哈哈哈
好多人和我说我瘦了 成效初步有啦大家还在坚持么 加油 心情太好啦 越减肥 越觉得
减肥不算什么大事情
就是运动 加上少吃东西心
理压力也小了每天都很开心 真的大家一定加油 ！！
早餐对自己不好了 只喝了咖啡吃了杏仁 10粒 核桃6粒
中午先锻炼 跑步40分钟然后 过了一小时 吃了 酸奶拌麦片和一个苹果
晚上 没吃没胃口
大家加油！！！
zekebird 发表于 2011-12-7 21:18 static/image/common/back.gif
7.12.2011
叮铃铃 叮铃铃 体重报告时间到58KG 哈哈哈哈
好多人和我说我瘦了 成效初步有啦 ...
厉害哦！一个月不到5kg啦！{:5_335:}
昨天 12月7号：
早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯加奶咖啡
中午： 1小碗咖喱拌饭 + 2粒大枣 + 1只葡萄柚
晚上： 小碗大半碗咖喱牛腩（全肉！）+ 大枣2粒
其他： 2块小的月牙形白脱饼干 +瓜子2把 + 白水L
运动： 郑多燕 肌肉（灰色衫）30m + 有氧（红色裤）30m + 瘦臀腿 5m
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
今早（12月8号）体重： 53.6kg
{:6_423:}继续努力！我在培养自己吃水果的习惯{:5_338:}
友谊之光 发表于 2011-12-8 09:44 static/image/common/back.gif
昨天 12月7号：
早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯加奶咖啡
吃的很丰富啊 加油据说预祝减肥瑜伽也不错 建议有空下个视频看看
你的目标是50KG么也快到啦 哈哈哈加油 加油我们一直减到别人说 你够瘦的了 不用减肥了为止吧
片雪莹冬 发表于 2011-12-6 14:52 static/image/common/back.gif
06.12.2011, 今天还是没敢上秤。姨妈还没来，肚子胀胀的，心情烦躁。真是又惦记她老人家，又很嫌弃她/
早晨 ...
没有胃口是好事情啊 证明身体也有减肥的信息啦 不过要做要注意营养欧
我的办法是 大姨妈来的时候 别吃太多油腻的东西 吧想吃的东西晚上6点之前都吃了 就好啦稍微给自己放放假 哈哈 尤其是前三天 正是身体造血的时候 不能缺了营养 要不接下来的一整个月都不好啊
兰色月光 发表于 2011-12-7 17:01 static/image/common/back.gif
晚餐开吃啦，嘿嘿，来汇报
07.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋，一小块蛋糕
欲速则不达说得好最重要的是一种习惯 一种健康快乐的心态 减肥在生活中是小事情 最重要的是 减肥要减的轻松 开心 ！加油啊
片雪莹冬 发表于 2011-12-7 14:54 static/image/common/back.gif
来说说俺中午的壮举。
今天食堂有doener teller, 俺每个星期看到这个是必拿的。今天站在柜儿前硬是咽了口水 ...
哈哈 MM太可爱了
其实不用太计较卡路里的但是据说人每天必须要摄入1200卡 才能又能量消耗脂肪
再加上你跑步 还是能很有效果的
面包之类的要小心啦减肥的时候煮鸡蛋是关键 帮助你补充蛋白质 消耗脂肪能量什么的 建议 每天早上吃点煎鸡蛋 煮鸡蛋什么的 因为我中午吃麦片没有什么油 所以我早上吃的煎鸡蛋 把它放在沙拉上 很好吃的 你也试试啊
但是说回来吧想吃的东西放在早上 怎么吃 都没事的放心
你对DOENER的态度是对的好样的加油啊 我们一起达到目标！
片雪莹冬 发表于 2011-12-7 14:32 static/image/common/back.gif
今天早晨忍不住上了个秤。本来以为这几天只会重不会轻的，哪知道居然下了60公斤了，看到5字好开心哦。。。。 ...
来 拍个手！！！我也是最近才掉到十位数是5的 ！！！！！！！我们一起加油！！！！{:5_326:}
银翼天使313 发表于 2011-12-6 21:14 static/image/common/back.gif
上来再看看……晚上呢吃了凉拌黄瓜和一大碗洋葱西兰花熬的菜粥，喝了半瓶果汁。好舒服哦~~
忽然想 ...
这么专业啊 我的袜子就是在淘宝上买的TINCOCO的牌子 特别紧穿上感觉腿都是假的了
具体的在德国这边我还没研究过不过再有此类的清肠啊什么 请分享欧谢谢MM的信息还有期待你研究的结果啊
兰色月光 发表于 2011-12-6 16:42 static/image/common/back.gif
06.12.11
有人一起减肥就是有动力啊，不会乱吃东西，会时刻提醒自己要控制住吃货的嘴啊
早餐：一个lidl三 ...
有大家的陪伴 我们是减肥路上最幸福的宝贝！！{:5_341:}{:5_315:}
本帖最后由 zekebird 于 2011-12-8 10:12 编辑
腰围汇报大赛第一轮 开始， 十天后 第二轮给接下来的减肥确立目标 还有互相观望监督！
二尺二目标 ： 一尺九 ！
本帖最后由 银翼天使313 于 2011-12-8 13:13 编辑
弱弱问句，腰围怎么量啊，如果家里没有专业量衣服的尺子的话
回顾下历史，从11月21号开始加入，到今天16天，一共才掉了1,7kg……离我的目标还有4,2kg……倒计时上显示还有22天，有点担心schaffen不掉诶……
加油咯！对自己狠一点！！！upupup~~~{:5_342:}
早上起来没有感觉要大大……而且试图了半个多小时腿都麻了还是没有感觉{:5_334:}
上秤结果是57,2最近迷上了油条，方法很简单哦，lidl里有卖现成的面团，回家只需要锅里放上油，扯一下丢进去就行了……虽然知道是热量很高的食物，每次都克制住只吃一根，但是真的很爱吃，再配上麻辣的蔬菜汤~……估计这也是体重一直维持不掉的原因……好吧，从今天起戒掉吧……
早晨起来一杯milchkaffee
中午两碗无油纯蔬菜汤，热乎乎的加了pfeffer 很过瘾！
zekebird 发表于 2011-12-8 09:57 static/image/common/back.gif
没有胃口是好事情啊 证明身体也有减肥的信息啦 不过要做要注意营养欧
我的办法是 大姨妈来的时候 别吃太 ...
肚子一直痛痛胀胀，但是姨妈老人家不来哎。怀疑我是不是好久不运动，最近运动过量拉？
好郁闷阿。。。
zekebird 发表于 2011-12-8 10:03 static/image/common/back.gif
哈哈 MM太可爱了
其实不用太计较卡路里的但是据说人每天必须要摄入1200卡 才能又能量消耗脂肪
再加 ...
谢谢MM, 鸡蛋是个好主意。想起来我家好久没买鸡蛋了呢。
看来我也要把早餐弄丰盛点了，我老是不到中午就饿得不行了。
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-9 09:29 编辑
12月8号：
早上： 半片全麦面包涂新鲜芝士 + 1只荷包蛋 + 半片比纸还薄的熏肉 + 半片Käse + 1杯加奶咖啡
中午： 咖喱拌饭1小碗 （烧太多了）
晚上： 牛肉汤加7片白菜，半盒豆腐
其他： 下午小羊角1只，桔子半个，瓜子一把，白水1L
运动： 郑多燕 哑铃30m + 有氧30m + 垫上30m
--------------------------------------------------------------------------
12月9号： 体重53.6 kg （同前一日）{:5_346:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-8 18:19 编辑
腰围 67 cm ，目标： 待定{:5_338:}
其实腰围除了胖瘦还是会受其他因素限制的：比如盆骨的大小，肋骨的情况，还有就是上半身的长短。
所以只要比减肥前有明显减小就OK吧！