月初从国内回来开始坚持少吃零食，少吃多餐。几周下来虽然没有做运动，体重自然降了2公斤。
然后希望真正的减肥塑身，从上周末起开始做运动了。上周六到今早的成果是1公斤。
对我来说忌嘴是最难的，昨晚上就悲摧了。。。555。。。{:4_292:} 傍晚吃了150ml的酸奶，各种水果还加了两片早餐的schinken. 睡觉前开始有饥饿感，gg说不饿不饿那只是幻觉，我想对我忍。然后翻来覆去饥饿难入眠，失眠到3点亚。{:4_297:} 终于爬起来灌了半罐牛奶才睡着了。。。
今天的感觉是各种头晕眼花阿。等会儿要去圣诞市场，希望hold住了。
汇报汇报，不是一个人的感觉真好{:5_379:}
01.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋。没出门，吃的少，打算吃了中餐出门的，嘿嘿
中餐：一盒lidl的salat，一个水煮蛋，一个香蕉。话说我不爱吃水煮蛋的人，为了减肥，唉。热量低，饱肚子
晚餐：到现在不饿，准备一会喝一杯牛奶冲的Almased做代餐。以防晚点的时候饿了乱吃东西。
体重没称，打算一周称一次，希望有惊喜{:5_383:}
友谊之光 发表于 2011-11-30 17:34 static/image/common/back.gif
我其实一点都不快，经历了44天，一共才减了4kg。
吃太少会觉得嘴巴好苦或有异味，放弃。
我也是，觉得吃太少会嘴巴难过，而且胃疼，所以随时口袋里会放块最普通的15Cent的面包或者饼干。
本帖最后由 银翼天使313 于 2011-12-1 19:58 编辑
今早净重整整57kg。早晨出门没吃早餐就胃疼了一路，赶紧买了个小面包垫了垫，中午和朋友聚餐，吃了小炒肉和水煮鱼，米饭一口也没动，还有无数的茉莉花茶。 下午两个小桔子一个苹果。
9天过去了，成果是减掉2kg。倒计时上显示还有29天时间~
片雪莹冬 发表于 2011-12-1 12:48 static/image/common/back.gif
看到这个帖子太鸡冻拉。
MM, 咱俩减肥前身高体重都一模一样呢，开始减的时间也差不多哦。不过我是之前回国 ...
欢迎欢迎 MM我们一起加油啊 记得汇报每天的饮食啊
永恒的信念 发表于 2011-12-1 10:22 static/image/common/back.gif
佩服。
欢迎也加入我们啊大家一起减肥汇报饮食健康生活
今天一直到傍晚都比较成功。
早上2片面包加一杯只加奶的咖啡，
中午一只鸡腿加一小团米饭，配上蔬菜。下午灌了几杯乌龙茶，觉得去脂很有效。因为每次喝完一会儿就饿了。
晚上去圣诞节市场还是没hold住，吃了各式小吃还有甜食，还喝了酒。{:4_300:} 一开始还只尝了一点点，后来bf说既然来了就不要想减肥了，然后我就松动了。怎么觉得我就是个叛徒呢？大家都来批评我吧。。。！！！
明天争取去跳操，一定把今天吃的再跳出来！{:4_278:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-1 22:16 static/image/common/back.gif
今天一直到傍晚都比较成功。
早上2片面包加一杯只加奶的咖啡，
中午一只鸡腿加一小团米饭，配上蔬菜。下午 ...
哈哈，你和我有点像，耳根子好软啊！关键是自己也想吃。
这样吧，你就给自己一个选择：要么只吃肉，要么不吃肉。
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-2 10:14 编辑
昨天12月1号：
早上： 1个半苹果派 + 1杯加奶咖啡 + 2片柿子
中午： 高汤青菜肉糜粥2小碗
晚上： 1个小羊角 + 炒大虾8只 + 3粒乳酪糖！
其他： 茶1.3l +瓜子3把
运动：郑多燕 哑铃30m（粉色top） + 有氧30m（红色裤） + 瘦臀腿30m（红衫黑裤）
大姨妈昨晚无比准时地到来。。。
今早体重：54.8 kg
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暂停锻炼3天，周一再继续。周末又来临，考验啊！！！{:6_407:}
周末例行激励图
片雪莹冬 发表于 2011-12-1 17:51 static/image/common/back.gif
月初从国内回来开始坚持少吃零食，少吃多餐。几周下来虽然没有做运动，体重自然降了2公斤。
然后希望真正的 ...
没事儿的 MM一开始 是很痛苦喝酸奶也没关系 晚上睡觉之前和热牛奶是好事儿 不用应为这个而内疚
总比吃夜宵和油腻的东西强多了 对吧 加油加油
兰色月光 发表于 2011-12-1 18:47 static/image/common/back.gif
汇报汇报，不是一个人的感觉真好
01.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋。没出门，吃的少，打算吃 ...
MM的饮食很营养 值得提倡
坚持住 你绝对不是一个人 ！
2.12.2011
刚才看了一眼刚写帖子时候的体重是63 而现在减到了 59 ，
4 KG的体重减掉了
十四天了 正好到了理论上心理斗争 想要放弃的阶段 所以更要积极的和心理斗争
今天大姨妈终于走了 可以正常运动了 真开心
早上在鸡蛋沙拉的基础上 加了点 米粥和小菜
中午先去运动 然后依旧一杯酸奶午餐一个苹果代替
维生素AZ晚上待定 不过理论上一个苹果
MM们注意：
虽然是周末 但是请不要饮酒 不暴食 （红酒可以一杯）
出去聚会的MM还是 建议 出去之前喝一大杯酸奶 又有饱胀感 又显得大家闺秀 不要像个饿狼一样
要多说话 多和大家聊天
{:5_388:} 心机建议 ：不要吧筷子放下 这样大家会很快察觉到你不吃东西了 慢慢吃 多说话 别放下筷子 切忌
友谊之光 发表于 2011-12-2 10:02 static/image/common/back.gif
哈哈，你和我有点像，耳根子好软啊！关键是自己也想吃。
这样吧，你就给自己一个选择：要么只吃肉，要么 ...
哎，这辈子除了失恋的时候，就没有节食成功过。
看来还是要靠大量运动了。
吃肉吃肉。。。{:4_278:}
友谊之光 发表于 2011-12-2 10:22 static/image/common/back.gif
周末例行激励图
恩，觉得太瘦了点哦。
友谊之光 发表于 2011-12-2 10:12 static/image/common/back.gif
昨天12月1号：
早上： 1个半苹果派 + 1杯加奶咖啡 + 2片柿子
中午： 高汤青菜肉糜粥2小碗
54，8啦，厉害阿。
看到了希望就在前方。
zekebird 发表于 2011-12-2 10:43 static/image/common/back.gif
2.12.2011
刚才看了一眼刚写帖子时候的体重是63 而现在减到了 59 ，
狠有道理。筷子这个{:6_414:}
zekebird 发表于 2011-12-2 10:32 static/image/common/back.gif
没事儿的 MM一开始 是很痛苦喝酸奶也没关系 晚上睡觉之前和热牛奶是好事儿 不用应为这个而内疚
总比吃 ...
恩，谢谢MM鼓励，加油加油！
今晚上要去跳操，下周就来那个了。这个周末运动要勤奋点！！{:4_295:}
zekebird 发表于 2011-12-2 10:43 static/image/common/back.gif
2.12.2011
刚才看了一眼刚写帖子时候的体重是63 而现在减到了 59 ，
我在想，我减得比较慢应该还是我不喜欢吃健康食品（好比水果）的关系。
我是常年无肉不欢，挑肥的，挑有皮的。。。山沟沟里爱油水的娃儿！
一定要改变饮食结构，吃得更健康！{:5_335:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-2 10:57 static/image/common/back.gif
54，8啦，厉害阿。
看到了希望就在前方。
我是58开始的，已经1个半月啦。基本龟速。。。
坚持坚持再坚持！
片雪莹冬 发表于 2011-12-2 10:56 static/image/common/back.gif
恩，觉得太瘦了点哦。
以她175cm的高度，我真不知道她有没有50kg
{:4_284:}
友谊之光 发表于 2011-12-2 11:07 static/image/common/back.gif
以她175cm的高度，我真不知道她有没有50kg
我觉得没有。。。你看那锁骨下面的骨头，我的肉分她点吧{:5_354:}
友谊之光 发表于 2011-12-2 10:22 static/image/common/back.gif
周末例行激励图
额的个神，这么瘦了还减啊。。。
Piggy-poo 发表于 2011-12-2 12:16 static/image/common/back.gif
额的个神，这么瘦了还减啊。。。
不是 我啦。。。
我的辣妈同学！
友谊之光 发表于 2011-12-2 12:22 static/image/common/back.gif
不是 我啦。。。
我的辣妈同学！
辣。。。。。。。。。。。妈。。。。。。。。。。。。。。。
啊。。。。。。。。。。。。。{:4_458:}
人家还有沟。。。。。。。。。。。
Piggy-poo 发表于 2011-12-2 12:24 static/image/common/back.gif
人家还有沟。。。。。。。。。。。
所以说，我们都要努力！
友谊之光 发表于 2011-12-2 12:26 static/image/common/back.gif
所以说，我们都要努力！
沟怎么努力啊。。。
她是一直都苗条，有了小孩中间2年重过10几斤吧，然后就又飕飕地瘦了。
问她减肥秘法，她说：内分泌失调！！！8过，不是甲亢。
我只知道，大部分内分泌失调的，或胖，或发豆。。。她厉害！
唉，基因啊~
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-2 12:34 编辑
Piggy-poo 发表于 2011-12-2 12:24 static/image/common/back.gif
人家还有沟。。。。。。。。。。。
只要还有那么一点点脂肪，这点沟总是挤得出来的吧。
好吧，我承认，我嫉妒了。。。