zekebird 发表于 2011-12-13 21:58

兰色月光 发表于 2011-12-13 10:32 static/image/common/back.gif
不是神秘，是实在是拿不出手呀
好吧好吧，暴一下。。。
11月初国内回来的时候63K，猪一只，当 ...

我最开始也是63KG没事 只要开始 然后坚持 你能完成任何你想做的事情 真的很神奇

zekebird 发表于 2011-12-13 22:00

银翼天使313 发表于 2011-12-13 12:13 static/image/common/back.gif
我是最讨厌运动的一个,加上骨头架子大看起来有点健壮……减的那叫一个艰难呐
今早没吃 刚起床没胃口
中午 ...

我特喜欢听别人说 没胃口 特淑女
幻想着 就是一大堆人胡吃海塞的时候
我给别人夹菜 然后是第一个说吃饱的特高雅！ 哈哈哈哈{:5_380:}

zekebird 发表于 2011-12-13 22:01

友谊之光 发表于 2011-12-13 09:43 static/image/common/back.gif
昨天 12月12日：

早上： 1片全麦面包顶1片肉顶1只荷包蛋 + 1杯奶咖


据说平台期的时候 运动要是平时的二倍 而吃的要比平时少一半试试

zekebird 发表于 2011-12-13 22:02

兰色月光 发表于 2011-12-13 10:08 static/image/common/back.gif
别吓我呀。。。你的尺寸很像我的

120 D？我现在是118 才C 555555

zekebird 发表于 2011-12-13 22:04

友谊之光 发表于 2011-12-13 09:54 static/image/common/back.gif
减肥不急的，我们这里气氛蛮好的，mm一定可以达到目标！
建议把目标分时间段来完成，这样就不会觉得离目 ...

分阶段是个好办法我现在117，5那我接下来这个星期的目标是到 114吧   

兰色月光 发表于 2011-12-13 22:04

zekebird 发表于 2011-12-13 21:02 static/image/common/back.gif
120 D？我现在是118 才C 555555

{:5_382:}会小的会小的。。。我已经做好的心理准备
本来今儿逛街想买内衣来着的，想着这个帖子里讨论的，咬咬牙，没买。。。
等小了的时候一起买{:5_371:}

银翼天使313 发表于 2011-12-13 22:24

想问下大家哈，这个120d，115c是怎么个计算方法咧？ 我还特意看了看百度的解释：
AA 7.5cm
A 10cm
B 12.5cm
C 15cm
D 17.5cm
E 20cm
F 22.5cm
平时不是诸如都是说什么75b 或者是80c之类的么……数字代表XW 字母代表大小……还是有别的算法？谁给我扫下盲呗

兰色月光 发表于 2011-12-13 22:54

银翼天使313 发表于 2011-12-13 21:24 static/image/common/back.gif
想问下大家哈，这个120d，115c是怎么个计算方法咧？ 我还特意看了看百度的解释：
AA 7.5cm
A 10cm


数字就是下胸围，然后abcd啥的就是上胸围和下胸围之间的差值
ABCD代表不同的差值范围。。。例如A就是上下胸围相差10cm。。。

友谊之光 发表于 2011-12-14 01:14

银翼天使313 发表于 2011-12-13 21:24 static/image/common/back.gif
想问下大家哈，这个120d，115c是怎么个计算方法咧？ 我还特意看了看百度的解释：
AA 7.5cm
A 10cm


我这个是说120斤的时候有D罩杯，115斤就变C罩杯了。。。

正解见楼上~

友谊之光 发表于 2011-12-14 01:33

刚刚 PALAZZO 回来，吃得太饱了，每人吃自己的，四道，没法装吃{:5_355:}还喝了三种酒，明天不敢上秤了。表演很不错，脸都快笑抽筋了！

我以前每次上秤都憋住气，然后极慢的把重心移到秤上，想可以分量轻点。我lg笑我说：“你是不是怕烫痛？”。。。

兰色月光 发表于 2011-12-14 02:25

友谊之光 发表于 2011-12-14 00:33 static/image/common/back.gif
刚刚 PALAZZO 回来，吃得太饱了，每人吃自己的，四道，没法装吃还喝了三种酒，明天不敢上秤了。表 ...

{:5_319:}你有本钱吃。。。{:5_382:}羡慕s我啦
我以前减肥着急的时候，天天称不止一次。。。
心里就想，我要是不瘦，我就争取把称踩疯{:5_338:}

兰色月光 发表于 2011-12-14 02:27

zekebird 发表于 2011-12-13 21:04 static/image/common/back.gif
分阶段是个好办法我现在117，5那我接下来这个星期的目标是到 114吧

我要争取12月份减掉3kg，不然任务完不成
现在少吃的习惯养成了，要开始养成锻炼的习惯{:5_320:}
大家加油加油加油！！！！！
我们不孤独，我们一起掉肉

友谊之光 发表于 2011-12-14 02:43

楼上夜猫子啊{:5_338:}减肥要早点睡觉！
我是到现在胃还很硬！！！我要是现在平躺下来，估计就要溢出了。。。面壁~

友谊之光 发表于 2011-12-14 02:45

决定起来后到再睡觉只吃酸奶和水果缓一缓{:5_334:}

友谊之光 发表于 2011-12-14 02:47

兰色月光 发表于 2011-12-14 01:27 static/image/common/back.gif
我要争取12月份减掉3kg，不然任务完不成
现在少吃的习惯养成了，要开始养成锻炼的习惯
大家加 ...

我到月底还有3斤的指标要完成！
我又要说明天开始重新做人了。

兰色月光 发表于 2011-12-14 03:11

友谊之光 发表于 2011-12-14 01:43 static/image/common/back.gif
楼上夜猫子啊减肥要早点睡觉！
我是到现在胃还很硬！！！我要是现在平躺下来，估计就要溢出了。。 ...

我新买的电脑老死机，心情郁闷啊睡不着
电脑白痴折腾电脑一晚上了，决定放弃了{:5_382:}

友谊之光 发表于 2011-12-14 03:17

兰色月光 发表于 2011-12-14 02:11 static/image/common/back.gif
我新买的电脑老死机，心情郁闷啊睡不着
电脑白痴折腾电脑一晚上了，决定放弃了

洗洗睡吧。。。

友谊之光 发表于 2011-12-14 12:23

昨天 12月13号：

早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯奶咖 + 油爆大虾3只
中午： 1只橙子 +糟溜鱼片米饭一共1小碗 + 1把瓜子
晚上： PALAZZO。。。（四道菜，每盘看着都不多，吃到最后感觉已经堵到脖子了）
其他： 铁观音400ml ，白水400ml，香槟1杯，白葡萄红葡萄酒各1杯

运动： 郑多燕 肌肉30m + 有氧30m + 垫上30m
----------------------------------------------------------------------------------
12月14号早上体重： 53.9kg（晚饭太厉害了） ，今天准备酸奶+水果{:5_340:}

友谊之光 发表于 2011-12-14 12:40

zekebird 发表于 2011-12-13 21:01 static/image/common/back.gif
据说平台期的时候 运动要是平时的二倍 而吃的要比平时少一半试试

吃少理论上可以，运动翻倍我估计要翻白眼了。。。{:5_352:}我熬！！！

义利 发表于 2011-12-14 13:35

友谊之光 发表于 2011-12-14 11:23 static/image/common/back.gif
昨天 12月13号：

早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯奶咖 + 油爆大虾3只


喝酒不长胖么？
一个半小时的郑大姐{:5_331:}哇。。。。。。怪不得这么瘦了。过几天我也得这么干。

兰色月光 发表于 2011-12-14 14:20

14.12.11
早餐：一杯咖啡
中餐：一个三文治，一碗鸡汤粉丝。。。幸福啊，喝汤的孩子心里很安慰{:5_387:}
晚餐：中午丰盛了，晚餐肯定没盼头了。。。打算一个苹果
         如果再饿，就喝杯代餐。好吃的是没指望了{:5_334:}
争取晚上来个瑜伽，最近睡眠不好，一举两得的事，还不花钱，为嘛不做{:5_342:}

友谊之光 发表于 2011-12-14 15:06

义利 发表于 2011-12-14 12:35 static/image/common/back.gif
喝酒不长胖么？
一个半小时的郑大姐哇。。。。。。怪不得这么瘦了。过几天我也得这么干。

反面教材。。。不能喝酒！！！！
你先不要直接做那么多，一来身体要有个适应过程，二来以后遇到平台好加大运动量！
我现在平台，叫我运动量翻倍，想想我就要晕了。{:4_297:}

义利 发表于 2011-12-14 15:11

友谊之光 发表于 2011-12-14 14:06 static/image/common/back.gif
反面教材。。。不能喝酒！！！！
你先不要直接做那么多，一来身体要有个适应过程，二来以后遇到平台好加 ...

其实郑大姐的操做了还是很舒服的。半小时我还能挺住。。。

友谊之光 发表于 2011-12-14 15:35

义利 发表于 2011-12-14 14:11 static/image/common/back.gif
其实郑大姐的操做了还是很舒服的。半小时我还能挺住。。。

我建议你可以先从半小时开始，先纠正自己的动作，务必做到每个节拍都到位。
过两周或一个月再加量。
没事的时候回想一下，做操里的每个动作到底是要锻炼哪里的肌肉，然后再做的时候会有进步哦。
还有就是注意呼吸，做上半身锻炼的时候注意提臀和腿部肌肉保持紧张。

个人体会，和大家分享一下。好坏做郑多燕的操也将近2个月了{:5_315:}

义利 发表于 2011-12-14 17:32

友谊之光 发表于 2011-12-14 14:35 static/image/common/back.gif
我建议你可以先从半小时开始，先纠正自己的动作，务必做到每个节拍都到位。
过两周或一个月再加量。
没 ...

{:5_342:}以前也曾经试图做操，看了很多视频。不过最多新鲜一下比划个十几分钟就完事了。现在有了同伴了，我居然有动力的开始做了。伙伴的力量真伟大！

片雪莹冬 发表于 2011-12-14 18:38

今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤，生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。{:5_382:}
谁说的姨妈来的时候吃多点也不会胖阿？再也不信了， 5555。。。{:5_369:}

兰色月光 发表于 2011-12-14 18:42

片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:38 static/image/common/back.gif
今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤，生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。
...

这个生理期的说法我还真没相信。。。
每次我也没狂吃，就补补红枣啥的，要是生理期控制好了饮食，不放开了吃，体重也是会下降滴{:5_320:}

片雪莹冬 发表于 2011-12-14 18:43

今天，12月14日。
早晨照例1片面包一杯加奶咖啡。
中午吃了食堂的咖喱豆子配米饭。下午一杯咖啡，2杯乌龙茶，一小块巧克力。
晚上准备烧个蔬菜汤，然后酸奶， 水果。然后去跳有氧操。

片雪莹冬 发表于 2011-12-14 18:54

兰色月光 发表于 2011-12-14 17:42 static/image/common/back.gif
这个生理期的说法我还真没相信。。。
每次我也没狂吃，就补补红枣啥的，要是生理期控制好了饮食，不放开 ...

也怪我，上周末正好聚会多，没忍住。天天都去吃了。。。
而且外面的中餐正好盐分多，现在小肚子又起来了。5555。。。。

友谊之光 发表于 2011-12-14 20:42

片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:54 static/image/common/back.gif
也怪我，上周末正好聚会多，没忍住。天天都去吃了。。。
而且外面的中餐正好盐分多，现在小肚子又起来了 ...

我这个周六也约了，怕啊。
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