周末天天有聚会，一个没忍住，又胡吃海喝了。。。{:2_238:}
还好在生理期，还有两天又可以运动了，重新开始加油罗！
友谊之光 发表于 2011-12-12 11:09 static/image/common/back.gif
我想我是不是也应该开始晚饭吃苹果
会不会吃太少，减胸呢？
侧着睡穿点提胸的内衣
友谊之光 发表于 2011-12-12 11:07 static/image/common/back.gif
新的一周开始啦。
经过周末的瞎吃，体重居然保持在 53.5kg 。这周争取减1斤！
天啊 MM你也快达到目标啦太好啦 为你们高兴！！！！
银翼天使313 发表于 2011-12-12 10:33 static/image/common/back.gif
早晨起来是56，5了，好饿好饿 昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就 ...
还有 吧屋子里弄点香薰或者喷点清爽的香水 有效
我今儿看了一个说法 说像我们这样天天 记录饮食 然后 有一堆减肥的好友对减肥超级有用的
记录饮食能抑制自己暴饮暴食有人倾诉陪伴能带动自己坚持
我们都离自己的目标进了你们是最好的减肥伙伴 ！ 加油吧用心的记录自己的成长
减肥路上有我们在 你不是一个人！！！！
本帖最后由 义利 于 2011-12-12 16:20 编辑
zekebird 发表于 2011-11-30 14:49 static/image/common/back.gif
30 .11 2011
早上起来排了一次 不多上来就说拍 还想不太礼貌不管啦 又不把你们当外人 哈哈
加油！这个冬天我们一起加油变漂亮！65KG-50KG下
今天第一天减肥，大姨妈光顾。
晚起，中午少量面加半个肉饼，加西红柿鸡蛋，加地三鲜。饭后半小时郑大姐健身操。
义利 发表于 2011-12-12 16:04 static/image/common/back.gif
加油！这个冬天我们一起加油变漂亮！65KG-50KG下
今天第一天减肥，大姨妈光顾。
晚起，中午少量面加半 ...
大姨妈来你还跳操啊，要不歇两天等快结束了再跳吧。。。
那个操还蛮累的呀。
友谊之光 发表于 2011-12-12 16:44 static/image/common/back.gif
大姨妈来你还跳操啊，要不歇两天等快结束了再跳吧。。。
那个操还蛮累的呀。
累啊，后悔中。。。我现在正躺着休息。一会吃个苹果麦片的就继续躺着。嘿嘿
在家宅了一个周末，啥也没做，没瘦也没长肉{:5_383:}
汇报一下今天的饮食。。。
早餐：一杯咖啡，2块饼干
中餐：3片水煮生菜，一碗鸡蛋番茄拌面
晚餐：一杯代餐，然后一会啃个柿子{:5_371:}
今天报告: 早上半个vollkornbroetschen一个咸鸭蛋
中午 三个鸡块 一个vollkornbroetschen 一个煎鸡蛋
晚上喝了两杯红酒一个苹果 再加一碗无油乱炖蔬菜汤
圣诞市场人挤人呐差点儿就回不来……车不停晚点 怪冷的外面还{:5_334:}
周末吃太多，没敢来报道。
今天开始报
早上1片面包，一杯奶咖啡
中午蔬菜配米饭，没吃肉。
晚上本来只想酸奶配水果，忍不住吃了袋豆腐干。
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-13 09:49 编辑
昨天 12月12日：
早上： 1片全麦面包顶1片肉顶1只荷包蛋 + 1杯奶咖
中午： 1只橙子 + 1小锅芹菜牛肉白菜泡饭 + 1把瓜子
晚上： 半根香蕉 + 豆腐2汤匙 + 2小碗西兰花
其他： 柠蜜200ml + 甜点2口 +瓜子2把 + 白水1L
运动： 郑多燕 哑铃30m + 有氧30m + 瘦臀瘦腿30m
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12月13日 早上体重： 53.5kg
（53.5的体重差不多1周了，难道是平台？还是我吃的有点太多了？）{:4_297:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-12 22:33 static/image/common/back.gif
周末吃太多，没敢来报道。
今天开始报
早上1片面包，一杯奶咖啡
哈哈，我周末的饮食也不敢报。。。。{:5_310:}
话说有人经过面包店就被吸进去了，华丽丽的4块奶油蛋糕。。。
吃饱了去圣诞市场想说这下没问题了，结果吃好肉吃蘑菇，吃好蘑菇吃肠子，吃好肠子吃面饼。。。
银翼天使313 发表于 2011-12-12 21:14 static/image/common/back.gif
今天报告: 早上半个vollkornbroetschen一个咸鸭蛋
中午 三个鸡块 一个vollkornbroetschen 一个煎鸡蛋
晚 ...
哪里来的咸鸭蛋啊？馋啊。。。
兰色月光 发表于 2011-12-12 17:47 static/image/common/back.gif
在家宅了一个周末，啥也没做，没瘦也没长肉
汇报一下今天的饮食。。。
早餐：一杯咖啡，2块饼干 ...
你的饮食控制的很好，向你学习{:5_322:}
义利 发表于 2011-12-12 16:47 static/image/common/back.gif
累啊，后悔中。。。我现在正躺着休息。一会吃个苹果麦片的就继续躺着。嘿嘿
减肥不急的，我们这里气氛蛮好的，mm一定可以达到目标！
建议把目标分时间段来完成，这样就不会觉得离目标还很远啦。
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-13 10:04 编辑
zekebird 发表于 2011-12-12 15:55 static/image/common/back.gif
侧着睡穿点提胸的内衣
好吧，尽人事。。。周围已经没啥肉好往里面拨拉了
120------D
115------C
110------B
难道
105------A
100------凹？{:4_292:}
友谊之光 发表于 2011-12-13 09:51 static/image/common/back.gif
你的饮食控制的很好，向你学习
其实我那是懒，一个人，啥都不想做，心里还是很向往吃的{:5_354:}
友谊之光 发表于 2011-12-13 10:00 static/image/common/back.gif
好吧，尽人事。。。周围已经没啥肉好往里面拨拉了
120------D
115------C
别吓我呀。。。你的尺寸很像我的{:5_371:}
兰色月光 发表于 2011-12-13 10:08 static/image/common/back.gif
别吓我呀。。。你的尺寸很像我的
{:5_334:}凡事有代价，有啥好办法呢？B是我能接受的底线了。。。
兰色月光 发表于 2011-11-29 21:16 static/image/common/back.gif
MM厉害的，加入一个。。。我是体重反反复复的，从来都是个胖子。一直没狠下心争取到2月中旬左右减 ...
话说你的体重好神秘，哈哈！
从上月底到现在成绩如何？
友谊之光 发表于 2011-12-13 10:26 static/image/common/back.gif
话说你的体重好神秘，哈哈！
从上月底到现在成绩如何？
不是神秘，是实在是拿不出手呀{:5_354:}
好吧好吧，暴一下。。。
11月初国内回来的时候63K，猪一只，当然从小到大就没瘦过
然后开始自觉，要减肥了，喊了好多年的要妖艳一把一直没实现
年纪越大越遗憾，争取在有生之年圆了自己的愿望{:5_383:}
上月没怎么运动，就控制了晚餐饮食，掉了3kg
事实证明，就我的体质晚饭真不能糊吃海喝
友谊之光 发表于 2011-12-13 10:23 static/image/common/back.gif
凡事有代价，有啥好办法呢？B是我能接受的底线了。。。
这。。。我做好换外套衣服啥的准备，可我不想换内衣尺寸呀{:5_382:}
兰色月光 发表于 2011-12-13 10:32 static/image/common/back.gif
不是神秘，是实在是拿不出手呀
好吧好吧，暴一下。。。
11月初国内回来的时候63K，猪一只，当 ...
怎么感觉是在说我啊。。。{:2_225:}
片雪莹冬 发表于 2011-12-13 10:39 static/image/common/back.gif
怎么感觉是在说我啊。。。
说明，你不是一个人。。。
咱一起努力呀努力，没有丑女人，只有懒女人
我打算这个月开始在节食的基础上增加运动
现在最大的困难就是，我这个人除了游泳，其他运动都坚持不下来{:5_371:}
兰色月光 发表于 2011-12-13 10:43 static/image/common/back.gif
说明，你不是一个人。。。
咱一起努力呀努力，没有丑女人，只有懒女人
我打算这个月开始在节食的基础上 ...
努力努力！
那先从小运动开始吧。比如说一开始半小时，等身体适应了慢慢加。
我喜欢跳操，有音乐的时候会觉得时间没有这么难熬。
本帖最后由 银翼天使313 于 2011-12-13 13:57 编辑
我是最讨厌运动的一个,加上骨头架子大看起来有点健壮……减的那叫一个艰难呐
今早没吃 刚起床没胃口
中午 面包两个 黑咖啡一杯 沙拉一盘 学校的沙拉里放那么多橄榄油哇{:5_309:}
汇报时间到啦，哈哈
早午餐：咖啡一杯，3小片饼干，一碗杂粮红枣桂圆粥。今儿起的晚，早餐省了，嘿嘿
晚餐：一小碗清炒生菜，一个苹果。。。睡觉前一杯牛奶安神{:5_379:}
今天打算睡前做做瑜伽，开始养成做运动的习惯{:5_355:}
下午啃了个面包……当磨牙了
晚上一小锅无油蔬菜乱炖 一个梨一个苹果
话说自从每天晚上吃点蔬菜粥，第二天bb都好通畅，而且重量还有一点一点的下降，唔好东西！
13,12,2011昨天晚上胃口犯贱 被自己做的好吃的折服了 做饭好吃的人减肥真不容易啊 5555 （自恋ING）
由于昨天晚上 竟然是晚上吃了自己做的海鲜炒饭 还有点多今天拼命后悔 这个悔恨啊
所以惩罚自己今儿只吃了苹果喝水 当然没有运动要不得晕过去
但是 突然发现自己的胃小了吃的没以前那么多了 就算吃得很饱 分量也没那么多了
问大家一个问题大家又暴食的经历么 我以前就有就自己一个人的时候 给自己买好多好吃的
然后拼命的吃到很饱但是吃完了之后 开始埋怨自己 怎么这么没有意志力恶性循环 不自信
总是想减肥 可是 最终可能反而增肥了
回想那段日子又胖又不开心 我不想回去了真的不想回去
所以大家请坚持住为了自己更喜欢自己 不为别的 越喜欢自己越会对自己好的
背景音乐响起 ： 最初的梦想 一定会到达 。。。。。就是范玮琪那歌 。。。哈哈