merryyang 发表于 2012-6-22 17:47 static/image/common/back.gif
主要没借口了。而且晚上时间可以自由支配
倒也是！我刚才滚出去跑步了，嘿嘿。
今天的成果是10,1公里，1小时4分钟，消耗905大卡。{:5_360:}
merryyang 发表于 2012-6-22 17:43 static/image/common/back.gif
对阿，我很喜欢扭屁股
而且还防治腰椎疲劳~~ {:5_380:}
Eggplant 发表于 2012-6-22 20:22 static/image/common/back.gif
而且还防治腰椎疲劳~~
今天跳了一个小时的操，刻意注意了一下前后体重，差了0.5KG，哈哈，中间有喝了点水。
苹果树1117 发表于 2012-6-22 21:51 static/image/common/back.gif
今天跳了一个小时的操，刻意注意了一下前后体重，差了0.5KG，哈哈，中间有喝了点水。
有成就感啊。哈哈~~
merryyang 发表于 2012-6-22 21:37 static/image/common/back.gif
你好快阿
我的下一个目标是1小时之内跑好10公里。。。而且还要心率再有氧范围里。
merryyang 发表于 2012-6-22 23:06 static/image/common/back.gif
不错，你牛。我就保持天天早起运动一小时，无论啥运动。
对的对的，先要形成好的运动习惯，leistung什么的不着急~~
merryyang 发表于 2012-6-24 19:57 static/image/common/back.gif
今天早饭后，午饭后分别跳了一小时
好厉害！但是这样不是要洗2次澡？{:5_360:}
merryyang 发表于 2012-6-23 10:06 static/image/common/back.gif
我今天才起床，运动改在午饭后
别提了！我今天中午12点才起床。。。 {:5_350:}
Eggplant 发表于 2012-5-24 15:38 static/image/common/back.gif
或者原地跑，也很好呢｜
你跑的速度大概多少，，，我现在打算练习10公里，，可跑道8公里就快散架 了
雪娅 发表于 2012-6-24 21:09 static/image/common/back.gif
你跑的速度大概多少，，，我现在打算练习10公里，，可跑道8公里就快散架 了
10公里的话大概是1小时到1小时10分钟之内跑好的样子。
基本上是1小时5分的速度。
merryyang 发表于 2012-6-24 22:01 static/image/common/back.gif
我周六也10点过才起
周六我倒是早上7点就起来了。今天实在是。。。晚上下雨没怎么水踏实，早上又阴天，所以觉得没动力起床。
merryyang 发表于 2012-6-24 22:01 static/image/common/back.gif
对，不过第一次没洗头
我很爱出汗啊，不洗头很难受的说~
merryyang 发表于 2012-6-24 22:16 static/image/common/back.gif
我也爱，不过就3个小时
那还好啦，就是放松加吃了个饭~~
merryyang 发表于 2012-6-24 22:16 static/image/common/back.gif
休息也很重要阿。我觉得稍微有一天可以放松点，可以让自己保持下去
今天的饭就吃了2顿，午饭和下午饭。
果然7点吃饭的话，知道现在还不饿。
平时5点吃饭，又运动的话，现在肯定开始有点饿的感觉了~
merryyang 发表于 2012-6-24 22:27 static/image/common/back.gif
我4点多5点在吃苹果，6点半到7点吃晚饭。我比较受不了饿
我还好，饿劲上来的时候只要忍个半小时，就过了。。。
merryyang 发表于 2012-6-24 22:25 static/image/common/back.gif
对
今天的球赛紧张的很啊！和昨天那个完全是两回事。
merryyang 发表于 2012-6-24 22:57 static/image/common/back.gif
我觉得无聊啊，意大利居然能压着对方踢
英国队机会也很多啊。基本上拼的很精彩。昨天那场简直能睡着。。。
merryyang 发表于 2012-6-24 22:56 static/image/common/back.gif
我主要太爱吃
别吃太多就行，加上运动，很好呢~~