老天，好帖子啊，M一下，慢慢看。
那可不是灌水，我慢跑快3个月了，这是停止运动10年来的第一次恢复锻炼，希望能在楼主的带动下坚持下去。
我很享受跑步，不为减肥，只为健康，当然，如果能减掉我来德国这两年增加的10斤，那很开心，减不掉，也没啥，对不？
Born to run，run for fun！
cnhktw 发表于 2012-7-17 20:37 static/image/common/back.gif
那可不是灌水，我慢跑快3个月了，这是停止运动10年来的第一次恢复锻炼，希望能在楼主的带动下坚持下去。
...
加油加油！就算体重没有下降，运动的人也是很精神的，而且体型会变好~~
mm来德国多久了？
Eggplant 发表于 2012-7-17 20:40 static/image/common/back.gif
加油加油！就算体重没有下降，运动的人也是很精神的，而且体型会变好~~
mm来德国多久了？
呵呵，我来德国到这个月刚刚满2年。在点着“只看该作者”急匆匆看完你的发言了。不能比呀，MM这么年轻，对运动和减肥有这么多的感悟，而且态度很正面，还能一直坚持，佩服佩服。
我是大妈级人物来的，有俩娃，大的8岁半了，小的快5岁，我就是03年怀上老大后就停止运动一直到现在，期间看着自己腰间堆积的肥膘和体重秤上不停上升的数字也不是没想到过要减一下，但真的不容易啊，我生孩子很晚，本身对自己身材也不讲究，毅力也不算强的人，这一拖，哎，发现自己的体力渐渐应付不了两个日益长大的孩子了，不得不狠下心来重拾运动，从慢跑开始。
跟你比起来，我的慢跑，真是很慢很慢，反正我也没有测量的工具，基本就是看着公园教堂上的大钟，跑个50分钟左右，然后慢走10分钟吧，多少公里就无所谓了，比身边那些Nordic Walk的阿姨们快那么一点点就行了，咱不争第一的，运动筋骨就行。
以后多来这个帖子看看，我算找到队伍了，LZ别嫌弃腿脚慢的中年大妈啊。{:5_360:}
cnhktw 发表于 2012-7-17 21:41 static/image/common/back.gif
呵呵，我来德国到这个月刚刚满2年。在点着“只看该作者”急匆匆看完你的发言了。不能比呀，MM这么年轻，对 ...
怎么可能嫌弃！运动什么时候开始都不怕晚~~！
就是如果真的体重大的话，还是要注意运动保护~~ {:5_320:}
速度和距离的娿，有个APP就挺好的，免费的，虽然不是很准，但是看个大概还是可以的。
叫做runkeeper。推荐！{:5_342:}
Eggplant 发表于 2012-7-17 21:46 static/image/common/back.gif
怎么可能嫌弃！运动什么时候开始都不怕晚~~！
就是如果真的体重大的话，还是要注意运动保护~~ {:5_320: ...
谢谢推荐哈。咱目前就是保护为主，运动为辅，坚持每周跑4次，每次约50分钟，慢慢来。
cnhktw 发表于 2012-7-17 22:04 static/image/common/back.gif
谢谢推荐哈。咱目前就是保护为主，运动为辅，坚持每周跑4次，每次约50分钟，慢慢来。
先形成习惯再上速度就好！
话说亲太谦虚了！说不定我比你大好多岁呢，嘿嘿~~
Eggplant 发表于 2012-7-17 19:22 static/image/common/back.gif
或者你试试看吃粗粮？
可以主食的3分之一换成粗粮
kittycat 发表于 2012-7-17 22:20 static/image/common/back.gif
可以主食的3分之一换成粗粮
那你试试？{:5_318:}
Eggplant 发表于 2012-7-17 21:45 static/image/common/back.gif
那你试试？
嗯，好
kittycat 发表于 2012-7-17 22:46 static/image/common/back.gif
嗯，好
上回看了一个报道，说食物吃下以后带来的相对 饱腹感和饥饿感的。
原来并不是越高热量的东西给人的饱腹感越持久啊！
水煮土豆的饱腹感竟然比奶油蛋糕还高！
坑爹啊。。。{:5_317:}
Eggplant 发表于 2012-7-17 22:29 static/image/common/back.gif
上回看了一个报道，说食物吃下以后带来的相对 饱腹感和饥饿感的。
原来并不是越高热量的东西给人的饱腹感 ...
嗯，能给人很快饱腹感的都是粗纤维食物，甜食能一下子提高血糖，但并不抗饿，虽然热量高
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-7-18 22:13 编辑
同等热量下，蛋白质能到带来的饱腹感的时间最长
今天状态不行，估计MC要来了，而且，喉咙一天感觉辣辣的，像要得感冒的意思。:dizzy:
傍晚只是跟在骑自行车的儿子后面绕公园兜一圈，跑跑停停，大概4公里吧。
苹果树1117 发表于 2012-7-18 20:55 static/image/common/back.gif
同等热量下，蛋白质能到带来的饱腹感的时间最长
是啊，所以吃个白煮蛋可以满足好久呢，
cnhktw 发表于 2012-7-18 22:46 static/image/common/back.gif
今天状态不行，估计MC要来了，而且，喉咙一天感觉辣辣的，像要得感冒的意思。
傍晚只是跟在骑自行 ...
mm注意身体健康啊，要是真病了，那还是先休息，身体好才是咱们的目标啊。
这周都没怎么跑的很high，因为是和个MM一起的，她还是刚开始，所以我俩速度很慢的。虽然也有将近６，７公里的时速，而且我还带了２kg的沙带，但是汗都没怎么出。
Eggplant 发表于 2012-7-19 16:04 static/image/common/back.gif
mm注意身体健康啊，要是真病了，那还是先休息，身体好才是咱们的目标啊。
谢谢关心啊，真温暖。{:5_315:}
自己是觉得有点不适了，但不是因为跑步造成的，估计给孩子传染上感冒了。不过今天因为要去购物的缘故，我还是骑了将近30公里的自行车，还好，没崩溃。明天准备休息一天。
cnhktw 发表于 2012-7-19 19:12 static/image/common/back.gif
谢谢关心啊，真温暖。
自己是觉得有点不适了，但不是因为跑步造成的，估计给孩子传染上感冒了 ...
购物要30km？！好远。。。
Eggplant 发表于 2012-7-19 21:02 static/image/common/back.gif
购物要30km？！好远。。。
:shutup:帮同学买东西回去，跑到邻国去了。
最近两个月也开始慢跑，一周两次，配合其他运动，感觉还不错
唐多令 发表于 2012-7-20 17:53 static/image/common/back.gif
最近两个月也开始慢跑，一周两次，配合其他运动，感觉还不错
欢迎加入！ {:5_318:}
Eggplant 发表于 2012-7-20 19:26 static/image/common/back.gif
欢迎加入！
谢谢，很赞MM的帖子
唐多令 发表于 2012-7-20 19:29 static/image/common/back.gif
谢谢，很赞MM的帖子
被夸了~~{:5_328:}
Eggplant 发表于 2012-7-20 19:55 static/image/common/back.gif
被夸了~~
知道减重不是最重要的，但是还是有点好奇,MM自从开始跑步以来，减了多少了？
又来了好些人啊~{:4_276:}
唐多令 发表于 2012-7-22 00:07 static/image/common/back.gif
知道减重不是最重要的，但是还是有点好奇,MM自从开始跑步以来，减了多少了？
其实我好多年之前就开始跑步了，就是最近才开了这个楼。
重量的话记不得了，衣服号码是从最肥的时候到现在少了2个半号。
苹果树1117 发表于 2012-7-22 12:12 static/image/common/back.gif
又来了好些人啊~
可不是么！{:5_319:}
Eggplant 发表于 2012-7-22 23:50 static/image/common/back.gif
其实我好多年之前就开始跑步了，就是最近才开了这个楼。
重量的话记不得了，衣服号码是从最肥的时候到现 ...
{:5_335:}佩服MM的耐力
唐多令 发表于 2012-7-23 13:51 static/image/common/back.gif
佩服MM的耐力
谢谢，亲也来一起吧！