merryyang 发表于 2012-6-24 23:01 static/image/common/back.gif
英国基本11人都在自己半场
但是看控球的话64开啊。。。
merryyang 发表于 2012-6-24 23:04 static/image/common/back.gif
反正多数是菜和水果，
水果的话，晚上别吃太多，那个有些品种含糖量很多的说~
merryyang 发表于 2012-6-24 23:05 static/image/common/back.gif
64开差别很大拉
倒也是。。。看的我好紧张~~
你说德国队的人是不是也在看呀。
Eggplant 发表于 2012-6-24 21:15 static/image/common/back.gif
10公里的话大概是1小时到1小时10分钟之内跑好的样子。
基本上是1小时5分的速度。
牛！我现在的速度才7公里每小时
雪娅 发表于 2012-6-24 23:09 static/image/common/back.gif
牛！我现在的速度才7公里每小时
速度可以慢慢的提高，这个不着急哈~~
{:5_379:}
merryyang 发表于 2012-6-24 23:11 static/image/common/back.gif
还好。比以前爱吃的垃圾食品强啊。不过我8点后怎么也不吃了
这倒也是。我发现我就是要忍住最开始的那半小时，就理智了。要是那会没忍住，就可能吃的不够理智。
Eggplant 发表于 2012-6-24 23:12 static/image/common/back.gif
速度可以慢慢的提高，这个不着急哈~~
你用了多长时间达到现在状态。我报名参加城市赛跑10公里的，，10月份初。 不知道来得及不。
你每两天就跑一次吗
雪娅 发表于 2012-6-24 23:15 static/image/common/back.gif
你用了多长时间达到现在状态。我报名参加城市赛跑10公里的，，10月份初。 不知道来得及不。
你每两天 ...
其实我一直都是时速8,5km左右的样子。因为想参加今年秋天的半程马拉松，所以今年3月份开始慢慢的开始针对速度练习了一些的。
如果不是很在乎成绩的话，应该来得及的。慢点不要紧，先看看能不能跑好全程~~
雪娅 发表于 2012-6-24 23:15 static/image/common/back.gif
你用了多长时间达到现在状态。我报名参加城市赛跑10公里的，，10月份初。 不知道来得及不。
你每两天 ...
我基本上是每2天跑一回。如果条件允许的话（身体，时间，天气etc。），也可能每天跑。
merryyang 发表于 2012-6-24 23:12 static/image/common/back.gif
应该要看吧。下场的对手。
熬夜到现在，不容易啊。。哎呦点球了，好紧张！
merryyang 发表于 2012-6-24 23:26 static/image/common/back.gif
意大利赢拉
不容易啊。。。。
merryyang 发表于 2012-6-24 23:24 static/image/common/back.gif
所以我吃点水果啥的没啥，不然就容易吃别的
这个倒也是！
merryyang 发表于 2012-6-24 23:35 static/image/common/back.gif
还好吧。意大利机会比英国多阿。意大利控球超过70%了，这完全是西班牙的结果阿。
德国在大赛里打意大利 ...
很期待的比赛~~
merryyang 发表于 2012-6-24 23:58 static/image/common/back.gif
对啊
今天公司的设计总监过生日。
52岁的人啊，看正面好像不到45，侧面不到40，背面可以去做麻豆。。。
坚持运动和注意饮食果然是王道。{:5_380:}
今天的天气相当不错，回家郭丹出门跑步。
10公里，1小时8分钟。{:5_360:}
Eggplant 发表于 2012-6-25 23:07 static/image/common/back.gif
今天的天气相当不错，回家郭丹出门跑步。
10公里，1小时8分钟。
今天继续zumba，加点仰卧起坐~
Eggplant 发表于 2012-6-25 23:07 static/image/common/back.gif
今天的天气相当不错，回家郭丹出门跑步。
10公里，1小时8分钟。
今天继续zumba，加点仰卧起坐~
苹果树1117 发表于 2012-6-25 23:26 static/image/common/back.gif
今天继续zumba，加点仰卧起坐~
明天在家做力量练习。
话说晚饭提早到5点已经差不多1周了。
已经有点习惯了，加油！
Eggplant 发表于 2012-6-25 23:28 static/image/common/back.gif
明天在家做力量练习。
话说晚饭提早到5点已经差不多1周了。
已经有点习惯了，加油！
哈哈，加油！体重有变化不？我晚饭一般6点，8点开始运动。
苹果树1117 发表于 2012-6-25 23:30 static/image/common/back.gif
哈哈，加油！体重有变化不？我晚饭一般6点，8点开始运动。
还没称。这么几天估计不会有大变化啦。
不过这几天睡眠质量很好，早上起来很精神~~ 就算体重没变化也是个惊喜~ {:5_379:}