阳光下的风车 发表于 2011-8-10 12:15 static/image/common/back.gif
吃自助心态一定要淡定啊
最好之前不要太饿着自己，否则很容易猛吃一顿。建议事前先给自己 ...
寿司我的最爱呀，我很想认真去好好吃一顿呢。恩，不过都是淀粉，的确有点忐忑
Eggplant 发表于 2011-8-10 12:20 static/image/common/back.gif
从来都不吃这种自主的人飘啊飘。
我除了早饭的那种自助，别的都不吃的。
我一听都寿司心里的防御就都瓦解了。嗷嗷，寿司{:5_328:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:59 static/image/common/back.gif
吃的好少……
一点儿也不少，你看下时间是上午写的，那只是早餐啦。早餐吃到撑死了。我估计昨天至少能吃了8,900大卡
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-11 00:00 static/image/common/back.gif
我都是吃完之后的隔天早晨才会显现出来
所以要看看明天的体重啦
因为我怕看到隔天的真相。所以第二天早餐正常，午饭晚餐用苹果代餐的，所以隔天早上是瘦比较多。掉了1公斤。不过大家都说了这样不好。爆一天饿2天。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-11 00:10 static/image/common/back.gif
我今天就没吃，发今天的食谱你看，我是知错就改的好孩子～
我觉得你晚餐不错，蔬果代餐一定会瘦
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-11 00:10 static/image/common/back.gif
我今天就没吃，发今天的食谱你看，我是知错就改的好孩子～
你吃好多蛋白质，那胸部有瘦么？是不是蛋白质吃的多胸就不瘦？
阳光下的风车 发表于 2011-8-11 10:13 static/image/common/back.gif
呵呵，我做全麦面包有个秘决：一半面筋，一半全麦粉，加点芝麻，表面一层南瓜子，香死了。面筋的热量只有 ...
厉害呀，我最喜欢加芝麻的面包了。以前家附近有个店卖芝麻broechen超好吃，我就干吃好香的。
大晴天 发表于 2011-8-11 10:33 static/image/common/back.gif
寿司我的最爱呀，我很想认真去好好吃一顿呢。恩，不过都是淀粉，的确有点忐忑
别吃太多就可以的。而且少食多滋味啊。把自己撑个半死不是美食家的理念。{:5_319:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-11 10:06 static/image/common/back.gif
蛋树，嫩这个吃的是正常量啊，表有什么心理负担啦。我觉得你以前吃得太少了，你个子这么高，长期吃很少， ...
我是希望热量能控制在１０００卡左右，左右不超过１００卡的样子。但是感觉昨天吃的有点过了。。。亲帮我看看啊。。。
Eggplant 发表于 2011-8-11 11:12 static/image/common/back.gif
别吃太多就可以的。而且少食多滋味啊。把自己撑个半死不是美食家的理念。
昨天看了一晚上的川菜啊。吃遍美食是我的心愿呀。回国后如果减肥成功了打算中午去吃美食晚上少吃。。。最近一直在研究怎么能胖脸瘦身的问题，我觉得年纪大了脸上没肉看起来老呀。
大晴天 发表于 2011-8-11 11:38 static/image/common/back.gif
昨天看了一晚上的川菜啊。吃遍美食是我的心愿呀。回国后如果减肥成功了打算中午去吃美食晚上少吃。。。最 ...
{:5_342:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:40 static/image/common/back.gif
可以自己带饭。前一天晚上，或者当天早点起床，给自己做个有荤有素的菜，再加点米饭或面包，装上两盒，很 ...
恩恩，这招不错可以考虑。昨天去Kaufland买了好多三明治，不同口味的，呵呵我是懒虫，连自己做三明治都省了{:5_388:}
话说昨天一天在家，怎么都上不了萍聚，看你们都在更新，好像是我的问题啊？
大晴天 发表于 2011-8-10 10:52 static/image/common/back.gif
亲，多吃点蔬菜水果啦。黄油果酱啥的我不敢吃不是怕热量高而是容易上瘾，越吃越想吃。吃一片就停不下。我 ...
我都是涂在面包里，就一点点，为了让三明治不那么噎。。。以前在国内上中学的时候也爱吃三明治，为了让三明治不那么干，都是狂放沙拉酱和花生酱，现在知道为什么我初中一个暑假可以胖20多斤了。。。。。
Eggplant 发表于 2011-8-10 11:18 static/image/common/back.gif
考试啊工作啊什么很忙压力又很大的时候，没有很多时间运动是可以理解的，但是为什么需要那么多热量呢， ...
她肯定是不想走出图书馆，所以都买干粮类的食品充饥，需要大块时间连贯学习的人一旦松劲，再提起来需要重新花费时间，这我是能理解啦。不过吃这种东西其实热量高还不管饱，2个小时以后又饿了，所以一天吃了好几个不是什么奇怪的事。。。什么叫卡路里陷阱，这就叫卡路里陷阱，热量高还不管饱。
我自己学习的时候处于半饱状态效率最高，以前也是一顿把自己塞到撑，生怕看书饿着，现在反正也带了三明治，就不饿不吃，血液长时间停留在脑子里，反而比较有助于学习效率。而且一吃饱就犯困，半饱状态时精神最好的
Eggplant 发表于 2011-8-10 11:44 static/image/common/back.gif
但是运动总是要有点挑战才有效。不然怎么叫锻炼啊。
呵呵我暂时是顾不上有效了，首要任务是月底考试要过啊，运动过量第二天浑身酸，也挺影响学习的。那天跳潘老师的时候腿抻着了，现在走路还疼呢。。。。{:5_383:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 12:19 static/image/common/back.gif
面包房的面包除了应急的时候吃过Brezel，其它的东西我好几个月没买过了，总是在里面转几圈又出来了。看到 ...
是呀，自己常做西点的人一般都不太吃。我一个死党就说，她看到面包房的蛋糕，延签总是会自动浮现她自己做点心时候放的那一堆黄油和糖，她做的一般都比较健康，外面卖的一定比她放的还多出很多。所以她就是蛋树说的那种，想吃蛋糕了也只会坐进Cafe，小小品尝一下，一般也就不会一下吃进很多甜食。
Eggplant 发表于 2011-8-10 12:20 static/image/common/back.gif
从来都不吃这种自主的人飘啊飘。
我除了早饭的那种自助，别的都不吃的。
{:5_391:}啊，那如果是别人请吃饭，也会拒绝吗，时间长了岂不是不礼貌？我会觉得这样很扫朋友的兴诶
Eggplant 发表于 2011-8-10 12:49 static/image/common/back.gif
她这回要是不能坚持，估计回大出血。
真是感谢大家对我减肥大业的支持啊{:5_331:}
小猪lissy 发表于 2011-8-11 14:49 static/image/common/back.gif
真是感谢大家对我减肥大业的支持啊
昨天是第１天，汇报呢。。。 。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:56 static/image/common/back.gif
恩，羊角面包里面可能很多黄油吧，我本来也觉得它那么轻，肯定热量很低的
结果又被玩了
天，这应该算减肥基本常识哦：酥皮的东西都是卡路里Bombe呀！你想想油酥皮是怎么做的，这边的做法还把国内用的Oel换成Butter，你想想多少油才会那么酥啊。。。
会做甜点的朋友跟我说，宁愿吃Muffin也别吃带酥皮的东西。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:58 static/image/common/back.gif
等我考完下周的考试，我就自己带饭
这两天回到家都快12点了，哪里还有下厨的心思啊
呵呵我都是用中间休息的时间上的，晚上回家继续，难怪要被gg说了。。。{:5_323:}
Eggplant 发表于 2011-8-10 23:58 static/image/common/back.gif
如果吃这个，最好还是吃肉+salat，不要吃那个面饼。
那个面饼的热量吓死人的高。
真的？Doener的面饼和一般中国的面并不一样吗，为啥特别高？{:5_339:}
Eggplant 发表于 2011-8-10 23:59 static/image/common/back.gif
今天晚上都还么现身呢~~
昨天没来图书馆，不知道为啥家里原来收藏的连接上不来，以为萍聚又被黑了。。。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-11 00:06 static/image/common/back.gif
本来让我学习就够痛苦了，还要忍饥挨饿，命咋这苦
没吃啥垃圾热量食品啊，你是说那个巧克力松 ...
是滴，国内管Muffin就叫松饼，其实Muffin热量没有羊角包那么厉害的啊
Eggplant 发表于 2011-8-11 00:03 static/image/common/back.gif
今天的吃喝和运动
早饭：综合麦片125g，酸奶150g。
上午加餐：2个扁桃，白煮蛋1个
天你这还多，不是刺激我么，我要一天就吃这些，学习的时候肯定满脑子都是烤鸭啊红烧肉啥的{:5_328:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-11 00:08 static/image/common/back.gif
我每次都在那里吃那个饼
肉加salat怎么说？叫什么名字？
就直接说要Doener，但只要肉和菜，如果他不能给你算便宜点就让他多给点肉和菜！
Eggplant 发表于 2011-8-11 00:11 static/image/common/back.gif
好像是叫做什么什么teller之类的。。。
我实在不记的了。我最后一次光顾DOENNER店是5年前啊。。。
你说Doener Teller啊，那个也带饼的，或者是薯条，就直接跟他说不要饼就行了
Eggplant 发表于 2011-8-11 00:25 static/image/common/back.gif
倒也是。。。不是比抗饿么。
但是我今天又么有能出门跑步，有点郁闷。
晚上做了郑大妈的BBP的那个，我咋 ...
这。。。。只能说明你的身体对运动强度的耐受力已经相当高了。。。。
阳光下的风车 发表于 2011-8-11 10:08 static/image/common/back.gif
Muffin不是蛋挞吗？
不是的，蛋挞是另一个名字，这边好多华人点心店直接写粤语拼音的。德国人店里卖的水果塔，一般叫水果toertchen
大晴天 发表于 2011-8-11 10:33 static/image/common/back.gif
寿司我的最爱呀，我很想认真去好好吃一顿呢。恩，不过都是淀粉，的确有点忐忑
如果你能很慢，很慢地吃，并且一不饿就不再吃了，也不会吃很多的，不过晚上吃米饭确实不是个好主意。