我也来加入，从明天开始，今天已经吃了
林蓝歌 发表于 2011-8-9 15:10 static/image/common/back.gif
我也来加入，从明天开始，今天已经吃了
MM可以定个目标，让楼主更新到主楼，这样大家也可以互相监督O(∩_∩)O哈哈~
小猪lissy 发表于 2011-8-9 14:29 static/image/common/back.gif
嘻嘻，好啊，妈妈说不要拒绝别人的挑战！
不过我不知道怎么送红包诶，也不知道我自己有多少钱。 ...
转帐就可以了。我看了，你的钱足够了。
好，明天算第１天。
不许逃避不许推迟！
本帖最后由 林蓝歌 于 2011-8-9 16:15 编辑
小猪lissy 发表于 2011-8-9 15:36 static/image/common/back.gif
MM可以定个目标，让楼主更新到主楼，这样大家也可以互相监督O(∩_∩)O哈哈~
目标：到八月底减2KG
任务：每天多吃蔬菜，少吃主食，晚上只吃salat或者水果，每天运动1个小时左右，骑自行或者跳操。
每天来报下自己做得如何，请MM们监督哦！
Eggplant 发表于 2011-8-9 15:37 static/image/common/back.gif
转帐就可以了。我看了，你的钱足够了。
好，明天算第１天。
不许逃避不许推迟！
好！这下子我更有动力了\(^o^)/~
{:5_335:}
小猪lissy 发表于 2011-8-9 17:47 static/image/common/back.gif
好！这下子我更有动力了\(^o^)/~
我发现如果说好话你根本不听，
所以不如狠一点。
小猪lissy 发表于 2011-8-9 15:36 static/image/common/back.gif
MM可以定个目标，让楼主更新到主楼，这样大家也可以互相监督O(∩_∩)O哈哈~
围脖上看来的，大家共勉--
X女不能等有了性&欲才接客，
作家不能等有了灵感才写作，
所以，
平日也不能等有了状态才学习和工作。
应该做的事，即使勉强，也要坚持！。。。
{:4_284:}
Eggplant 发表于 2011-8-9 19:55 static/image/common/back.gif
围脖上看来的，大家共勉--
X女不能等有了性&欲才接客，
作家不能等有了灵感才写作，
这岂不是对我说的么。。。。{:5_382:}
本帖最后由 Eggplant 于 2011-8-9 23:21 编辑
小猪lissy 发表于 2011-8-9 21:55 static/image/common/back.gif
这岂不是对我说的么。。。。
加油吧亲爱的！ {:4_277:}
本帖最后由 Eggplant 于 2011-8-9 22:17 编辑
今天的吃喝和运动
早饭：综合麦片（没有葡萄干的！）120g，低脂酸奶100g。
上午加餐：腰果仁6粒，扁桃2个
午饭：扁桃3个，kochschinken 70g
晚饭：黄瓜1根+茶叶蛋1个+ heidelberren 100g +小辣椒1条做的salat， 调味是醋1汤勺，盐少许
茶叶蛋其实是我煮好以后泡在稀释以后的酱油里1晚上做的。不正宗，不过挺有趣的。
运动：
郑大妈30分钟+潘老师2遍。
Eggplant 发表于 2011-8-9 22:12 static/image/common/back.gif
今天的吃喝和运动
早饭：综合麦片（没有葡萄干的！）120g，低脂酸奶100g。
上午加餐：腰果仁6粒，扁桃2个 ...
那应该是酱油蛋吧？{:5_338:}
小猪lissy 发表于 2011-8-9 23:18 static/image/common/back.gif
那应该是酱油蛋吧？
倒也是诶！ 正宗的太麻烦了，我又么有大料八角啥的~
就是凑个景好玩，其实味道也还ok的说~ {:4_276:}
亲友在图书馆奋斗呢么？ {:4_457:}
Eggplant 发表于 2011-8-9 23:22 static/image/common/back.gif
倒也是诶！ 正宗的太麻烦了，我又么有大料八角啥的~
就是凑个景好玩，其实味道也还ok的说~
...
刚回到家一会儿，这么冷的天走回家出了一身汗，运动量应该到了吧。昨天晚上尝试了一下潘老师，觉得对我来说还是强度太大，动作完不成就不说了，跳完休息的时候脚都是麻的，应该是我体重太大了{:4_305:}果然我还是适合单位强度小点的运动。。。。
去冲个凉先，回来跟新今天的报告~~
小猪lissy 发表于 2011-8-9 23:46 static/image/common/back.gif
刚回到家一会儿，这么冷的天走回家出了一身汗，运动量应该到了吧。昨天晚上尝试了一下潘老师，觉得对我来 ...
运动的时候我觉得可以稍稍的强一点--如果一个运动你做了没有一点辛苦的感觉，那还有什么用。。。
潘老师那个你可以把跳来跳去的动作改成原地不动的，而且速度可以一开始的时候慢一点。
关键还是要坚持时间久一点，动作到位就好。
如果觉得还是有点受不了，可以先少做一点。
阳光下的风车 发表于 2011-8-9 00:59 static/image/common/back.gif
嫩好好复习哈。我最近事儿也挺多的，加上天冷，容易饿啊
我也是，而且我肚子一饿我就完全不能专注了{:5_360:} 所以每天早晨都去学校的路上到Baecker买点东西带到图书馆。不过今天才发现里面好得多东西都是卡路里陷阱啊，今天就完全被坑了。都不太敢更新了，鸡蛋树肯定使劲骂我{:5_382:}
Eggplant 发表于 2011-8-9 13:05 static/image/common/back.gif
你这么没有一点定力,晚上肯定会再吃东西的。
如果你能坚持连续5天完全健康的吃饭运动，大家挑不出毛 ...
哇哇哇，这里有赌摊吗～{:5_387:}
壮着胆更新一下今天，然后赶快趁鸡蛋树还没来顶着锅盖溜着墙根逃走{:5_350:}
今天的卡数实在是太华丽了，我都不忍心看了。没想到tnnd面包店的东西居然这么卡路里陷阱，真是坑爹啊，我是活生生的被它害死了{:5_382:}
Eggplant 发表于 2011-8-9 23:51 static/image/common/back.gif
运动的时候我觉得可以稍稍的强一点--如果一个运动你做了没有一点辛苦的感觉，那还有什么用。。。
潘老师 ...
每个人体质不一样吧，我比较适合低强度长时间的运动。太累的运动坚持不了啊，像我这种平时一屁股坐下就再也不动的人，比起运动量我倒觉得养成运动习惯比较重要呢~O(∩_∩)O~
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:36 static/image/common/back.gif
壮着胆更新一下今天，然后赶快趁鸡蛋树还没来顶着锅盖溜着墙根逃走
今天的卡数实在是太华丽了 ...
呵呵亲爱的，你也中招啦，我昨天就被食堂的东西坑死了，以后再不敢轻易往里进了。
但我在想，不吃食堂的话在外面要吃什么呢，每天吃面包加肠的话也会腻的啊{:4_285:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:36 static/image/common/back.gif
壮着胆更新一下今天，然后赶快趁鸡蛋树还没来顶着锅盖溜着墙根逃走
今天的卡数实在是太华丽了 ...
天呐，羊角面包的热量这么高啊。我以前超喜欢吃的，现在怕油，好久没吃了。看样子以后都得戒了{:4_287:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:34 static/image/common/back.gif
哇哇哇，这里有赌摊吗～
有的有的， 我把你的份也算上啦。{:5_319:}
Eggplant 发表于 2011-8-9 13:05 static/image/common/back.gif
你这么没有一点定力,晚上肯定会再吃东西的。
如果你能坚持连续5天完全健康的吃饭运动，大家挑不出毛 ...
哇，蛋树太给力了，我参加 {:5_310:}
小猪LissyMM，加油啊{:5_341:}
小猪lissy 发表于 2011-8-10 01:06 static/image/common/back.gif
呵呵亲爱的，你也中招啦，我昨天就被食堂的东西坑死了，以后再不敢轻易往里进了。
但我在想，不吃食堂的 ...
可以自己带饭。前一天晚上，或者当天早点起床，给自己做个有荤有素的菜，再加点米饭或面包，装上两盒，很满足啊。好吃又低卡{:5_320:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-8-10 10:03 编辑
昨天天有一家爱吃粽子的朋友，让我帮他们包肉粽。帮朋友包完了之后，给自家也包了五谷杂粮粽。一个晚上包了一百多个，连包再煮，就当是运动了。{:5_387:}
* 早餐(256大卡)
o 香蕉 120克 109大卡
o Mueller黄油牛奶 320克 122大卡
o 燕麦片 7克 26大卡
* 午餐(932大卡)
o 豆腐(北) 350克 343大卡
o 海带 1碟 12大卡
o 培根熏肉披萨 150克 345大卡
o 玉米(鲜) 1根(大) 141大卡
o PAUL全麦面包 38克 90大卡
* 晚餐(63大卡)
o 番茄 2个(大) 63大卡
* · 摄入总热量：1251大卡
* · 三餐热量比：2.1 : 7.4 : 0.5
* · 加餐占总热量的比值：0.00%
* 运动
o 烹调/准备食物（走动着） 420分钟 788大卡
o 走路，速度5公里/小时 100分钟 875大卡
o 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 38大卡
* 运动消耗：1701大卡
本帖最后由 大晴天 于 2011-8-10 10:47 编辑
8月8日 52.1
8月9日 52.5
8月10日 52.2
早饭 2勺亚麻籽，大米粥 腊肉炒蘑菇，花生，核桃仁，葡萄
小猪lissy 发表于 2011-8-10 01:06 static/image/common/back.gif
呵呵亲爱的，你也中招啦，我昨天就被食堂的东西坑死了，以后再不敢轻易往里进了。
但我在想，不吃食堂的 ...
亲，多吃点蔬菜水果啦。黄油果酱啥的我不敢吃不是怕热量高而是容易上瘾，越吃越想吃。吃一片就停不下。我一边看你的食谱一边吞口水。{:5_328:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:36 static/image/common/back.gif
壮着胆更新一下今天，然后赶快趁鸡蛋树还没来顶着锅盖溜着墙根逃走
今天的卡数实在是太华丽了 ...
接下来2天稍微少吃点，看体重有很大变化么？我那天吃川菜结果第二天体重没增。
你只要别接着暴吃就好了，悬崖勒马后果应该不严重。
明后天要和朋友去吃寿司自助餐。。是自助餐。。。。我要抱着“小爆掉称”的信念壮丽的赴约。。。
小猪lissy 发表于 2011-8-10 01:02 static/image/common/back.gif
每个人体质不一样吧，我比较适合低强度长时间的运动。太累的运动坚持不了啊，像我这种平时一屁股坐下就再 ...
是的，能坚持下来的运动就是适合自己的运动。强度再高效果再好坚持不下来也和自己无关。