阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:40 static/image/common/back.gif
可以自己带饭。前一天晚上，或者当天早点起床，给自己做个有荤有素的菜，再加点米饭或面包，装上两盒，很 ...
带饭赞，上班的时候自己带饭每天就最期待中午打开饭盒的时刻了。
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:51 static/image/common/back.gif
昨天天有一家爱吃粽子的朋友，让我帮他们包肉粽。帮朋友包完了之后，给自家也包了五谷杂粮粽。一个晚上包了 ...
包100多个。。。这绝对相当于手臂运动了。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:36 static/image/common/back.gif
壮着胆更新一下今天，然后赶快趁鸡蛋树还没来顶着锅盖溜着墙根逃走
今天的卡数实在是太华丽了 ...
考试啊工作啊什么很忙压力又很大的时候，没有很多时间运动是可以理解的，但是为什么需要那么多热量呢，一天消耗的热量并不多很多啊，反倒比运动的时候还少了很多。而且为什么要吃垃圾热量食品呢，我宁愿你吃牛排烤鸭也比吃饼干快餐好啊！吃下太多东西，胃的负担重， 反倒和大脑争血液进行消化，削弱了大脑供血，很不利于学习的说。
这个时候需要的是合理搭配的饮食。我不觉得猛吃能有助于考试。如果实在是需要减压，吃口香糖好了。你看运动员都吃这个当放松么。
我觉得热量啥的，我就不拍你了，你自己其实都知道。
关键是不能找理由放纵自己。
当心变成第１类人啊。
小猪lissy 发表于 2011-8-10 01:02 static/image/common/back.gif
每个人体质不一样吧，我比较适合低强度长时间的运动。太累的运动坚持不了啊，像我这种平时一屁股坐下就再 ...
但是运动总是要有点挑战才有效。不然怎么叫锻炼啊。
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:17 static/image/common/back.gif
天呐，羊角面包的热量这么高啊。我以前超喜欢吃的，现在怕油，好久没吃了。看样子以后都得戒了
可以早饭吃啊。其实等你习惯了以后，多吃的那天回真的努力锻炼消耗掉的。。。而且也特别猛吃的。
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:20 static/image/common/back.gif
哇，蛋树太给力了，我参加
小猪LissyMM，加油啊
好好，也加你！
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-8-10 12:15 编辑
大晴天 发表于 2011-8-10 11:01 static/image/common/back.gif
接下来2天稍微少吃点，看体重有很大变化么？我那天吃川菜结果第二天体重没增。
你只要别接着暴吃就好了， ...
吃自助心态一定要淡定啊 {:5_387:}
最好之前不要太饿着自己，否则很容易猛吃一顿。建议事前先给自己塞点蔬菜水果神马的，这样吃大餐的时候比较容易保持淑女风范 {:5_320:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:33 static/image/common/back.gif
我也是，而且我肚子一饿我就完全不能专注了 所以每天早晨都去学校的路上到Baecker买点东西带到图 ...
面包房的面包除了应急的时候吃过Brezel，其它的东西我好几个月没买过了，总是在里面转几圈又出来了。看到那白花花的糖和明晃晃的油，就不想吃了。全麦面包一般也只买超市里最低卡的。或者自己做，更低卡 {:5_320:}
大晴天 发表于 2011-8-10 11:01 static/image/common/back.gif
接下来2天稍微少吃点，看体重有很大变化么？我那天吃川菜结果第二天体重没增。
你只要别接着暴吃就好了， ...
从来都不吃这种自主的人飘啊飘。
我除了早饭的那种自助，别的都不吃的。
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:33 static/image/common/back.gif
我也是，而且我肚子一饿我就完全不能专注了 所以每天早晨都去学校的路上到Baecker买点东西带到图 ...
别哭了哈，别天天这样吃就成了 {:5_327:}
大晴天 发表于 2011-8-10 11:05 static/image/common/back.gif
是的，能坚持下来的运动就是适合自己的运动。强度再高效果再好坚持不下来也和自己无关。
同意。越痛苦的方法，越不容易坚持 {:5_377:}
大晴天 发表于 2011-8-10 11:08 static/image/common/back.gif
包100多个。。。这绝对相当于手臂运动了。
是啊，绝对锻炼手臂力量和灵活度啊{:5_387:}
Eggplant 发表于 2011-8-10 12:14 static/image/common/back.gif
可以早饭吃啊。其实等你习惯了以后，多吃的那天回真的努力锻炼消耗掉的。。。而且也特别猛吃的。
这个面包我以前特别爱吃，现在长久不吃，也不想吃了。反正热量又高，戒了就戒了吧。比起这个面包，早餐我还是更喜欢喝牛奶麦片，吃根香蕉神马的。锻炼我现在就每天坚持一到两个小时，要是实在吃多了，第二天稍微控制下饮食就OK了。
Eggplant 发表于 2011-8-10 12:15 static/image/common/back.gif
好好，也加你！
{:5_322:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 12:33 static/image/common/back.gif
这个面包我以前特别爱吃，现在长久不吃，也不想吃了。反正热量又高，戒了就戒了吧。比起这个面包，早餐我 ...
我记得我最后一次吃这个还是６年前去法国那会，心血来潮。。。
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 12:35 static/image/common/back.gif
她这回要是不能坚持，估计回大出血。
Eggplant 发表于 2011-8-10 12:49 static/image/common/back.gif
她这回要是不能坚持，估计回大出血。
如果她坚持不了的话，就不是估计了，是肯定会大出血 {:5_374:}
我知道嫩是想更好地监督LissyMM，太有爱了 {:5_327:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 12:58 static/image/common/back.gif
如果她坚持不了的话，就不是估计了，是肯定会大出血
我知道嫩是想更好地监督LissyMM，太有爱 ...
是啊，如果她赢了，我还要给她米的说，哈哈！ {:5_338:}
{:5_346:}
小猪lissy 发表于 2011-8-10 01:06 static/image/common/back.gif
呵呵亲爱的，你也中招啦，我昨天就被食堂的东西坑死了，以后再不敢轻易往里进了。
但我在想，不吃食堂的 ...
对啊，我也想不到了，每天不可能都是面包加肠吧{:5_317:}
我打算明天去吃Doener了，今天中午又去另一家Thai尝试了一下，一如既往的咸……害得我下午喝了大半瓶水
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:17 static/image/common/back.gif
天呐，羊角面包的热量这么高啊。我以前超喜欢吃的，现在怕油，好久没吃了。看样子以后都得戒了
恩，羊角面包里面可能很多黄油吧，我本来也觉得它那么轻，肯定热量很低的
结果又被玩了{:5_334:}
Eggplant 发表于 2011-8-10 09:20 static/image/common/back.gif
有的有的， 我把你的份也算上啦。
好滴，我和大家一起拭目以待
Lissy 要给力哦{:5_319:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:40 static/image/common/back.gif
可以自己带饭。前一天晚上，或者当天早点起床，给自己做个有荤有素的菜，再加点米饭或面包，装上两盒，很 ...
等我考完下周的考试，我就自己带饭
这两天回到家都快12点了，哪里还有下厨的心思啊
这两天都是1，2点睡，早晨8点之前起，就这我还上来和大家唠几句，我是多么想念大家的一个LZ啊{:5_310:}自己说说都被自己感动了{:5_338:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:55 static/image/common/back.gif
对啊，我也想不到了，每天不可能都是面包加肠吧
我打算明天去吃Doener了，今天中午又去另一家 ...
如果吃这个，最好还是吃肉+salat，不要吃那个面饼。
那个面饼的热量吓死人的高。
阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:51 static/image/common/back.gif
昨天天有一家爱吃粽子的朋友，让我帮他们包肉粽。帮朋友包完了之后，给自家也包了五谷杂粮粽。一个晚上包了 ...
昨天你吃的热量分配很合理嘛
我发现晚上少吃绝对是王道{:5_332:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:56 static/image/common/back.gif
恩，羊角面包里面可能很多黄油吧，我本来也觉得它那么轻，肯定热量很低的
结果又被玩了
那个面团就是面粉+黄油揉出来的啊！不油才见了鬼了呢。。。
{:4_287:}
大晴天 发表于 2011-8-10 10:47 static/image/common/back.gif
8月8日 52.1
8月9日 52.5
8月10日 52.2
吃的好少……
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:56 static/image/common/back.gif
好滴，我和大家一起拭目以待
Lissy 要给力哦
今天晚上都还么现身呢~~ {:4_276:}
大晴天 发表于 2011-8-10 11:01 static/image/common/back.gif
接下来2天稍微少吃点，看体重有很大变化么？我那天吃川菜结果第二天体重没增。
你只要别接着暴吃就好了， ...
我都是吃完之后的隔天早晨才会显现出来
所以要看看明天的体重啦
哇，自助餐……我都有多久木吃了{:5_323:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:58 static/image/common/back.gif
等我考完下周的考试，我就自己带饭
这两天回到家都快12点了，哪里还有下厨的心思啊
今天的吃喝和运动
早饭：综合麦片125g，酸奶150g。
上午加餐：2个扁桃，白煮蛋1个
午饭：全麦broetchen一个，kochschinken3片，番茄1个
下午加餐：扁桃1个，开心果12粒
晚饭：小菜心2个+熏三文鱼50g+heidelberre 100g做的salat。调味是盐少许醋1汤勺。
运动：今天没有特别运动。
我觉得我这几天吃的好多，怎么办啊！！！大家狠很拍我吧！！！