请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:00

我晕死,图片 果然都没了
moremore 发表于 2011-7-3 14:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


啥图片呀?大晴天的图片吗?

moremore 发表于 2011-7-3 15:00

啥图片呀?大晴天的图片吗?
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    你看一下这个帖子的第一页

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:00

我擦,冷死我了
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 14:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


今天真的很冷啊,我自从减肥后开始特别怕冷了{:5_314:}

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:01

回复Eggplant
谢谢mm回复这么多,指出饮食结构不合理之处。汤料没几袋了,以后一袋分几次喝吧,喝完也不 ...
qiuri 发表于 2011-7-3 14:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


既然是减肥,而且已经下了决心,我觉得完全可以马上放弃吃那些汤料和salami。
或者你可以看看朋友之中有没有喜欢的,和他们交换一些有利减肥的食品也好。
但凡深加工的肉食都是脂肪含量超高的,香肠啊神马的都是减肥天敌。
如果喜欢吃肉,宁可吃天然的肉,比如一块大猪排(去掉外面的油炸层),
其实热量比1小条香肠要少一半以上,但是饱腹感多很多,还能增加咀嚼快感。
蔬菜是一定要吃的,这个mm只能慢慢增加了。
水果别当主食吃。

长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 15:02

今天真的很冷啊,我自从减肥后开始特别怕冷了
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

以为木有脂肪了啊{:5_380:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:03

我这也是和朋友们学习来的啦~
还有就是越是吃热量高的食物,以后身体就会养成习惯,只有热 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


恩恩恩,有道理。昨天在IKEA吃了一个田园色拉就觉得挺满足的,也挺饱的,要是在以前,就这样喂兔子似的一顿我能满意才怪呢{:5_350:}

还是瘦子容易获得幸福感啊{:5_347:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:03

你们那里几度,我们这里才不到15度啊,秋天啊,北京现在35度,这都哪儿跟哪儿啊
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 14:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

今天这里还下雨,真是适合睡觉的天气{:5_359:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:06

你看一下这个帖子的第一页
moremore 发表于 2011-7-3 15:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_331:}

多多你要是不说我都没发现,是dolc昨天又崩溃了吗

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:07

都这么懂行……汗自己一下

我第一次看到还觉得很好玩,没想到居然在outlet看到有卖的,立 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


再说一个饮食理论,我自己觉得比较能坚持的,不算很难。
食物越多样化,越天然,结构越健康。每天进嘴的要有最少20种天然食材,但是不超过5种深加工食材。
天然食材就是在烹饪或者加工过程里,非自然因素不用,或者用的越少越好。
比如其实啤酒算是天然食材,但是各种汽水就不是。红酒是,但是capuccino就不是,红烧肉是,但是香肠就不是,炸薯条是,薯片不是。等等。

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:08

我们这里是25m的池子,我要游30个来回,我要不停歇的游大约50min 之后休息10min玩玩水上滑梯啥的然后 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我也想游泳了,哈哈!{:5_379:}

moremore 发表于 2011-7-3 15:09

多多你要是不说我都没发现,是dolc昨天又崩溃了吗
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    据说不是崩溃,是升级。不过这两天得晚上估计还会出现昨天的情况。

升级之后据说会很爽。大家忍耐一下。就是不知道图片能不能恢复

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:10

以为木有脂肪了啊
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 15:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


也可能是因为节食太过,新陈代谢率降低的缘故。
这个现象一开始会有,但是如果持续时间很长就要当心了。
{:5_360:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:11

再说一个饮食理论,我自己觉得比较能坚持的,不算很难。
食物越多样化,越天然,结构越健康。每天进 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这个理论我也听说过,貌似这个作为粗略判断食物的热量高低还是简单易行的。但是加工方法应该也是要注意的吧,比如煎炒烤炸类的热量就比煮和蒸的高对吧。比如说炸薯条和煮的土豆比,肯定是煮的热量低的多。

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:12

恩恩恩,有道理。昨天在IKEA吃了一个田园色拉就觉得挺满足的,也挺饱的,要是在以前,就这样喂兔子似 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


salat什么的,酱汁要注意,这个是比较隐蔽的卡路里炸弹。
自己吃的时候比较好控制,出去吃饭的时候告诉要另外放。
这样比较好控制量。{:5_379:}

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:13

据说不是崩溃,是升级。不过这两天得晚上估计还会出现昨天的情况。

升级之后据说会很爽。大家 ...
moremore 发表于 2011-7-3 15:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    图片一定要保住啊。。。{:5_354:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:14

以为木有脂肪了啊
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 15:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


应该还不是木有脂肪,要是能那么快我真是能开心死了{:5_383:}

我猜想是因为从食物中摄入的热量比之前低了,所以身体会觉得冷。

moremore 发表于 2011-7-3 15:15

图片一定要保住啊。。。
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我也想啊,除了这里还有芊芊,好多帖子都太有意义了。

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:16

这个理论我也听说过,貌似这个作为粗略判断食物的热量高低还是简单易行的。但是加工方法应该也是要注 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


对的,加工方法要注意。
但是对于刚开始的人来说,不要想的太复杂。
有时候有些人会觉得煮得反正热量低而会猛吃很多。
比如那些超市里的所谓低脂低糖的食品,
味道又差,而且很容易叫人觉得‘热量低,多吃点没事’而吃更多。。。{:5_392:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:17

据说不是崩溃,是升级。不过这两天得晚上估计还会出现昨天的情况。

升级之后据说会很爽。大家 ...
moremore 发表于 2011-7-3 15:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


好吧,期待很爽的升级后{:5_328:}

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:18

我也想啊,除了这里还有芊芊,好多帖子都太有意义了。
moremore 发表于 2011-7-3 15:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    9494.。。好多帖子么pp就么意思了啊。。。{:5_369:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:18

也可能是因为节食太过,新陈代谢率降低的缘故。
这个现象一开始会有,但是如果持续时间很长就要当心 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


恩,对的,如果持续时间长导致新陈代谢率彻底降低了,那节食减肥就悲剧了。节食了,挨饿了,辛辛苦苦却达不到减肥的效果{:5_327:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:20

salat什么的,酱汁要注意,这个是比较隐蔽的卡路里炸弹。
自己吃的时候比较好控制,出去吃饭的时候告 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


昨天中午吃麦当当我就没放酱汁,直接吃的菜,觉得自己真tmd像一只兔纸啊{:5_383:}

qiuri 发表于 2011-7-3 15:21

既然是减肥,而且已经下了决心,我觉得完全可以马上放弃吃那些汤料和salami。
或者你可以看看朋友之 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm的建议。其实减肥也是改变自己的饮食习惯,没有健康的饮食,体重也容易反弹。香肠也不买了,吃鲜肉,不能再偷懒老吃成品。

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:22

恩,对的,如果持续时间长导致新陈代谢率彻底降低了,那节食减肥就悲剧了。节食了,挨饿了,辛辛苦苦 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


正解!

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:24

昨天中午吃麦当当我就没放酱汁,直接吃的菜,觉得自己真tmd像一只兔纸啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   少加一点就好啦,别太苛刻。
太苛刻往往不容易坚持,那很容易突然一天就大崩溃。。。{:5_390:}

moremore 发表于 2011-7-3 15:27

http://www.dolc.de/forum/announcement.php?id=33#33

完了~~~{:3_255:}

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:43

完了~~~
moremore 发表于 2011-7-3 15:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不会吧。。。。!!!大餐具啊。。。{:5_354:}

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-3 15:50

回复 780# 请别叫我小胖子


    嗯,我也有这种感觉(下午3,4点会饿),所以下午的时候再吃点水果,玉米啥的

甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-3 15:51

回复 781# 请别叫我小胖子


    哇,mm好厉害,可以不停歇的游那么久,表扬一下{:5_342:}

Eggplant 发表于 2011-7-3 15:53

本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-3 16:20 编辑

说说我自己的经验。
减肥之前的饮食和运动计划才是大头,这个值得好好的想想,还要根据你的生活特点和要求,做几套方案。不然1遇到‘特殊情况’,就会束手无策,就容易放弃。
比如,如果加班,如果出差,如果生病,如果MC,如果有小孩,如果在哺乳,如果小孩生病,如果LG不在家,如果出门吃饭,如果同事聚餐,如果有party,如果下雨,如果肌肉酸疼,如果万一扭伤,如果有客人,如果烧烤会,如果通宵。。。
大家的生活其实都很复杂多样的,一定不能在开始减肥之前想的太简单太单一。

接下来是毒舌,仅代表本人意见,不代表本贴或者任何团体个人立场,如有雷同,纯属巧合。

每天都有人发誓这回减肥“要么瘦要么死”,但是,
10成里有6成,之前脑筋一点不动,发誓倒发的比谁都狠,过3天就说‘有特殊情况,今天荒废了明天再坚持“,过3天又特殊情况,过3天又特殊情况。。。最后总结就是“自己的情况不允许减肥”。然后不了了之。拜托,这个不是理由。任何人都是与众不同得个体,偷懒照搬别人的套路是不行的。

还有1成就是不管营养科学,不管自己吃的到底是什么,先把自己饿个半死,然后天天哭“为毛我这么虐待自己还不瘦”。仔细想想就知道,每天只吃3快饼干,能健康快乐活到80岁么?

另1成是用各种借口和理由拒绝运动,天天沉浸在“饿=身材”的幻想里,不管不顾任何超模都有健身教练这铁的事实,做“10分钟力量练习就有长成施瓦辛格的危险”来催眠自己。如果10分钟就能长成施瓦辛格,那全世界各种施瓦辛格去吃西北风!最后这1成人的结果就是饿瘦-反弹,再饿瘦-再反弹,恶性循环。身体越来越泡芙。

又1成是迷信各种偏方,对各种“只要。。。就能瘦”的事情顶礼膜拜,忽略“罗马不是一天建成”的事实,对迅速不反弹之类的词极端敏感,3天体重没变就失去耐心。殊不知连heidi klum这种被健身界视为奇迹的人,也是在专家团队的协助下,花了8周才重新上的VS的show的。

如此,真的能从肥胖颓废的生活里,蜕变成健康积极的人,不到1成。大家要有长期抗战的理念,努力做好计划,有毅力有坚持。

PS:哇,好毒舌。。。顶锅盖躲走。。。
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查看完整版本: 2012新年快乐~小胖子归来~呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉